作者簡介
西田亙
醫學博士、糖尿病專科醫師。出生於廣島市,畢業於愛媛大學醫學部,擁有大阪大學的基礎研究生活,以及愛媛大學糖尿病內科的臨床研究生活等資歷,2012年在愛媛縣松山市設立西田亙糖尿病內科診所。
以啟發民眾對於糖尿病的認知為使命,於全國各地演講或執筆論述,宣導與醫科牙科攜手合作的重要性,可說是日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師!
譯者簡介
高淑珍
輔仁大學日文系。熱愛文字工作。現居高雄。譯有《一張衛生紙矯正咀嚼習慣》、《用油事典》、《正確的走路法》、《腰痛的實學》等作品。
序言 治療牙周病,救了我的命
第一章 不管是誰都可能深陷糖尿病危機!
小心糖尿病成為一種趨勢
透過健檢自我檢視
孩童也可能成為糖尿病預備軍
糖尿病普及化的的五個因素
晚餐太晚吃
運動量不足
高脂肪飲食
單糖類攝取過量
吃太急與食物太軟
第二章 牙周病與糖尿病因「慢性發炎」產生連結
治療牙周病讓糖尿病出現重大變化
牙齒周遭和內臟脂肪都起火!
◆ 所謂的牙周病即「嘴巴有火」引發的狀態
◆ 內臟脂肪一囤積「肚子就有火」
◆ 高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」惹的禍
一直都沒注意才可怕
牙周病和糖尿病「互為表裡」
不會痛也不會發燒的「慢性發炎」
人會跟著血管一起老化
糖尿病會引起各種併發症
「慢性發炎」從口腔開始
◆ 可以安然離世的關鍵
◆ 想滅掉身體的火,請阻斷發炎的大門
忽略口腔護理引發致命危機
◆ 因嚴重肺炎危及性命的B小姐
◆ 因植體周圍炎,導致骨髓炎的C女士
口腔護理是攸關性命的鎖鑰
◆ 為何會出現「地震後肺炎」
◆ 零肺炎、零死亡人數的養老院祕密
孕婦因牙齦炎失去腹中胎兒
顎骨流失、牙齒脫落的惡性循環
透過健檢自我檢視!
◆ 利用高感應度的CRP找出慢性發炎
牙周病一治好飲食習慣也會改變
◆ 責備患者的飲食習慣等於「營養霸凌」
◆ 有良好的味覺和咀嚼習慣,才有健康的口腔
◆ 「積極正面」的醫療
第三章 幫助口腔加強好菌,降低疾病風險
口腔裡有七百種好菌和壞菌
◆ 在診所種花,連周邊都會變漂亮
◆ 若好菌沒了,壞菌也無法存活
漱口水或藥物的使用如同戰爭
◆ 好菌會跟著壞菌一起被消滅
◆ 光靠漱口水漱口,無法清除口腔髒汙
口腔也需要增加好菌
洛德乳酸桿菌是哪種乳酸菌?
◆ 取自大自然,沒有副作用
◆ 具有科學實證的效果與安全性
◆ 不單是對腸道,連牙周病也有療效
◆ 改善寶寶夜哭的小祕訣
從口腔健康邁向人生的康健與幸福
第四章 就此改變人生的西田式口腔保健術
好好刷牙,扭轉人生
◆ 如果有定期檢查牙齒就好了
到死為止都要保有二十八顆牙齒!
名稱不一樣認知也會跟著改變
◆ 與其叫牙周病,不如叫「牙齦炎」或「牙周炎」
◆ 連老人家也能一聽就懂的病名
就是嘴巴才需要洗一洗
牙屎腐蝕牙齒、吞噬健康
◆ 當牙屎入侵牙周囊袋,會導致何種後果?
有咬勁的食物有益牙齦健康
遊牧民族不會蛀牙的理由
西田醫師推薦的刷牙法
◆ 重點在於清除污垢和按摩牙齦
◆ 基本牙刷應該要有兩支
年過四十歲的人一定要清潔牙縫
◆ 牙線和牙間刷缺一不可
◆ 牙間刷能清除卡在牙縫間的污垢
◆ 這樣才厲害!三步驟刷牙法
西田醫師推薦的潔牙劑
◆ 為何把牙齒表面刷到光滑很重要?
◆ 清新感的潔牙產品真的好嗎?
◆ 選擇「不容易髒」的積極潔牙產品
缺水也可以使用的「唾液刷牙法」
緊急避難袋裡有牙刷嗎?
口腔若保持潔淨,人生就會不一樣
第五章 從口腔維護健康的五個好習慣
【習慣一】定期去牙科診所洗牙
◆ 最少每六個月去看一次牙醫
◆ 寶寶的健康,從「負兩歲」開始
【習慣二】記得清潔牙縫
◆ 牙齒數量越少死亡率越高
◆ 比藥還有效!清潔牙縫可降低死亡率
【習慣三】晚上七點前吃完晚餐
◆ 比限醣更重要的用餐時間
◆ 熱量其實不是重點
◆ 請不要讓臟器疲於奔命
◆ 胰臟一旦過勞,將永久失去工作能力
【習慣四】乳酸菌生活
◆ 不單是腸道,口腔也需要乳酸菌
【習慣五】利用口香糖訓練唾液
◆ 現代人的飲食習慣不容易分泌唾液
◆ 唾液是萬用的靈液
◆ 嚼口香糖改善感冒體質
後記 守護我們的口腔與健康
參考文獻