作者簡介
凱薩琳・仙伯格(Catherine Shainberg)博士
成長於法國與英格蘭,在法國索邦大學取得碩士學位,曾擔任聯合國教科文組織顧問。一九七二年移居以色列,跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家(猶太教神祕主義學家)柯列.阿布可.馬斯卡女士(Colette Aboulker-Muscat)學習「光之卡巴拉」──傳承自古老伊比利半島的卡巴拉學家,一脈相承至柯列女士的家族。
一九八一年受邀至紐約的視覺心像美國研究所任教,並取得心理學碩士與博士學位。一九八二年創辦視覺心像學院(The School of Images),致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後,開始將視覺心像技巧應用到特殊領域,例如:健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。其中,更是將柯列女士最為人所推崇、對不孕症的療癒,發揚光大。
現居美國紐約,並旅行世界各國帶領視覺心像工作坊,在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地,都有視覺心像學院的分支機構。著有《視覺心像》、《靈性胎教手冊》等書。
譯者簡介
童貴珊
政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與自由文字工作者,譯有《大腦依戀障礙》、《控制型伴侶》、《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《成為自己的光》、《脫家者》等書。
自序 實踐光之卡巴拉
前言 你是生命的創造者
第一部 受孕
第一章 受孕前:清理阻礙
第二章 受孕:一個靈魂的到來
第二部 懷胎
第三章 第1-3個月:令人興奮的消息
第四章 第4-6個月:沐浴在母愛的光輝
第五章 第7-10個月:為分娩做準備
第三部 生產
第六章 生產:迎接你的寶寶
第七章 建立親子連結:第一個笑容
第四部 產後
第八章 父親角色:美好的關係
結語 當你的孩子夢見你
附錄一:靈性胎教案例實錄
附錄二:關於手術過程與醫療測試
附錄三:停止早期宮縮與修復前置胎盤
【161個練習索引】
一、受孕前:清理阻礙
練習1:記住夜晚的夢境
練習2:針對夜晚的夢提出關鍵問題
練習3:為洞見你的關鍵問題做準備
練習4:我的關鍵問題是什麼?
練習5:清空並洗滌你的包包
練習6:清理你的子宮
練習7:清理你的房間
練習8:清理墮胎後的罪惡感,並請求孩子的原諒
練習9:清理恐懼
練習10:領受來自天堂的祝福
練習11:辨識重複性的行為與思考模式
練習12:清理家族中關於受孕的信念
練習13:編織你的家族歷史掛毯
二、受孕:一個靈魂的到來
練習14:後退三步
練習15:回到愛所在的地方
練習16:回歸呼吸的自然節奏
練習17:移植盆栽裡的植物
練習18:與伴侶的呼吸節奏同步
練習19:感恩孩子的到來
練習20:召喚一個靈魂前來
練習21:找出最佳受孕時辰
練習22:讓你的卵巢與子宮發光
練習23:在光裡受孕
練習24:綠草地上的色彩
練習25:兩面鏡子
三、第1-3個月:令人興奮的消息
練習26:正視夢境的需求
練習27:將矛盾的情緒清除殆盡
練習28:進入子宮探視寶寶
練習29:與樹一同呼吸
練習30:靛藍色的圓柱
練習31:清理讓胃不舒服的顏色
練習32:畫一個光之保護圈
練習33:掃除枯葉
練習34:掃除憂慮
練習35:用光之簾幕保護你和寶寶
練習36:光環的療癒力
四、第4-6個月:沐浴在母愛的光輝
練習37:觀照孕程的身體變化
練習38:清理具破壞力的聲音
練習39:清理壞習慣
練習40:吹散頭頂的烏雲
練習41:幫助你和寶寶準備好接受產檢
練習42:舒緩痠疼不適的顏色
練習43:散發光芒的孩子
練習44:吸走對你和寶寶不好的能量
練習45:你和寶寶的祕密花園
練習46:編織孩子的生命掛毯
練習47:那到充滿於你的藍光
練習48:降低血壓指數
練習49:紓緩腫脹的狀況
練習50:啟動肌肉的微動作
練習51:伸展你的身體
練習52:讓身體得到支撐
練習53:光之海洋(1)
練習54:抽離當下,倒帶回去
練習55:尋求祖先的支持
練習56:生命樹
五、第7-10個月:為分娩做準備
練習57:釋放內在小孩
練習58:療癒那個曾被母親傷害的你
練習59:告別你身體裡的母親
練習60:讓破壞性的記憶煙消雲散
練習61:給自己溫柔與愛的呵護
練習62:為分娩過程彩排
練習63:「嗶嗚」呼吸法
練習64:陽光油滴
練習65:為自己做決定
練習66:接受並相信你的選擇
練習67:成為水
練習68:讓剖腹產順利進行
練習69:減輕分娩時的疼痛
練習70:舒緩子宮收縮的油
練習71:緩解胎兒窘迫
練習72:五十根手指的按摩
練習73:幫寶寶調整胎位
練習74:安住在神聖者手中
練習75:光之海洋(2)
六、生產:迎接你的寶寶
練習76:幫助寶寶就定位
練習77:詢問身體是否準備好要分娩了
練習78:溫暖下背部與骨盆
練習79:讓神聖的通道敞開
練習80:鴨子呼吸
練習81:擴張下半身
練習82:在安靜之處獨處
練習83:欣賞你的家
練習84:沉浸並滌淨自己
練習85:隨波起伏(1)
練習86:放手讓身體作主
練習87:宮縮來時的呼吸節奏
練習88:晉升版自然呼吸法
練習89:使你一路平安的藍金色道路
練習90:被光圍繞的房間
練習91:返回充滿愛的地方
練習92:構築愛的網絡
練習93:隨波起伏(2)
練習94:讓白雲承載你的恐懼和焦慮
練習95:安頓在水之中
練習96:鬆綁纏繞的臍帶
練習97:把束縛丟掉
練習98:旋轉寶寶的角度
練習99:順利排出胎盤
練習100:修復傷口(1)
七、建立親子連結:第一個笑容
練習101:舒緩會陰部腫脹
練習102:專治疼痛與淤青的天使按摩
練習103:發光的導尿管
練習104:安撫腎上腺
練習105:與你的寶寶連結
練習106:肌膚接觸
練習107:看進寶寶的眼眸深處
練習108:以愛之聲呼喚孩子的名字
練習109:用手穩穩地抱著寶寶
練習110:成為你的寶寶
練習111:覺察寶寶對肌膚碰觸的需要
練習112:孵化
練習113:寶寶是一面鏡子
練習114:將乳頭由內轉向外
練習115:永恆的泡泡
練習116:你的情緒顏色
練習117:輕聲嘆息「啊……」
練習118:滴答滴答
練習119:心連心
練習120:送出你的感恩
練習121:沙灘搖籃
練習122:往下扎根
練習123:安撫你的內在小孩
練習124:丟掉憂鬱的你
練習125:雕塑完美體態
練習126:排除多餘的水分
練習127:凱格爾視覺心像運動
練習128:草坪上除草
練習129:朝著目標前進
練習130:沙灘上的曼陀羅
練習131:三條魚的探險之旅
練習132:另一半的你
八、父親角色:美好的關係
練習133:準備好當爸爸
練習134:擁抱受傷的孩子
練習135:看到正反兩面的自己
練習136:調和你和伴侶的呼吸
練習137:在光裡受孕──父親的作業
練習138:綠草地上的色彩──父親的作業
練習139:黑色三角形
練習140:大步跨出去
練習141:將你最好的給出去
練習142:看見影像畫面成真的日期
練習143:平衡內在的陰與陽
練習144:光之橋
練習145:爸爸進入子宮探視寶寶──父親的作業
練習146:切斷過往的負面繩索
練習147:為分娩過程彩排──父親的作業
練習148:跳火圈的勇氣
練習149:使你一路平安的藍金色道路──父親的作業
練習150:「嗶嗚」呼吸法──父親的作業
練習151:讓神聖的通道敞開──父親的作業
練習152:黃金油滴──父親的作業
練習153:與你的寶寶連結──父親的作業
【結語】當你的孩子夢見你:靈性胎教故事摘錄
練習154:光之海洋(3)
練習155:在快樂與痛苦中得到平衡
【附錄二】關於手術過程與醫療測試
練習156:花園:準備接受檢查
練習157:清除毒素
練習158:修復傷口(2)
【附錄三】停止早期宮縮與修復前置胎盤
練習159:平靜浪潮
練習160:綁緊小袋子
練習161:高抬胎盤