作者簡介
元貞美
出生於一個重男輕女、將傳宗接代和相夫教子視為女性美德的傳統家庭,從小因為「女子無才便是德」而未受到重視,個性變得自卑和畏縮。長大之後,以為年紀到了就自然成為賢妻良母,但卻事與願違。
後來在美國修讀藝術治療和心理諮商,育有三個孩子,並開始面對受傷的內在小孩,透過探索內心世界來察覺自己未知的一面。直到年過三十,才終於發掘真正的自我,開始療癒過去的自己。
目前最大的使命和喜悅是幫助兒童克服創傷,並且建立健康的家庭關係。現為美國加州「Child & Family Counseling Group」心理治療師,長期為兒童和家長提供諮商服務,也為韓國僑民提供諮商輔導、家長輔導及心靈課程。
譯者簡介
袁育媗
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾,最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前在韓國當行銷人,譯作有《我的疾病代碼是F》、《我也不想一直當好人》等書。
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【推薦序】開始看見,停止讓創傷傳遞給下一代 留佩萱
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過度討好,只是想被肯定
【愛自己的練習】乖寶寶症候群檢查表
終於,我也開始反撲
【愛自己的練習】透過問題,了解青春期
Part2 在美國的新生活
只要有一個人全然支持你,就能屹立不搖
【愛自己的練習】找到自己的安全地帶
被愛過,才知道怎麼愛人
【愛自己的練習】如何轉念,讓內心不再負面?
我的美國夢
【愛自己的練習】我是個獨立自主的人嗎?
靠自己建立自尊
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遇見我的「另一個伴」
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Part3 當媽媽之後,我才遇見內在小孩
有時候,也會不想當媽媽
【愛自己的練習】理解孩子的氣質差異
面對我的內在小孩
【愛自己的練習】你心中受傷的內在小孩,是什麼樣子呢?
亂遷怒
【愛自己的練習】善用情緒列表,找出真正的情緒
滿足情感需求,修復內心創傷
【愛自己的練習】克服無力感,從訂下小目標開始
有可能和曾經傷害我的父母和解嗎?
【愛自己的練習】如何與父母保持適當距離?
Part4 療癒自我,從覺察內在開始
情緒沒有好壞之分
【愛自己的練習】管理情緒的六個技巧
我決定要好好愛自己
【愛自己的練習】我是一個怎麼樣的人?
練習找出對自己來說「最重要的事」
【愛自己的練習】思考人生中的優先順序
療癒的開始
【愛自己的練習】如何善待自己?
療癒之路尚未走完
【愛自己的練習】找出你的情緒觸發點
成為真正成熟的大人
【愛自己的練習】有效溝通的方式
【後記】創傷,也是人生的一部分