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下午的昏昏欲睡，不一定跟前晚睡得好不好有關，「禍首」可能是中午那頓豐盛的海陸大餐加起司蛋糕。參加重要會議或者簡報前，適當適量的飲食，不僅可以讓你活力充沛，還能讓你的思路反應一路順暢到底喔！
近年來，營養學家紛紛發現，日常的飲食習慣，不但對健康的影響很大，同時也影響著我們的情緒、思考能力、壓力承受度，甚至性格。
本書承襲了H檔案系列的編輯風格－－主題實用、眉目清楚、reader friendly。以淺白易懂的文字，從解釋營養素與身體各種交互作用開始，進一步為讀者分析正確的攝食原則，以及身處壓力、熬夜等狀態下依然保持健康活力的飲食策略。照顧自己、關心家人就從三餐開始。
重要內容如下：
＊ 營養素與IQ、EQ
＊ 早餐，健康的開始
＊ 壓力大時怎麼吃？
＊ 熬夜時怎麼吃？
＊ 戒咖啡三部曲
＊ 抗老化食物
＊ 專家說法：健康還是要DIY（台安醫院營養師 趙思姿）
＊ 食物選擇紅綠燈
＊ 協助資源
＊ 醫學小辭典
＊ 個人健康手記
