在你等車、用餐、睡前……生活中的任何片段,
運用40個冥想練習,體驗自己內在的轉變,
你會發現,生活將變得更自在開闊了!
作者簡介
克里斯多夫.安德烈(Christophe André)
精神科醫師,專長是治療焦慮、沮喪等情緒困擾,從1990年代末期開始對冥想產生興趣,除了自己練習,也關注冥想的療效。而他從事「正念教學」的研究,是該領域的倡導者之一,從2004年起,在巴黎聖安醫院的大學醫療中心,向病患推薦正念冥想的治療方案。
他同時也是2016年的Jean Bernard獎得主。Jean Bernard醫學研究基金會頒發這個獎項給科學界人士,以表揚他們所發表的研究增進大眾在健康方面的知識。並著有《一日一冥想》等暢銷著作。
譯者簡介
彭小芬
台大政治系國際關係組畢業,曾經在法國居住求學,擔任過《ELLE雜誌》、《首映》電影雜誌的法文編輯,翻譯過上百部法語電影的字幕。譯有《顫慄恐怖片》等。
前言:用心體會你的人生
這本書的使用方式
40個冥想練習
1. 呼吸
2. 思緒喧囂
3. 品味
4. 只專心做一件事
5. 意識到自己內在的狀態
6. 入睡
7. 注視大自然
8. 身體
9. 抗拒誘惑與衝動
10. 善意
11. 深思而後行
12. 正念行走
13. 內在的力量:山的冥想
14. 當下此刻
15. 正念進食
16. 痛苦的情緒
17. 在場與不在場
18. 溫柔待人
19. 這一刻,我活著
20. Telos與Skopos
21. 善用螢幕
22. 準備一道普羅旺斯雜燴
23. 聆聽世間的喧囂
24. 焦慮、擔憂與胡思亂想
25. 什麼都不做
26. 正念伸展
27. 感恩
28. 回應或反應?
29. 有用與無用:樹的冥想
30. 不可傷害別人
31. 呼吸空間
32. 靜心
33. 面對痛苦:正念的庇護
34. 三件幸福的事
35. 和身體一起思考
36. 看見不可見
37. 微笑
38. 善待自己
39. 啟蒙
40. 事物終了
感謝