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當我們越依賴身體去生活，
就越能感受到這世界提供的無窮樂趣
★你知道草莓裡面是什麼顏色嗎？
☆加番茄醬和不加的食物哪個比較好吃？
★同一段影音開啟聲音和靜音的觀賞體驗有什麼差異？
☆焦慮時，你會無意識觸摸哪些東西來安撫自己嗎？
★你注意過喜愛的氣味是否跟特定的美好回憶有關？
一次結膜炎讓葛瑞琴得知她未來可能喪失習以為常的視力，
踏出診間的那一刻，她驚覺自己有多久沒有好好去看、去感受這個世界了？
矛盾的是，葛瑞琴並不是渾渾噩噩度日的人。
她生活自律，每天閱讀、寫作、與人交流，
手上總有形形色色的計畫和目標執行中。
可是當她將生活的重心都聚焦在生產力、效率和規劃表時，
也一直默默讓生命中各種美好的「感覺」溜走而不自知，
她被困在腦袋裡，與外在的人事物脫節，最後也跟自己脫節。
她決定開啟為期一年的五感計畫，設計不同的實驗來探索感官，
除了原先預期的創造力和生產力提升，葛瑞琴所收穫的遠不只如此：
˙蒐集同色系物品，讓她和青春期女兒的散步時光不再只是形式
˙關注聲音讓人意識到「靜默」的重要，對傾聽有不同以往的認識
˙有時增加一點肢體接觸，能幫助煩人的對話或任務順利進行
˙一起分享食物以及相關的飲食回憶，可以深度認識一個人
˙氣味的消逝速度很快，反而更能讓我們意識到自己當下的存在
她也開始更敏銳地觀察到親朋好友身上的各種變化，
原來那些我們過於熟悉、視為理所當然的人事物，其實每一刻都與眾不同。
透過幸福實驗大師葛瑞琴．魯賓的實驗，你會發現去看、去聽、去聞、去嘗、去觸摸這個世界，利用感官帶來的溫度和力量，不只可以輕易和他人產生聯繫，最終，你還會找回自己。
★今天就能開始的「五感啟動計畫指南」★
◆ 選擇一個地方進行每日觀察
◇ 蒐集特定顏色的物品
◆ 將手機螢幕切換為「灰階」模式
◇ 選擇特定時刻專注傾聽周遭的聲音
◆ 每天幫自己找一首專屬的「背景音樂」
◇ 比較並記錄兩個鼻孔聞到的氣味有何不同
◆ 和朋友一起比較同種食物不同品牌的味道
◇ 觸摸不同質地的物品，思考自己喜歡和不喜歡什麼
◆ 感受不同場域的水的差異（如：淋浴、游泳池、海水、溪流等）
幸福共感推薦
Carol Li／軟裝顧問
Faye／人類圖分析師．Faye觀人類圖主理人
Kasin／極簡生活家
柚子甜／心靈作家
依姓氏筆劃排序）
作者簡介
葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）
在探討快樂、習慣和人性相關領域，是最有啟發性、最具影響力的作家之一。著作繁多，包括熱門暢銷書《過得還不錯的一年》、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》、《烏托邦的日常》、《理想生活的起點》與《待在家裡也不錯》。著作於全球累計銷量逾350萬冊，被譯為三十多種語言。
她也主持人氣Podcast節目「與葛瑞琴．魯賓一起擁抱更快樂的生活」，定期與聽眾分享對於過得更快樂的種種實驗與心得。
目前她與丈夫及兩名女兒住在紐約。
譯者簡介
錢宜琳
國立大學應用英語研究所畢業。
曾任職外商廣告及活動公司。
熱愛文字／旅行／車／海／威士忌／雪茄／汪星人。
現為自由譯者，從事書籍、各類型文章翻譯及撰寫。
看清自己缺少的東西
找回感覺
． Chapter 1 ．
學會去看：視覺的魅力，為什麼沒有人注意到大猩猩？
． Chapter 2 ．
仔細聆聽：水面上的雪，寂靜是如何帶來喧囂
． Chapter 3 ．
聞到什麼：烈日的味道和為什麼 「無味」是一種香味
． Chapter 4 ．
品嘗一切：茶和蛋糕的味道，和番茄醬的魅力 167
． Chapter 5 ．
觸覺的力量：大腦在我的手上，和為什麼拿著這塊石頭是幸運的 225
． Chapter 6 ．
勇往直前：靈魂的入口，或肉體如何幫助靈魂（反之亦然） 263
． Chapter 7 ．
終章：比天空更遼闊 295
致謝
不妨在家試試這個：五感啟動計畫指南
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後記
