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不過度依賴藥物，開啟身體自癒能力！
擺脫藥物，遠離生病吃藥的惡性循環，
良好的生活習慣、規律運動，才是活化身體的最佳方法！
真實案例、患者真誠告白，自己的健康自己掌握！
世界上沒有任何一種藥可以完全根治疾病，
吃藥只是抑制病情，
改善作息並搭配書中的各式伸展運動，
增強身體機能，提升免疫力，
來達到減少對藥物的依賴，
讓你遠離藥物，開啟健康新生活！
關於用藥你不可不知：
※有些慢性病藉由改變生活習慣，即可改善病情。
※藥物服用過多，藥量越大。
※藥通常伴隨著副作用，在老年人身上更容易出現症狀。
※長期服用抗精神病藥物治療，容易導致病情惡化。
※止痛藥可能造成體溫和免疫力下降。
作者簡介
宇多川久美子
1959年於日本千葉縣出生，明治藥科大學醫學部治療系畢。為藥劑師、營養學博士（美國AHCN大學），投入醫療職場後，對於濫用藥物的醫療狀況感到困惑，因而立志成為一名「不使用藥物的藥劑師」。將自身經驗、營養學、運動生理學等專業知識進行推廣，以「用五感進食」的「感食」及快樂健走為中心主旨，向人們傳達不依賴藥物的健康法。著有《藥會治病》、《藥劑師不用藥》等多本著作。
前言
第１章 減少藥物依賴，身體健康，生病自然會好
請改變用藥的既有印象
生病只靠藥物是治不好的
有些慢性疾病改變生活習慣即可改善病情
不要太倚賴藥物
藥物服用越多，藥量越大
體溫降低免疫力也會下降
藥物通常都會伴隨著副作用
在年長的長輩身上更容易出現副作用的症狀
新藥投入和臨床試驗
關於處方箋的用藥
請詢問醫師開了怎樣的處方箋
藥物對於患者的意義
過著健康的生活，若再服用藥物可就浪費了
營養補給食品和藥物的相似處
營養補給食品的定義和分類
施打流感疫苗的原因為何？
流行性感冒有可能自然痊癒
生活中沒有藥物「也不要緊張」
第２章◎生活習慣病·慢性疾病不需要依靠藥物治療
生活習慣病使用藥物治不好
生活習慣病患者是用藥的大戶
高膽固醇、高血壓、代謝症候群等疾病應視情況服藥
服用高血壓藥物的標準值
高血壓的治療可能會導致罹患失智症
只要使血管年齡變年輕，高血壓就一點都不恐怖了
測量高脂血症的膽固醇標值
長期服用降低膽固醇藥物，難免會有副作用
使糖尿病患者體內的葡萄糖增加，這真的是難以想像
骨質疏鬆症乃是人類發明的疾病
止痛藥可能造成體溫和免疫力下降
拉肚子和便祕不需要服用藥物
標準值訂得曖昧不明
別被數字遊戲給騙了
我的成功案例
◎改變心情，改善病情（高橋信子小姐．歲）
◎改變生活習慣，擺脫了六種藥物（深澤美幸小姐．62歲）
◎改變生活習慣，逐漸遠離高血壓的藥物（濱崎勇先生．55歲）
◎我脫離了服用20年的高血壓藥（廣瀨郁代小姐．74歲）
◎持續走路運動和體操運動，逐漸遠離藥物（山田香子小姐．52歲）
◎終於擺脫了類風濕性關節炎（增山美由紀小姐．40歲）
◎透過蔬菜運動，我脫離了腰痛的苦海（牧野由美子小姐．36歲）
用運動來達到「斷藥」目的①
踩大麥運動／向日葵運動
轉腰運動／白蘿蔔運動
第3章 癌症屬於生活習慣病
癌細胞每天都會孳生繁殖
罹患癌症卻死於感冒的怪事
抗癌症藥物會威脅到正常細胞的存活率
手術和放射線治療法也有副作用
手術或放射線治療後，有癌症復發的可能
沒有適當休息的人注定成為癌症候選人
提昇免疫力非常重要
突然被宣判病情，使得病人的免疫力直線下降
對於病情和治療，請詳細諮詢醫生
我的成功案例
◎我透過與醫師討論來治療我的腦腫瘤（山下康弘先生．42歲）
◎前列腺癌可照著食物療法來治療（荒川太一先生．68歲）
◎改變生活和飲食習慣，子宮頸癌末期可改善（村本法子小姐．58歲）
用運動來達到「斷藥」目的②
豆子樹甩手運動／蝴蝶運動／梅乾運動
第4章 長期服用抗精神病藥物治療，容易招致患者的情況惡化
憂鬱症靠藥物治不好
抗憂鬱藥物的副作用會造成「憂鬱的症狀」
治療精神疾病藥物有超過一半是安慰劑效應
不要隨意服用抗精神病藥物
在服用藥物之前，還有很多選擇
我的成功案例
◎透過促進體內血清素的分泌，我成功減少服藥了（齋藤若葉小姐．45歲）
◎藥量一直增加好可怕（吉川寬先生．35歲）
◎只靠藥物無法治癒憂鬱症（神田惠小姐．37歲）
◎5年的憂鬱症，因為開始打鼓，病情煙消雲散了（中野肇先生．42歲）
用運動來達到「斷藥」目的③
發芽伸展運動／竹筍搖擺運動／SUKI嘴部運動
第5章 為了小朋友的健康，一起戒掉藥物吧
兒童用藥是以大人用藥減量服用
疫苗和藥物一樣要注意
流行性日本腦炎不是什麼「惡靈病」
新的疫苗危險性更高
接種流行性感冒疫苗是一種「賭注」
感冒是養成依賴藥物習慣的開始
罹患生活習慣病的小朋友們
讓精神疾病兒童長期服用藥物是最後的選擇
有才能被當成是有病
最後一章 所謂的斷藥是什麼，減少用藥是什麼？
結語
