拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功。

 

　　說成功有捷徑不費力的，會讓你竭盡力氣輸掉人生
 

　　當你走到樓梯和電扶梯口時，最後會選擇用哪一種方式上樓呢？

 

　　當今社會有太多的誘惑跟消費習慣，讓人認為一切都能變得更輕鬆與即手可得，好像凡事都有捷徑，無需特別花心力去做事。這反而常常製造出反效果，使自己和身邊的人陷入負債、放縱和拖延的困境泥沼中。

　　成功需付租金，自律能負得起代價，持續不斷成功

 

　　如同要維持身體健康，我們都知道最好的方法就是控管飲食與持續運動，簡單的說，就是自律。成功也是如此，需要靠自律跟持續行動，才能一直處在成功的境界。

 

　　成功不是一次性的，是需要不斷支付代價才能不斷獲得成功。

 

　　走捷徑或許能獲得短暫一次性的成功，但很快就會消失，並使人衰弱，無力取得後續的成功。自律才是讓生活變容易，且不斷獲得成功的根本。作者精煉成功人士的智慧與自身經驗，取得有效、可實踐的，並且可以釋放潛能的七大原則：

　

　　1. 犧牲：悖論原則；

　　2. 許下承諾：投入原則；

　　3. 聚焦：放大鏡原理；

　　4. 正向力：創造原則；

　　5. 時間規劃：收成原則；

　　6. 所信即所見：視角原則；

　　7. 行動：鐘擺原則。

 

 

　　影響自律，並且讓人付出沉重代價的就是拖延症。拖延症有三種類型：

　　￭第一種，典型拖延：明知要做，卻有意識的拖著不做；

　　￭第二種，高校逃避：做大量瑣事窮忙，正事卻沒進展；

　　￭第三種，優先分心：不斷被新事分心，無法進入專注。

 

　　要如何根除拖延症，作者認為需要從思想、言論和行為下手，本書將告訴你如何調適心態、如何時間管理以及如何維持行動力，從中來擺脫拖延症。本書各章都會針對該章的原則策略提出自我探詢與行動錦囊，不僅能幫助讀者練習建立自律習慣、更能從恐懼心態跟其他妨礙你成功心魔的束縛中解脫，保持專注持續邁向成功。

 

 

　　◆作者針對「成功」提出「租貸理論」，使人了解能持續成功的原因；

 

　　◆提出維持自律的七原則與行動策略，除了平易近人的概念講解，並有具體實踐的做法說明，使人能隨時開始執行養成自律習慣；

 

　　◆針對拖延與恐懼有深刻的見解，並提出具體的實作方案，說明能夠「如何」克服它們，只要按部就班練習，任何人都能擺脫「拖延」；

 

　　◆針對七原則均有提出自我探詢與行動錦囊，能幫助保持專注邁向自律成功；

 

　　◆內容對於「職涯」、「金錢」、「人際」與「家庭」皆適用，不僅有助於追尋商業目標，也能在人生理想與處世方針上取得平衡，議題包裝面向廣。

 

 

　　林珮玲Ada｜筆記女王

　　愛瑞克｜暢銷書《內在原力》作者

　　盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師

 

 

　　擁有MBA 學位，為CPAE 得獎者、並取得CSP 認證 ，是《紐約時報》（New York Times）暢銷書《爬樓梯》的作者。他的觀點受《華爾街日報》（The Wall Street Journal）、《富比士雜誌》、CNN 電視台、《企業家雜誌》（Entrepreneur）、《Inc.雜誌》報導，也曾登上福克斯頻道（Fox News）的全國新聞，以及其他幾家主流媒體。他是一位世界知名的演講者，他的TEDx 演講「如何事半功倍」（How to Multiply Your Time）觀看次數已達數百萬。他兩次入圍「世界演講錦標賽」（World Championship of Public Speaking）的冠軍決賽，被《Inc. 雜誌》評選為全球百大最佳領導力演講者之一，也是CPAE 演講者名人堂（Council of Peers Award for Excellence）入選者中，史上最年輕的一位。他是一位企業家，在個人發展、培訓、輔導和諮詢領域中，打造了多間市值高達百萬及千萬美元的公司，並研發了商業策略、領導力、生產力、銷售、銷售管理、市場行銷及個人品牌領域的相關課程。此外，他是熱門Podcast 主持人，擁有大量訂閱者。若想免費閱讀他的顧問或觀點文章，請至以下網址：roryvaden.com。

 

 

 

　　淡江大學英文研究所畢業，大學主修中文，曾獲台北文學獎，任職於電影發行商多年。譯有《漫遊的技術》、《與焦慮和解》、《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》、《終結拖延，擺脫焦慮，無論誰都給你高評價的「時間控」》、《卓越領導者的修練學》《親愛的，那不是你的錯》等，持續翻譯中。

致謝