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作者簡介
丹尼斯．魏特利（Denis Waitley）
丹尼斯．魏特利是享譽全球的人為表現與人類潛能專家暨勵志演說家。他以撰寫並朗讀《成功者的十大行動指南》（The Psychology of Winning）一書聞名，至今已協助全球上百萬人追求個人的卓越表現。他著有多本暢銷書，包括《成功之本》（Seeds of Greatness，暫譯）、《成功契機》（The Winner’s Edge，暫譯）、《強者之最》（Being the Best，暫譯）、《心智帝國》（Empires of the Mind，暫譯）。他在最新著作《龍與鷹》（The Dragon and The Eagle，暫譯）中，針對意欲在快速變遷世界中共存共榮的中國與美國，比較了兩國在教育和商業上所面臨的挑戰。
魏特利博士長久以來都被視為高成就表現方面的權威，為各個領域的領袖提供專業諮詢，從執行長到超級盃冠軍隊伍皆包含在內。他也曾將自身的判斷能力與專業知識為美國太空人與戰俘所用。魏特利博士亦擔任過美國奧會運動醫藥委員會（Sports Medicine Council）的運動心理學負責人，該委員會致力於提升奧運選手的表現。
身為全美最受歡迎的其中一名講者，魏特利博士由同儕提名為年度最傑出平台講者（Outstanding Platform Speaker of the Year），並入選國際講者名人堂（International Speakers’ Hall of Fame）。他畢業於安納波利斯（Annapolis）的美國海軍官校（U.S. Naval Academy），擁有人類行為學的博士學位。魏特利博士是美國國家自尊協會（National Association for Self-Esteem）的創辦會長之一，並擔任美國總統職業教育委員會（Council on Vocational Education）以及國際親子教育協會（International Parenting Association）的顧問。
譯者簡介
王婉卉
國立台灣大學翻譯研究所畢業，現為自由譯者。電影、音樂、影集、拼圖、球賽來者不拒，不過最愛仍是充滿文字魅力的閱讀世界。譯有《大腦先生的一天》、《燒腦老球迷的哲學勝利法》、《為什麼我們總是相信超自然？》、《美味的原理》。
前言
關於本書
第一章 心理學與成功
第1.1節 瞭解成功
何謂成功？
練習1：你的成功定義
練習2：你的榜樣
練習3：自覺清單
瞭解心理學
第1.2節 瞭解自己
你的內在我
你與你的社交圈
練習4：生命之輪
練習5：你的多面向
練習6：身分剖析
第二章 自覺
第2.1節 尋找方向
建立自覺
練習7：內在自我意識檢核表
定義夢想
與價值觀建立聯繫
練習8：價值觀清單
第2.2節 發掘長處
人格與個體性
練習9：人格自我描繪
練習10：發掘你的多元智能
探索技能與興趣
練習11：技能評估
整合一切：自覺與職業
練習12：興趣調查
第三章 目標與障礙
第3.1節 設定與達成目標
你的目標是什麼？
練習13：設定SMART目標
練習14：創造短期目標
克服障礙
練習15：預期障礙
第3.2節 處理壓力與憤怒
壓力與壓力源
練習16：你的壓力有多大？
處理憤怒
練習17：個人壓力源與紓壓法
第四章 自尊
第4.1節 瞭解自尊
自尊的力量
練習18：檢測自尊
練習19：社會支持與自尊
自我期望與自尊
練習20：成就清單
第4.2節 學會喜歡自己
自我接納與自尊
練習21：個人清單
善用積極自我對話
練習22：消極自我對話日誌
批評與自尊
練習23：處理批評
第五章 正向思考
第5.1節 成為正向思考的人
正向思考與樂觀
養成積極習慣
練習24：你是正向思考的人嗎？
練習25：消除擔憂
思考模式與健康
練習26：你對健康有何看法？
第5.2節 戰勝負面想法
克服自我挫敗態度
認出扭曲想法
練習27：挑戰自我挫敗態度
改變負面想法
練習28：質疑負面想法
第六章 自律
第6.1節 主宰人生
何謂自律？
控制衝動
練習29：你是否主宰著自己的人生？
擁抱改變
練習30：做出正向改變
戰勝壞習慣
練習31：克服想改變的阻力
練習32：深入瞭解壞習慣
第6.2節 訓練思維
學會批判思考
練習33：你的思考方式有多批判？
學會做出更好決策
練習34：培養批判思考能力
練習35：善用決策過程
第七章 自我激勵
第7.1節 瞭解動機
動機的力量
練習36：激勵你的是什麼？
需求與動機
練習37：你的需求有獲得滿足嗎？
第7.2節 如何再次充滿動機
動機與情緒
克服對失敗的恐懼
克服對成功的恐懼
練習38：擴展舒適圈
視覺化想像
練習39：想像成功
第八章 管理資源
第8.1節 時間管理
掌控自己的時間
練習40：時間需求調查
練習41：檢視優先事項
練習42：時間管理練習
處理拖延
練習43：你會拖延嗎？
第8.2節 金錢管理
錢很重要
管理財務
練習44：開銷記帳本
充分運用資源
練習45：預算工作表
第九章 溝通與關係
第9.1節 有效溝通
細談溝通
練習46：你對溝通有多瞭解？
非語言溝通
練習47：分析溝通
改善溝通技巧
練習48：肢體語言紀錄表
練習49：給予回饋
第9.2節 健康關係
關於關係
人際關係
練習50：親近關係
結語
詞彙表
致謝
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