超級食物：14種改變一生的食物

專業肯定

「本書讓大家能夠在兼顧健康之餘，能吃得更多，活得更好，安心地享受美食，真可說是家庭必備的營養寶典。」－－賴鴻緒，台大醫院前營養部主任、小兒外科主任

「選用超級食物，在養生保健上你已經取得優勢。」－－楊榮森，台大醫院營養部主任

「本書不僅大量引據各類研究，引用的基礎營養概念也相當清晰完備。」

「作者雖然是眼科醫師，但營養專業上的造詣令人瞠目。書中呈現的觀念是全方位的，許多主張也是我個人非常贊同且大力提倡的。」－－金惠民，三總營養部主任

「作者貫穿了農業學、營養學、食品學、烹飪、醫學等多方知識，把14種超級食物深入淺出地介紹給讀者。這樣的功力與功夫，不禁令人讚嘆。」－－彭巧珍，成大醫院前營養部主任、教學中心主任

「《超級食物》的出版，為健康飲食帶來正面的示範。想獲得健康嗎？請先養成常食用『超級食物』的好習慣吧！」－－趙強，馬偕醫院營養課課長

體驗食物的神奇威力

　　《超級食物》是以一個簡單卻深奧的前提為基礎：某些食物比其他食物更有益健康，更可以延年益壽。

　　當然，每一個人都知道，比起洋芋片，蘋果是更有益健康的零嘴，但是你可知道，每天吃一把核桃或一碗藍莓，事實上可以改善你的健康狀況，並且延長你的壽命？

　　史提芬．普拉特醫師親眼見證罹患與年齡相關的眼睛黃斑部退化的病人，在改變飲食型態，把他所認定的、營養豐富的「超級食物」納入日常飲食之中之後，所獲得的正面效果。本書把這十四種工具──經過研究證實，這十四種食物是營養密度最高的食物──交到你的手中，放在你的餐盤上，讓你擁有更旺盛的精力，對抗疾病的更大保護，以及在當下及未來，獲得一個健康的生活型態。

　　不論你是六十三歲或二十三歲，現在是你開始採行超級食物的飲食方式的正確時機。事實上，把這些食物納入日常飲食習慣之中，可以改變你身體的生物化學進程，終止可能導致第二型糖尿病、高血壓、某些癌症、肥胖症和阿茲海默氏症等疾病的生理變化。

　　什麼是十四種超級食物？在這十四種超級食物之中，可能有許多種食物已經是你日常飲食的一部分，有些食物可能偶爾才出現在餐桌上。儘管如此，所有這十四種營養豐富的超級食物，都可以在超級市場找到。它們分別是：
豆類、藍莓、青花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、黃豆、菠菜、茶、番茄、火雞肉、核桃及優格

　　《超級食物》不僅介紹這十四種食物對身體健康所產生的驚奇好處，也收納了美味垂涎的食譜、廚房秘訣及採購建議，讓超級食物的生活型態簡單易行，又令人無法抗拒。

　　不喜歡番茄嗎？別擔心，幾乎所有的超級食物都有所謂的「伙伴食物」－或替代食物－可供你盡情享用。如果你不喜歡番茄，可以吃一些富含番茄紅素的紅西瓜或紅肉葡萄柚來代替。光是想到菠菜就食不下嚥？你可以選擇書中列舉的其他深綠色葉菜、羅曼萵苣，或橙椒。

　　在《超級食物》這本書中，普拉特醫師帶領你從二十世紀巨量營養素─蛋白質、脂肪和碳水化合物─的世界，進入二十一世紀微量營養素──植物性營養素、類胡蘿蔔素和抗氧化劑－－的世界。精采內容包括：