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要學會專注，你必須懂得真正的放鬆！
超專注力 = 幸福十力，讓你實實在在過生活，時時體驗生命的美好
靜不下心，工作、讀書沒效率？
簡報、考試緊張到無法發揮實力？
只要勤做觀想、練習心法，具足超專注力，
掌握事業成功、身體健康的助力，你也能成為生命全面幸福者！
★內附11組影音示範導引QR Code，由國際資深禪定教師龔玲慧示範解說
以禪為根本，由內而外，簡單易學。掃描QR Code，跟著做，效果立見!!
【本書特色】
不只是專注力！回到本心與世界連結，是所有學習的核心利基
超專注力使你的生命無限寬廣，隨時隨地體驗放鬆專注，提高工作與學習效率
▌透過許多的故事和實例，使讀者能從鮮活的情境與例證中，了解超專注力帶來的效益，以及在日常生活如何運用。
▌作者教學經驗豐富，以淺白流暢、深入淺出的分解說明，讓讀者輕鬆學會各種提升身心的深妙心法與技巧。
▌圖文並茂，透過大量圖解示範及意象輔助，幫助讀者更迅速精確的掌握學習要領。
▌內附影音示範導引QR Code，只要掃描一下，跟著練習，就能實際體驗身心微妙鬆柔、自然安定、專注又清楚明白的奇妙感受，開創身心全新的生命經驗。
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「這本書價值千萬，獻給未來的地球領袖。」
以各種行、住、坐、臥禪法的深入學習與習作，讓升學中的學生或工作忙碌的上班族都能體驗及擁有工作、生活、學習的核心能力，進而培養出地球領袖的特質，開啟嶄新的生命體驗。
許多家長反映，就讀小學的孩子，有注意力不足的困擾，上課無法專心，學習效果不佳。在運用專注力體驗的放鬆法之後，專注力明顯提升，氣質也開始有了不同的變化，這是許多家長和孩子一起參加龔玲慧老師指導的專注力開發體驗營後共同的感受。種種個案不勝枚舉。
更有很多上班族反映，現代社會競爭激烈，平常工作壓力很大，常常感到身心疲累，在做過放鬆禪法、舒眠解壓禪法等練習後，身心得到良好的休養與調整，那種既放鬆又自然專注清明的奇妙感受，開啟了自己一種全然不同的生命體驗。身體更健康、頭腦更清楚，工作效率自然也更好了！
【聯合推薦】（按姓名筆畫序）
林蒼生 前統一集團總裁
肯贊．多傑 Lyonpo Dr. Kinzang Dorji 不丹前總理
施振榮 宏碁集團創辦人、智榮基金會董事長
張杏如 信誼基金會執行長
張淑芬 台積電志工社社長
許勝雄 金仁寶集團董事長
鄭家鐘 台新銀行文化藝術基金會董事長
【重磅好評】
專注是腦筋與心與靈合一的現象，專注是直通心靈最深處使生命力奮起的方法。
這本書教你如何放鬆地專注。相信這才是修心養性的第一步。
──林蒼生（前統一集團總裁）
能否培養專注力，是個人能否成功的重要因素之一，做事情能否專注，會影響做事的成敗，甚至人的一生幸福與否，值得我們重視。
──施振榮（宏碁集團創辦人、智榮基金會董事長）
放鬆專注是我們人生所追求的目標，雖然說起來簡單，但是做起來並不是那麼容易，因此我們要終生學習。
──張淑芬（台積電志工社社長）
「超專注力」教學，讓現代人身心迅速達到安定、專注的狀態，運用在兒童和青少年的教育成效特別卓著，是開啟幸福人生的寶鑰！
──許勝雄（金仁寶集團董事長）
在人生當中，專注力不只是成功的關鍵因子，也是重回本我的一種能力，更是由心隨境轉到以心轉境的法門。
──鄭家鐘（台新銀行文化藝術基金會董事長）
作者簡介
洪啟嵩
國際禪學暨禪畫大師，被喻為「當代空海」、「21世紀的米開朗基羅」。
自幼思維生命的真諦，參學各派禪法，尋求生命昇華超越之道。十七歲時，因讀《六祖壇經》而深有體悟，二十歲開始教授禪定，並以自身為實驗，實證觀禪的放鬆與專注力，在人類身心所展現的驚人力量。著作逾二百部，講學足跡遍布全球，為人類身心變革開啟新機。2018年完成人類史上最巨畫作，高度超過50層樓的世紀大佛。
●著作有：《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經》、《前未來》、《送你一首渡河的歌—心經》、《養生從放鬆開始》、《送你一首財富的歌—菩薩商主》、《妙定功，超享壽！》、《觀音的幸福力》、《伏藏傳奇：蓮花生大士全傳》等。
相關著作:《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》《超專注力》《養生從放鬆開始 (附放鬆導引CD)》《養生從放鬆開始：全球超過百萬人使用的身心解壓寶典（附放鬆導引CD）》
龔玲慧
國際資深禪定教師，全美語教育專家。現任台灣覺性地球協會會長、台灣不丹文化經濟交流協會會長，暨雲岡石窟研究院禪法教學總顧問。
隨學洪啟嵩老師數十年，後與洪老師創發出超專注力教學法，讓學習者迅速達到專注而放鬆的境界。其具備兒童美語與禪定教學數十年的經驗，融合超專注力教學，讓無數莘莘學子容易分心、無法專注的狀況獲得改善，更一舉提升學習力及工作效率，讓青年學子、上班族等族群都獲益良多。特別是對兒童及青少年的身心發展，更產生了革命性的驚人影響！
●著作有：《零蛋英文老師》、《打通英語學習任督二脈》等。
※歡迎上龔玲慧FB臉書粉絲團互動討論、分享學習http://www.facebook.com/gonglinghui
相關著作:《打通英語學習任督二脈——英語名師Lynn的自然發音課(含1片發音教學DVD+1片MP3)》《超專注力》《零蛋英文老師——從大專聯考0分到搶手的美語教學專家》
推薦序│以專注力創造幸福的人生 施振榮
推薦序│回到內在的專注力 鄭家鐘
作者序│幸褔，從小開始！ 洪啟嵩
作者序│許自己一個幸褔的未來 龔玲慧
Part 1. 什麼是超專注力？〜幸福的賈伯斯
A. 專注的人最幸福
B. 培養領袖的搖籃
1 願景力〜專注讓你勇敢作夢，夢想成真
2 執行力〜專注讓你腳踏實地，走向成功
3 自信力〜專注讓你自信充滿，魅力無限
4 慈悲力〜專注讓你熱愛自己，熱愛他人
5 智慧力〜專注讓你洞燭機先，了了分明
6 學習力〜專注讓你五感齊用，技藝超群
7 創造力〜專注讓你活化大腦，突破框架
8 專注力〜專注讓你心無旁騖，提升效率
9 健康力〜專注讓你呼吸綿密，身心健康
10完成力〜專注讓你心智穩定，完成理想
Part 2. 提升專注力，掌握幸福力
A. 理論基礎
身心之連結
˙專注、放鬆與大腦運作
˙心氣脈身境
˙地水火風空
B. 操作方法
1 靜坐心法〜 內功心法
2 清新心法〜 頭腦清明法
3 放鬆心法〜 放鬆、放下、放空
4 按摩心法〜 變年輕漂亮的方法
5 運動心法〜 身心舒暢的方法
6 調身心法〜 讓我們的身體恢復到如嬰兒般的身體
7 坐姿心法〜 上課專心法
8 走路心法〜 超髙效率工作法
9 睡覺心法〜 睡覺長高法
10快樂心法〜 天天開心又幸福
Part 3. 改命造運不如改變你的專注力
1、動靜之間～ 超專注力讓你上課更專心
2、分心定心～ 超專注力讓你做事情不分心
3、打開心鎖～ 超專注力讓你心情愉快
4、五感學習～ 超專注力讓你展現最佳實力
[附錄] ˙我的專注力評量
˙我的幸福人生願景圖
˙我的成功方程式
˙我的理想完成表
