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我的愁我的苦,媽媽,你從來不知道:我已經夠努力了,還是覺得人生哪裡怪怪的說不上來
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我的愁我的苦,媽媽,你從來不知道:我已經夠努力了,還是覺得人生哪裡怪怪的說不上來

作者: 侯玉珍
出版社: 好人出版
出版日期: 2023-12-27
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

如果你總是
沒有安全感、自我價值感低落、情緒容易失控
身體疼痛、失眠、 缺乏活力、迎合討好他人
不敢說出內心真實的感受、不知道自己想要什麼
那麼是時候探索自己是如何被撫養長大
釐清與母親的關係了

  我們身邊常常見到這樣的女性:
  一、擔心自己身材不好、長得又不正。
  二、身體不知道哪裡出問題、常常失眠、容易累。上班也缺乏活力。
  三、遇到狀況總是鬼打牆,無法正確地感知與表達自己的需求、慾望及情感。
  四、看似都在迎合討好他人,或在憤怒中倔強地不依賴任何人。

  ──她們既不快樂,又不痛苦,更不知道自己想要什麼
  心理學研究認為這些表現可能都與「代際創傷」有關。

  何謂「代際創傷」?
  代際創傷,是心理創傷在一代人身上發生了以後,會影響到下一代,甚至影響下下代的心理現象。比如,父母受到的心理創傷傳遞給孩子。這類似於生理上的遺傳,但心理創傷的代際傳遞並不是通過基因來遺傳的,而是通過上一代有意無意的行為進行傳遞的。

  有些生在重男輕女家庭的女性,成長中飽受不公平對待、被忽視、嫌棄甚至虐待。可悲的是,這些傷痕累累的女性成為母親後,不僅沒有愛惜自己的女性身分,反而有意無意地把同樣的創傷傳給女兒,這就是代際創傷。女兒長大後,就算意識到深受代際創傷的毒害,但礙於傳統觀念,也恐懼被社會批判,就算對母親不滿,也恥於表達。於是很多人選擇隱藏自己的痛苦,內心飽受煎熬。但這樣的痛苦會通過人際關係、親密關係和親子關係表現出來,如果不能好好處理對母親的憤怒和恨,在人際和伴侶或孩子的關係上很可能出現問題。

  要自我救贖,就不得不面對早年和母親的關係,在愛與恨中找到自我,找到生命創傷的源頭,看見它、修復它。通過修復創傷、阻止創傷的代際傳遞,讓我們重獲母性的力量,塑造獨立、自由的女性身分,成為更有力量的自己。

  造成代際創傷的母親類型(這些母親也都是受傷的女人)
  ●共生的母親:對孩子過度的依賴和控制,讓孩子喪失自我與獨立能力。
  ●消失的母親:以拒絕、威脅,讓孩子恐懼被拋棄而妥協,最終放棄自我。
  ●自戀型的母親:讓孩子自覺不好、沒有價值、不值得被愛。
  ●無回應的母親:無法和孩子產生情感連結,導致孩子情感嚴重匱乏,缺乏愛的能力。
  ●拒絕型的母親:讓孩子產生一種被嫌棄、被厭惡甚至被憎恨的感覺。
  ●情感剝奪的母親:讓孩子長大後依賴伴侶、渴望被照顧。
  ●情感混亂的母親:讓孩子在人際和親密關係裡充滿恐懼、焦慮和不確定性。

  透過母親,看見自己
  每個人心裡都住著一個媽媽,我們可以把她叫作內在媽媽。在成長的過程裡,媽媽對待我們的方式會被我們內化到心裡,成為人格的一部分。然而,當自己成為母親又或者是撫養人的時候,又要怎麼避免或傳遞出這種「被遺傳」的創傷?

  我們能夠了解創傷,學會與創傷對話,然後與之和睦相處。
  這就是我們人與生俱來的特有能力。
  這本書,將引出你的此項潛能。
  只要重新審視和母親的關係,找到創傷的源頭,
  看見它、修復它,便可以重獲生命的力量。

好評推薦

  王美珍∣《50+》總編輯、副執行長
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  本書初版為好人文化《因為我是女性:即使受傷,也能溫柔對待世界》
 


作者介紹

作者簡介

侯玉珍


  心理諮商師,從業十五年,擁有超過六千小時的臨床諮商經驗和超過六百小時的團體帶領經驗。致力於女性議題的發展和研究,專注於幫助女性實現從內在開始的成長。
 


目錄

推薦序 承認得不到母愛,為自己哀悼,才能放下過去
推薦序 做「足夠好的媽媽」就好
推薦序 重獲母性力量,成為更有力量的自己
自 序 透過母親,看見自己

第一部分 你的母親如何影響了你    
第一課 代際創傷:母女關係的愛與恨    
第二課 共生的母親:不放手的愛影響女兒一生    
第三課 消失的母親:害怕被拋棄的原因    
第四課 自戀型母親:享受「不完美」    
第五課 無回應的母親:我們都渴望被看見    
第六課 拒絕型母親:為什麼你總是需要證明自己的價值
第七課 情感剝奪的母親:缺失的照顧、共情與保護    
第八課 情感混亂的母親:為什麼你會在關係中受傷    
第九課 難言之痛:心理問題與身體疼痛    
第十課 認同母親:你為什麼和母親越來越像    

第二部分 如何擺脫母親對你的影響
第十一課    分離:保持自己的心理邊界    
第十二課    哀悼:直視失去的母愛,找回真實的情感    
第十三課    自愛:療癒母愛缺失的創傷    
第十四課    和解:重建健康的母女關係    
第十五課    認同:尋找真實的自己    
第十六課    發展:成為更好的自己    
第十七課    突破:成為獨立而自由的女性    

第三部分 母性的力量
第十八課    母嬰創傷:成為「好媽媽」怎麼這麼難    
第十九課    產後憂鬱:如何走出產後憂鬱的陰影    
第二十課    安全依戀:媽媽這樣做,孩子擁有安全感    
第二十一課 鏡映:提升媽媽「看見」孩子的能力    
第二十二課 涵容:如何容納和處理孩子的負性情緒及衝動行為    
第二十三課 心智化:心智水準高的媽媽會讓孩子擁有高情商    
第二十四課 遊戲:和孩子這樣玩耍,讓孩子具有創造性
第二十五課 信任:通過信任,發展孩子的自主性和能動性
第二十六課 空間:「不完美媽媽」才是好媽媽
第二十七課 表達:如何形成自己的母愛表達風格
第二十八課 依賴與獨立:在愛中分離,發展孩子獨立自主的能力
第二十九課 驕傲的勇氣:孩子獲得幸福和成功的基石
第三十課 榜樣的力量:如何讓孩子從你身上獲得內在力量