內容簡介
＼有隻兔子燙金版／
五位精神科醫師一起助你脫離生命低谷，
安慰你:「痛苦是正常的，沒關係」
如果不願正視自己受了什麼傷，
不願解讀自己的不安，
就無法看見自己最真實的一面。
每種不安都有原因 每個傷口都有幫助
我為什麼會變成這樣？
明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，
每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛……
對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，
一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。
別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年，
光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞……
已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家，
只想找一個安全躲藏的地方，找同一國的人，找自信和未來。
受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫，
只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切……
你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？
怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？
想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？
越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。
每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題，
以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。
你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，
只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。
【你是個怎樣的人？】
◆越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。
◆從來不覺得什麼事都要做到最好。
◆經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。
◆對小時候的事情難以啟齒。
◆因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。
◆明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。
◆害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。
◆覺得人們對我有過度的要求。
◆不太擅長表達情緒。
◆無法忍受別人跟我有不一樣的想法。
如果你符合以上任何一項，請打開本書！
本書特色
原來痛苦來自不斷逃避的自己
★Podcast長踞iTunes Podcast全年下載排行榜
★累積點閱數突破500萬次，2萬5千人訂閱
專業推薦
幫助你與自己對話，找出內心那一份造就自己不安的關鍵原因…… __資深媒體公關、《商業周刊》專欄作家 王蜜穜
逃避永遠是做無濟於事的選項……直搗問題核心是一件很赤裸，也很過癮的事。 __《最後下班的人，先離職》作者、資深媒體人 威廉
韓國最大入口網站NAVER出版前熱烈連載，網友推爆
想放棄一切逃跑的時候，被「痛苦是正常的，沒關係」這句話安慰_vnfj***
感覺有人看穿我藏在心中的祕密_anes***
大推！第一次聽別人的故事聽到起雞皮疙瘩_elin***
想逃跑、想裝聾作啞的逃避型人格專屬諮商室！_ex-p***
真想去給這些醫生分析一下_pate***
作者介紹
作者簡介
腦內探險隊
透過Podcast分享故事的精神科醫師
「腦內探險隊」打著「年輕精神科醫師的真實精神科故事」的口號，一躍成為Podcast圈的新寵兒。
創立「腦內探險隊」的金志容、孫正賢、吳東勳、尹熙宇、許奎亨等五人，在延世大學醫學院結識，並依序於塞布蘭斯醫院完成精神科學業。秉持著從腳本、主持、演出、編輯全都一手包辦的「手工業」精神，正式開闢了「腦內探險隊」這個節目。推出不過一年，就已經成為Podcast愛好者心目中的最佳節目之一，二O一七年更在iTunes獲得全年下載數量第六名的佳績。
這些讓人聽了超有感，忍不住驚呼「聽起來就像我」「大家身邊應該都有這種人」的故事，再加上配合一般人的程度，簡單介紹精神科資訊、提供診斷，以幫助聽眾解決問題的主持方式，讓他們很快擁有一群死忠的追隨者。這五位認識了十多年的老友，將透過這本書將他們最令人著迷的戰果分享給更多人。
「腦內探險隊」的網路諮商室，每天會收到數十封信件。其中一部分會透過節目播出，而受限於篇幅未能介紹的故事，他們也會一一回覆，讓「腦內探險隊」成為能夠為個案上山下海的「心理安全基地」。接著他們也在NAVER Audio Club推出「精神科醫師的真實育兒故事」〈腦性媽媽診所〉，並從二月起在Medical TV主持「失眠諮商室」〈安眠藥〉節目。
藉著Podcast在網路上陪伴聽眾的「腦內探險隊」，現在將透過這本書，為讀者建立另外一個安全基地。
〈腦內探險隊〉臉書專頁：facebook.com/brainrich6
繪者簡介
有隻兔子
圖文作家，作者叫阿珍。
於2012臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了11年的圖，
被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。
於2019-2023期間擔任以下作品的插畫：
《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《尋找復原力》《你和我之間》
《我微笑，但不一定快樂》《為什麼總是感到很受傷》《也許你是真的累了》《獨處，遇見更好的自己》
歡迎來阿珍的臉書／IG玩耍：
www.facebook.com/tooooozitw
www.instagram.com/tooooozitw
譯者簡介
陳品芳
政大韓文系畢，曾於台韓兩地職場打滾，目前為韓中專職譯者。熱愛各種二、三次元娛樂，享受在趕稿與耍廢之間穿梭的自由時光。譯有《剝削首爾》《讓尼采當你的心理師》《K-Pop征服世界的秘密》《不便利的便利店》《不受傷害也不傷害人的說話練習》等書。
目錄
002 [推薦序1] 我為什麼會這樣？為什麼是我？／王蜜穜
003 [推薦序2] 你直搗問題核心了嗎？／威廉
010 [序] 每顆想逃跑的心都有他們的原因
故事(1)：害怕不被愛而不安嗎？
018 害怕結束工作
026 逃避→現在，你的心是不是正在逃跑呢？
029 我所看到的自己，究竟是什麼樣子？
037 自尊心→愛自己竟是這麼困難的事
040 決定不要盡力做到最好
048 心理利益→內心的利害關係決定個人行為
051 我喜歡醫生嗎？
059 移情作用→喚醒我心中特殊情感的人
062 每個人都有想逃跑的時候
072 情緒日記→找到連自己也不知道的情緒
故事(2)：因為莫名的情緒而混亂嗎？
078 太太很奇怪
086 產後憂鬱症→當最棒的祝福成了最痛苦的時刻
088 為什麼總是對媽媽感到抱歉？
095 兄弟姊妹之間的競爭心態→老大很獨立，老么很自私？
098 總是自己看著辦的孩子
104 反向作用→被壓抑的情感，會轉向意想不到的地方
106 茫然的情感所留下的痕跡
116 轉移→為什麼總是對那個人發火？
118 想成為一個完美的大人嗎？
128 佛洛伊德vs.阿德勒→有不幸的過去，是否就無法幸福？
故事(3)：無法獲得肯定，很哀怨嗎？
134 無法平息不安
143 恐慌→當不安的大浪席捲了我
146 我今天要放棄你
157 自戀→為了保護「了不起的自己」所需付出的費用
160 不能被任何人小看的我
169 認同渴望→我心中的雙面刃
171 自戀與羞恥心的關係
179 認知扭曲→心所戴上的各色眼鏡
182 獨自留在遊樂場的孩子
192 個性形成→健康成長所需的鏡子
故事(4)：害怕受傷嗎？
198 暴飲暴食不是問題所在
208 心理安全基地→心也需要可以躲藏的地方
210 忘不了冰冷的目光
218 生涯的第一個記憶→你記憶中最早的回憶是什麼時期？
220 到頭來醫生也和別人一樣
229 投射性認同→每個人對我來說都像壞母親
232 人為什麼不會輕易改變？
242 治療同盟→我們是同一隊的
245 未來也會繼續嘗試
256 修通→人總是不斷重複同樣的錯誤
故事(5)：因為不完美而生氣嗎？
260 還是開藥給我吧
268 保密義務→噓，這是祕密
270 如果不是約會而是面試，還會遲到嗎？
279 心智化→要了解自己，別人也才能了解自己
282 我的個性有問題？
289 強迫型人格障礙→不完美就感到焦慮的你
292 不，沒有那麼辛苦
300 隔離→把不想面對的情緒收在抽屜裡
302 我想到此為止就好
309 心理抵抗→逃離不安的方法
312 [後記] 你找到不斷逃跑的自己了嗎？
