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＊西醫之父希波克拉底醫師曾說「疾病的療癒，是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」
＊日本外科名醫岡本裕在他的「90%的病自己會好」一書中說，自癒力可以處理90%人體內的病痛，只要自癒力的功能正常。
＊美國著名的Andrew Weil醫師在他的著作《自癒力》(Spontaneous Healing)」一書中表示，自癒力就是人體內醫術高明的醫生。
目前臺灣六十五歲以上的長輩約有三百四十萬人，其中失智失能或需要照護服務的人約一百一十五萬，當我們在照顧這二成失智失能或需要照護服務者時，是不是也別忘了另外的八成長者呢？若能減緩進入失智失能或需要照護服務的年限，也就能以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。
社會上絕大部分的資源都放在病後的照護，雖然仍然不夠，但是如果新增的病患人數不減緩下來，將來照護問題會比現況嚴重百倍，這個問題大家可曾思考過。
作者以提升人體自癒力為工作目標，希望以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。因此藉由這本書推廣自癒力的觀念，期待看到更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯。
作者簡介
許光揚
揚生慈善基金會創辦人
播種自癒力的園丁
著有《不老族札記》
美國安德列威爾醫師給臺灣讀者的話
日本岡本裕醫師給臺灣讀者的話
推薦序一 你找到最好的醫生了嗎？—自癒力 陳月卿
推薦序二 每天3+1，生活更健康精彩 詹鼎正
推薦序三 做個快樂銀髮族 蔡素貞
作者序 自在有尊嚴的老後
揚生慈善基金會
自癒力
1／關於自癒力
認識生命中的貴人
2／自癒力
身體裡的醫生
3／談自癒力
健康靠自己
4／自癒力和預防於未病
預防勝於治療
5／自癒力與健康
有優質的自癒力才有健康
6／新獨立宣言
解決照護問題的好方法
7／身體裡的醫生
每個人都擁有的超能力
8／癌症
觀念決定健康
9／遠離癌症
抗癌防癌，關鍵在好的生活習慣
10／把醫生找回來
自癒力就是你身體裡的醫生
11／「3+1」
3+1是通往健康的直達車
12／飲食
吃對，人就健康了
13／預防重於治療
遠離疾病的好方法
14／素食和肉食
飲食均衡保健康
15／自己能不臥病
是給家人最好的禮物
16／跌倒
跌倒是臥病的三大主因之一
17／生活習慣病
壞習慣是生病的主因
18／笑容
微笑是健康的守護神
19／做個快樂的銀髮族
唯有健康的身體，才有幸福的晚年
20／銀髮族與財務規劃
身邊要保有相當的現金和資產
21／老後
未雨綢繆，才能安享晚年
22／走進「3+1」的門
門內，是健康世界
23／活在當下
快樂就在眼前
24／轉念
換個角度看事情
25／感恩心
樂觀寬容的生活態度
故事
26／小民
27／阿嬤
28／父與子
29／阿森伯的故事
30／秀枝
問答集
31／淺談靜坐
32／腸胃問答集
33／失智問答集
34／眼睛問答集
35／高血壓問答集
36／喝水問答集
37／糖尿病問答集
38／揚生六○館的故事
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