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放開不必要的事物──物、人際關係、煩惱、憤怒……
就能看見幸福！
人心都有以下四個負擔：
．「永遠覺得不夠」的「飢渴」心情
．「得失」、「勝負」、「善惡」等「二分法」的思考
．執著而「使心僵化」的頑固
．對意念「無法放手而執著」的心
將這些負擔稍微減輕就是「捨」。本書詳盡說明「捨」的功夫。
你不妨也讓身心輕鬆自由，重拾原本的力量吧！
捨去慾望，有很多時候能為我們帶來幸福。
人類心存慾望是理所當然的。
但是，被慾望支配以前，對於自身被授予的性命，應該心存感激、懂得珍惜。應該保持身心安定。然後，把追求真正需要事物的慾望，作為生存的動力靈活運用。
真正幸福的人生，從這裡開始！
●細細體會幸福──活著就是幸福
●確實看著視線前方──不要迷失自我
●踩下「渴求更多」的剎車──節制貪慾就能有餘裕
●不埋頭苦幹──若是心靈脆弱，就讓它脆弱也無妨
●自我提醒「適度就好」──「總是全力以赴」並非上策
●保有放鬆的時間──正因為「忙碌」更要時常放鬆
●沉穩平靜面對──有好事也有壞事才是人生
●不杞人憂天──專注在現在做得到的事
●任何事都不抱定見──丟掉「成見」的心靈垃圾
●停止二分法思考──以免錯看了事物的本質
●有好就會有壞──一切都是對現在的自己「剛剛好」
●捨棄虛榮心──裝門面要量力而為
●回到平凡的自己──擺脫執著就能看見的事物
作者簡介
藤原東演 FUZIWARA TOUEN
臨濟宗妙心寺派寶泰寺住持。SARNATH-HALL館長。
一九四四年德川家康昔日所在的駿府城下町（靜岡市），「庭院之美堪稱東海第一」而聞名，作為江戶時期朝鮮通信使（正使＝相當於現代的大使）休憩所，誕生了在歷史上扮演重要任務的寶泰寺。
京都大學法學院畢業後，歷經迂迴曲折而於京都東福寺專門道場修行。
曾任妙心寺派布教師會會長、妙心寺派教學部長、濱松大學兼任講師等資歷外，並擔任靜岡青年會議所文化開發室長、高中英語教師等職務。溫和而毫無矯飾的人品，真摯接受煩惱諮詢的態度，不僅是宗門後輩、也深受信徒、當地居民的信賴。
出版《痛痛快快整頓心靈》、《禪與「腦袋」的整理》、《禪所教我們的「煩惱力」》等多本著作，並監修《讀解「般若心經」》。
除了「布教」，兼有「地域居民交流」功能而建的SARNATH-HALL，親自擔任館長，舉辦各項活動以外，並作為「心靈之絆養成會」代表，實踐傾聽的功能。
譯者簡介
卓惠娟
專職譯者。中國文化大學文藝創作組暨日文輔系畢。任職出版工作十餘年，旅居日本三年。譯有《蘇格拉底辯證交涉術》、《遺體》、《佛陀教你不生氣》、《示弱的勇氣》、《三星內幕》、《治百病就靠體溫》等；著有《孫子行銷戰典》等。
個人部落格：譯網情深blog.roodo.com/lovetomo
第一章 「慾望」適可而止，就能輕鬆過生活
人類因為有慾望而生存
──運用慾望但不受控制
不在意有或無
──試著接納「原本的樣子」
意識「多虧他人的福報」
──「不奢求」的清淨
確實看著視線前方
──不要迷失自我
細細體會幸福
──活著就是幸福
踩下「渴求更多」的剎車
──節制貪慾就能有餘裕
你真的想要嗎？
──足夠和不足的事物
捨棄而懂的奢侈
──你真正珍惜的是什麼？
第二章 不必要的人際關係
保持不即不離的關係
──淡如「水」的君子之交，也能結下深厚的信賴關係
不做「偉人」，做一個「安心的人」
──真正的成人擁有「心靈的餘裕」
試著丟掉「應有的模樣」
──長期維續有彈性而良好關係的祕訣
接納「只是一個人」
──成為人格成熟的人
不要忘了這個「禁忌」
──與人相處的要訣
不要濫用權力
──「權力，不可使盡」
福氣要「分享」
──「福氣，不可受盡」
不要強迫他人遵守規則、規律
──「規矩，不可行盡」
話不說得過滿
「好話，不可說盡」
和嫌惡的人平心靜氣地相處
──任何人都是某個人重要的人
第三章 讓心靈自由
「道理」擱置一邊
──以鯨魚烹煮素食
馬馬虎虎未必是壞事
──不需分到黑白分明，做個「懶散的人」
痛苦就如品嚐紅酒
──苦澀的東西照樣能細細體會的從容
發現當下的樂趣
──享受每一天的方法
不埋頭苦幹
──若是心靈脆弱，就讓它脆弱也無妨
自我提醒「適度就好」
──「總是全力以赴」並非上策
放鬆肩膀的力量
──讓身體放鬆，心靈就能改變
保有放鬆的時間
──正因為「忙碌」更要時常放鬆
善用「時間的力量」
──面對逆境的方法
第四章 不要抱著多餘的煩惱
「嘲笑自己」的從容
──藉著回顧自己看見的事物
說人壞話將三倍奉還
──壞話不要照單全收
沉穩平靜面對
──有好事也有壞事才是人生
不要一廂情願地信賴對方
──任何事都「不抱期待」才剛好
一切全憑自己的想法
──創造晴朗的一天還是陰雨的一天
不杞人憂天
──專注在現在做得到的事
第五章 如何獲得「幸福」
任何事都不抱定見
──丟掉「成見」的心靈垃圾
停止二分法思考
──以免錯看了事物的本質
有好就會有壞
──一切都是對現在的自己「剛剛好」
只需捨棄虛榮心
──裝門面要量力而為
不把「我這樣」「我那樣」掛在嘴上
──先忘記利益得失與好惡
回到平凡的自己
──擺脫執著就能看見的事物
永遠別忘了「謙虛」
──人永遠都可以成長
人生的意義不假外求
──總之就是活下去。同時，丟掉現在的自我
