作者簡介
古川武士
習慣化顧問公司董事長。美國NLP協會認定NLP高級執行師。從協助超過三萬名商務人士,與一千名以上個案面對面的諮詢經驗中,思考出「持之以恆的習慣」才是最重要的關鍵,設立日本唯一一家以習慣化為主題的顧問公司。以原創的習慣化理論及技術為基礎,提供個人導向的諮詢、習慣化講座,以及定期協助企業的員工行為。二○一六年,在中國舉辦習慣化講座,參與人數超過六千名,正式進軍海外。
目前著作共有十六本,累積銷售超過五十萬冊,並在臺灣、韓國、中國等地出版。主要著作有《改變人生的持續術》(商周出版)、《如何從習慣耍廢,到凡事事半功倍?》(光現出版)、《煩惱都是自己想出來的》(天下文化)、《讓自己煥然一新的戒除術》(日本實業出版社)、《放開內心的七個剎車,「馬上行動」的習慣》(朝日新聞出版)、《「習慣化」的習題簿》(Discover 21)等。
譯者簡介
卓惠娟
任職壽險公司教育訓練及出版相關工作十餘年,於不惑之年重啟人生,旅居日本數年返台後,逐步實踐二十歲時曾立下的夢想──專職翻譯工作。譯有《隨心所欲操控人心的心理學》、《和主管相處的技術》、《脫憂鬱》、《懶人的縮時工作術》等。
臉書交流專頁 卓見.拙見
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推薦序1 不完美,不見得不完整
推薦序2 告別完美主義,做一個高密度工作者
前言 放下你的完美主義思維
序章 完美主義使工作效率下降
抱持完美主義錯了嗎?
完美主義立即診斷表
完美主義的三個典型
第1章 有效率地在短時間內完成工作
01完美主義者 認為努力是一種美德
高密度工作者 認為提出成果才是美德
02完美主義者 無止境地努力
高密度工作者 為努力設底限
03完美主義者 過度仔細而速度緩慢
高密度工作者 有草率處但速度較快
04完美主義者 討厭時間壓力
高密度工作者 善用極限潛能
05完美主義者 見樹不見林的工作習慣
高密度工作者 全盤思考的工作習慣
06完美主義者 經常杞人憂天
高密度工作者 時時專注當下
07完美主義者 瑣事也全力以赴
高密度工作者 瑣事要能省則省
08完美主義者 時常因為郵件而分心
高密度工作者 活用郵件規則而專注
09完美主義者 傾向集中處理
高密度工作者 善用零碎時間
10完美主義者 動手緩慢而習慣拖延
高密度工作者 從小處著手立刻執行
第2章 發揮高效準備力,來提高成果
11完美主義者 任何事都不允許妥協
高密度工作者 策略性妥協以求最佳成果
12完美主義者 試圖一網打盡
高密度工作者 掌握關鍵部分
13完美主義者 重視工作過程
高密度工作者 重視工作目的
14完美主義者 從自己的堅持著手
高密度工作者 從對方的需求著手
15完美主義者 依照慣例努力
高密度工作者 採用獨創方法
16完美主義者 試圖克服弱點
高密度工作者 擅長發揮優點
17完美主義者 執著過往的做法
高密度工作者 勇於嘗試新方法
第3章 不畏失敗而行動
18完美主義者 凡事三思而行
高密度工作者 立刻行動派
19完美主義者 要求馬上做到完美
高密度工作者 習慣先擬定草案
20完美主義者 一次決勝負的思考模式
高密度工作者 採用機率性的思考模式
21完美主義者 容易感到挫折
高密度工作者 慢慢提升精確度
22完美主義者 為無可奈何的事煩惱
高密度工作者 專注於可達成的事項
23完美主義者 為所有的風險做準備
高密度工作者 針對較大風險徹底準備
第4章 從容不迫做準備
24完美主義者 缺乏充裕的時間
高密度工作者 營造從容的空間
25完美主義者 不輕易原諒自己
高密度工作者 常給自己小小的肯定
26完美主義者 總是怪罪自己而沮喪
高密度工作者 區分責任不苛求自我
27完美主義者 基於義務而行動
高密度工作者 因為興奮而行動
28完美主義者 極端的思考傾向
高密度工作者 保留灰色地帶的彈性思考
29完美主義者 為了不時之需囤積物品
高密度工作者 不斷淘汰多餘的物品
第5章 善用「他人的力量」
30完美主義者 嚴厲看待他人的失敗
高密度工作者 寬容對待他人的失敗
31完美主義者 試圖討好每一個人
高密度工作者 被一部分的人全力支持
32完美主義者 希望所有人都達成協議
高密度工作者 掌握與關鍵人物的事前溝通
33完美主義者 憑一己之力奮戰
高密度工作者 巧妙借用他人力量
結語 高密度工作者的思考與行為習慣
COLUMN1 只顧眼前的人要小心!
COLUMN2 現況領域和變化領域是什麼?
COLUMN3 成果曲線
COLUMN4 使用圓餅圖法分散責任
COLUMN5 你是否常有「非黑即白的思考」?