內在自癒：設計我想要的人生【1書+1精裝手帳套組】（隨附8張邀問信箋、2張感恩小卡）【限量親簽版】

　　★博客來2023最熱趨勢話題作家
　　★讀墨2023年度人氣作家
 
　　打開這本書，就是你人生下一個階段的第一天。
　　3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫
　　雪力：「好希望更早一點開始自我覺察，更早理解問題並不一定是事情本身，而是我怎麼看待它？」

　　出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後，許多人發問：「知道了自己的MBTI，然後呢？」

　　在成為MBTI國際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學碩士，多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神內耗。

　　雪力深知，透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長，需要先看到內在盲點，以及壓抑、不想面對的情緒，才能完整成為真正的自己。
 
　　▋我可以設計自己的人生嗎？
　　MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自於原生家庭與人生經驗，「我」這個單位的組成，絕對是複雜而立體的。

　　這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素，從「過去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。

　　▋為何一本書、搭配一本手帳呢？
　　作為一名教練，雪力深知「覺察」並非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啟發我們，但仍需要書寫來深化覺察。

　　精裝套組分為書與手帳，書能幫助我們理解心理學理論與概念，再透過手帳中的自問自答，讓資訊轉換為真正的覺察行動。

　　手帳中共有13道題目，是雪力從歷年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫，可以將情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。

　　書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......，這些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由內而外修復自癒，方能重新掌握自己的人生。

　　life is not just about surviving,
　　it’s about flourishing.
　　覺察說來簡單，卻鮮少人能做到。
　　然而，沒有覺察，
　　每天就只是應付人生。
　　正是時候停下來，
　　看看自己怎麼了？
　　透過書寫與深層意識連結，
　　鍛鍊覺察的肌肉，
　　就足以啟動改變的契機。

　　「內在自癒」精裝套組，包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡，完成專屬於自己的人生之書。

　　◇◇一本書／解鎖之書◇◇
　　與其問自己「出了什麼問題」，不如讓心理學成為工具，探索「哪些事，是為了我的成長而發生」。
　　三步驟，用心理學幫助自己：
　　1現在：我真的認識自己嗎？
　　2過去：我，發生過什麼？
　　3未來：我想要成為怎樣的自己？

　　◇◇一本精裝手帳／解鎖之寫◇◇
　　▍左翻為「探索手帳」
　　透過13個靈魂提問，往記憶裡探索，向重要他人提問，組成一面鏡子，探照自我的真實模樣。
　　●我用「什麼」來定義自己？
　　●請他人寫下「眼中的我」
　　●寫一封信，給自己的內在
　　●寫下我的專屬墓誌銘……
 
　　▍右翻為「覺察書寫」
　　跟著雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。
 
　　雪力：「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌，以及期待的圖像，成為舒服、健康、完整的自己。」

本書特色
 
　　▋專業設計覺察流程：現在─過去─未來3步驟，用心理學成就人生。
 
　　▋日本進口上質道林：舒適書寫手感，顯色效果絕佳。
 
　　▋方背硬殼精裝雙封：質感精裝、180度真正攤平、雙封面特殊設計，燙銀鏡面開啟面對自我。
 
　　▋隨附8張專屬邀問信箋、2張感恩小卡：邀請與回饋，收集、了解並感謝生命重要他人的心意。

作者簡介

雪力（夏瑄澧）

　　YT：Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
 
　　出生於台灣，13歲時移民澳洲，從小經歷了東西文化的衝擊； 畢業於美國哥倫比亞大學，在當地就業超過十年後返台定居。

　　讀組織心理學碩士時，深受課程衝擊，發現人生一再碰到類似的困境，原因在於自己也是問題的共創者，而MBTI正是課程中的一大自我探索工具。 後續透過對MBTI的深入探索，開始學著讓自己變得更完整，而不是更完美，也因此活得舒服許多。

　　「有了這樣的體悟，我常常想，當初如果有人這樣點我一下就好了。」 抱著這樣的想法，近年致力於運用MBTI和心理學幫助更多的人。
 
　　【學歷及國際認證】
　　⊙哥倫比亞大學教師學院　高階管理人組織心理學碩士（XMA）
　　⊙哥倫比亞大學Barnard學院　心理  社會雙學士
　　⊙MBTI® 國際認證講師（Certified Practitioner）
　　⊙HOGAN 霍根測評進階解讀　認證講師
　　⊙IDI® 跨文化敏感度　認證施測師
　　⊙南佛羅里達大學姆馬商學院　職場多元共融認證實踐師
 
　　【現任】
　　．百彥國際發展顧問有限公司　創辦人／CEO
　　．台灣女董事協會（WOB）　第三屆理事
　　．台灣女董事協會　女董學院（WOB Academy）
　　女性菁英領導人培訓專案　企業導師

【解鎖之書】

作者序  人一生擁有的特權是――成為真正的自己

Part1.【現在】 我真的，認識自己嗎？
Now 現在   開始覺察真正的自己
 
什麼都做到了，我卻不快樂──
從潛意識的探索，開啟覺察之路
我們的身與心，其實都需要覺察
每一個故事，都有千百種敘述方式
你的故事，是否延續了某個劇本或主角「原型」？
其實，人生沒有所謂的「完美劇本」

Part2.【過去】 我，發生過什麼？
Past 過去  曾經的我，怎麼了？

那些低潮，都是成長的痕跡
我，怎麼會遇上低潮？
我該怎麼做，才能走出情緒低谷？
專注自己，找回自信與快樂

Part3.【未來】 我想要成為「       」的自己！
Future 未來  為自己，創造真正想要的人生

此刻的覺察，是為了未來的自己
真正的你，既複雜又獨特
預測未知，或是準備好迎接它
想要的人生，我真的可以擁有嗎？
失去熱情的我，又該怎麼辦？

後記  從自己出發、以自己為核心
 
【精裝手帳】

／探索手帳／
如何使用這本手帳？
 
Part 1【現在】我真的，認識自己嗎？
STEP 1 自我覺察
Q1、我用「什麼」來認識自己？
 
STEP 2 原廠設定
Q2、那些我喜歡的與討厭的_____
Q3、我的身與心，好嗎？
Q4、現在的人生，我滿意嗎？
 
Part2.【過去】我，發生過什麼？
STEP 3 逆向回顧
Q5、那些照顧過我的人們
Q6、我出生在一個什麼樣的時代？
Q7、曾經的才能與夢想
Q8、我擁有些什麼？
Q9、想對自己說的話
 
Part3.【未來】我想要成為「     」的自己！
STEP 4 設計人生
Q10、寫下我的專屬墓誌銘
Q11、設計我的人生
Q12、練習面對自己的困難與恐懼
Q13、為自己劃好底線
 
／深層書寫／
如何書寫自己都不知道的自己？
如何使用反思筆記與夢境紀錄？
反思筆記‧夢境記錄

	??格天賦/潛能開發
作者	雪力（夏瑄澧）
出版社	三采
ISBN	4710415389527
出版日期	2024-03-30
开本
页数	496
装帧	精裝
规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）