作者簡介
速溶綜合研究所
成立於2015年09月21日,是一所致力於研究年輕人的職場基礎能力等各方面知識的研究所。
我們會將時下年輕人所關心的社會知識,整理成大家好理解且有意思的模式,用輕松愉快的表現方式呈現給大家。
經研究發現,隨着社會日益高度產業化的發展,時下大多數的年輕人在面對這樣的社會時,有了對社會知識的更多需求的現象,而滿足他們的這些需求正是成立研究所的願望。
Chapter1認識習慣力
1.什麼是習慣力?
2.習慣是一種潛在意識
3.看得見和看不見的習慣
4.三分鐘熱度的人
5.習慣化的三個效果
6.放棄不必要的習慣
小技巧:分解習慣的形成階段
總結篇
Chapter2隱藏在日常生活中的習慣
1.改變飲食習慣
2.通過運動提高腦力
3.培養早起的習慣
4.挑戰自我的習慣
5.多樣化讀書的習慣
6.用目的論考慮的習慣
小技巧:發現新習慣的「列舉法」
總結篇
Chapter3提高習慣力的方法
1.三周就能養成好習慣
2.養成好習慣的蝴蝶效應
3.養成習慣的戰略
4.明確設立目標的數量
5.找到「開關習慣」
6.向大家宣言
小技巧:確定自己真正目的step
總結篇
Chapter4養成習慣的過程
1.養成習慣的三階段
2.小步伐行動,定量化分析
3.將習慣做模組化處理
4.如何處理例外情況?
5.習慣養成中的自我調節
6.循序漸進的計劃下一個習慣
小技巧:用習慣表單製作年度計畫
總結篇
Chapter5養成好習慣的小訣竅
1.養成好習慣的第一步
2.給自己設置獎勵
3. 適當地向周圍「求鼓勵」
4.用輕鬆的心態來養成習慣
5.回避習慣的危險區域
6.調整身邊的環境結構
小技巧:提高養成習慣的成功率
總結篇
Chapter6幫助養成習慣的圖表
1.利用危機管理矩陣
2.製作一個習慣計畫
3.分割好每一個小環節
4.記錄目標習慣的完成狀況
5.利用甘特圖來監督進程
6.將目標習慣植入日常生活
小技巧:規劃習慣的基本流程
總結篇
Chapter7養成早起的習慣
1.早起的五個原則
2.晚上早睡的技巧
3.無痛早起的技巧
4.生活習慣會影響你的心情
5.繪製理想中的生活
6.無法早起的主要原因
小技巧:養成早起習慣的五個步驟
總結篇
主要參考&引用