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腳踩就痛、舉步維艱！竟是走錯路的問題？
走對路不簡單！
跟著足部量測、輔具專家學正確步態
立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛！讓你站更穩、走更久
走路能力影響照護成敗80%
這是照護者的必備手冊，輕鬆學習防跌、正確使用輔具，改善行動障礙，
協助家中長者自立行走！
──三週改變運動習慣．六個月養成健康習慣──
站更穩、走更久，正確走路邁走向健康
你我都會面臨老不起的未來，老了，你要住「養老院」，還是「遊輪」？
想要活得老又活得好，絕非難事！現在就要學會正確走路。
你根本不知道自己走錯路！長期「走路步態」錯誤，造成筋膜發炎、關節病變；腰痠背痛、行走失衡、跌倒撞傷。只要一跌倒都可能產生嚴重的傷害，特別是需要被照護的人與高齡者。
▎走路運動處方是良藥
作者羅明哲透過自創的足部生活化自療運動，已成功幫助許多開刀、藥物尚無法全部解決問題的個案，擺脫痠痛、預防跌倒、站穩走久。
從小孩到老人都學得會的方法~三週改變運動習慣、六個月養成健康習慣~運用生活化足部自療運動來促進健康、走向健康人生，挺拔的姿態讓你年輕十歲。
▎促進健康，由腳帶來的奇蹟
◎由輪椅站起來練習走路 ◎拐杖族能站更穩走更久
◎腳長骨刺還能走路旅遊 ◎生活自療運動脫離酸痛
◎平衡運動訓練預防跌倒 ◎步態訓練讓您年輕十歲
本書特色
＊作者以親身服務過的實際案例經驗，分享教導個案恢復行走與正確的走路指導的方式。
＊用走路解決高齡社會問題，協助長者可以自立行走關鍵步驟。
＊以深入淺出的方式並搭配插圖，全方位介紹足部健康相關知識。
＊結合簡易測驗，評估自己足部狀態，強化鍛鍊、舒緩痠痛。
＊跌倒隱藏的健康風險，預防的方法。
＊藉由生活化的足部自療運動，讓讀者三週改變運動習慣，六個月養成健康習慣。
＊走路姿勢正確與否的簡易辨識，並教導讀者如何從鞋底看健康。
＊運用走路健康術/樹的系統概念，全方位認識走路的障礙及走向健康的成果。
＊運用此系統概念協助大家克服走路的障礙。
＊抗衰老要先防腿老，利用走路運動，提升肌力、平衡能力、柔軟度、心肺功能等能力。
＊專業分享，足部輔具的種類，及正確選用。
重量級健康推薦
郝鳳鳴 中正大學副校長
鄭誠功 前陽明大學研發長
方進隆 師範大學體育系名譽教授
蔡凱宙 骨科自然醫學名醫
「我們密切合作推廣高齡者足部健康及自立行走的觀念，並開啟了我對足部健康議題的視野，原來足部健康能含有這般豐富的學問。」──郝鳳鳴 中正大學副校長
「讓骨科及復健科無法治癒的病人得以免除疼痛恢復正常行走功能，也因此作者看到能夠走路的幸福與需求。」──鄭誠功 前陽明大學研發長
「運動就是良藥（Exercise is Medicine）， 高齡者能夠適度規律運動，不但是預防疾病和健康促進重要的策略，也是長期照護時代需要努力推動的方向。」──方進隆 師範大學體育系名譽教授
「能夠天天行走的人最幸福，能夠幫助患者恢復行走能力的工作最快樂。」──蔡凱宙 骨科自然醫學名醫
作者簡介
羅明哲
學歷：國立陽明大學復健科技輔具研究所
經歷：台北市立陽明醫院復健科，專門研究教學足部量測與輔具
現職：「VERS足部健康學苑」教育平台創辦人
榮譽：創新研發的足部量測設備，獲得軍方醫院引用為役男體檢的工具；專利生產的各種足部輔具產品，廣受美國、日本、歐洲等先進國家使用
願景：為是酸痛所苦眾生，廣設方便自療方法，盡令脫酸痛、行無礙
創作過三本專業的足部預防醫學書籍， 藉由15年的足部臨床研究、教學與服務經驗，成功協助醫師與復健治療師，運用「生活化走路運動處方」來改善健康問題。
服務特點在於幫助個案由腳找出影響健康的原因，並藉由停止錯誤的習慣來控制問題；同時幫助個案由體驗活動中，找到自己在日常中就能執行的「生活化自療方案」，強調自療是醫療治療的輔助方法，治療前能幫您行無礙，治療後能夠讓療效充分發揮。
為了推動大眾重視「走路」及「預防跌倒」的問題，成立了「VERS足部健康學苑」教育平台，整合一群醫療、復健、運動、社福的專家，共同為「站更穩、走更久，走路促進健康」的目標而努力。
推薦序
推薦序1 知足常樂 踏出健康的樂活之道 ◎ 中正大學副校長 郝鳳鳴
推薦序2 看到能夠走路的幸福與需求 ◎ 前陽明大學研發長 鄭誠功
推薦序3 運動就是良藥 ◎ 師範大學體育系名譽教授 方進隆
推薦序4 食衣住行，不行就是不行 ◎骨科自然醫學名醫 蔡凱宙
作者序 走路，最有效的生活化運動處方！ ◎足部量測、輔具專家 羅明哲
Part 1 老不起的未來？
01 老後，被捆綁的人生
02你我都老不起的未來
03老後生活，你想怎麼過？
Part 2 走路養生防跌撞
01 人體老化的過程
02 人老腳先衰
Part 3 別讓跌倒拖垮下半生
01老人跌倒，引發的併發症後果難測
02 老人為何容易跌倒？
03 那些情況，老人容易跌倒？
Part 4 筋膜回轉，少生病的走路療方
01 不能走路了，怎麼辦？
02 為什麼要學走路？
03 想要健康，從學走路開始！
Part 5 錯誤走路，病痛找上門
01別讓錯誤步態影響你的健康
02 身體歪斜，小心痠痛上身
03當心跌倒造成致命傷害
04 走路姿勢對不對，從鞋底看健康
Part 6 選對鞋，降低老化少動問題
01嚴重腳痛，人生變黑白，甚至想尋短
02生病受傷對足部產生的影響
03 老化少動的負面影響
04 選錯鞋當心拇指外翻！
Part 7 做對4大重點，提升足部自癒力
01 足弓結構異常，容易造成足部疼痛
02 足部生活化自療
03 高齡全人健康與運動
04 足部自療運動課程
Part 8走路防失智
01 走路是最好的有氧運動
02 走路促進健康術／樹
Part 9 走回年輕不是夢
01 正確走路能使身體逆成長
02 你根本不知道自己走錯路！
03 讓「老化」不等於「退化」
0 4 正確步態能擺脫痠痛
Part 10 關節自癒力！超有效的有氧伸展操
01 運動做對了，竟然可以改善痠痛？
02 走路是最好的有氧運動
0 3 阻力訓練好處，多強化下肢、增進平衡
0 4 伸展運動的重要性
0 5 地板運動，讓老化速度變慢
Part 11.平衡訓練，讓你不再害怕跌倒！
01 預防跌倒，平衡感最重要
02 平衡測驗，評估預防跌倒的能力
03 平衡訓練，提高老人預防跌倒的能力
04 牙齒咬合不良？會影響身體平衡感
05 地板平衡木訓練，讓您站更穩
Part 12 選對輔具走更久
01 輔具很重要，鞋墊怎麼挑、如何用？
02 找到對的、適合自己的鞋墊就能舒緩疼痛
03 如何預防扁平足、足踝的穩定很重要
04 中風復健的關鍵：站立平衡、選對矯正鞋墊
附錄
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VERS足部健康學苑介紹
