作者簡介
石原加受子
熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生(mental health)學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年,並同時從事著述工作。
著有《其實,我很在乎你:87道情緒練習,以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己!》、《人生很長,最重要的是自己2:能夠原諒的,從來不是別人,而是你自己!83個勇敢面對傷痛,自我療癒的思考法》、《人生很長,最重要的是自己:41個逆轉人生的思考法!別再為難自己,活在當下,現在就是最幸福的moment!》(皆為八方出版)、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等書。
譯者簡介
陸蕙貽
偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後,開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作:《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》(合譯)、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。
序──「現在,我很幸福」的正向思考法
第一章
總是搞不清楚自己想做什麼?
──去做能讓你「自在」的事情
1. 找出你「真正想做」的事情
2. 你是否經常羨慕別人、否定自己?
3. 找出慣性的「負面思考」,打敗「焦慮」
4. 你害怕的,是「開始行動」
5. 你欠缺的,是發自內心的「從容感」
6. 你害怕和別人不一樣嗎?
7. 不要被社會規範給綁架了
8. 好好質疑那些「理所當然」
9. 學會重視自己的感受
10. 拒絕被負面情緒綁架
11. 去做真正重要的事情
第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎?
──跳出「過度思考的陷阱」
12. 比起「不得不做」,「想做」更重要
13. 最重要的,是覺察自己的真心
14. 你總是靠「想」來解決問題嗎?
15. 跟著人群走,你才真的會迷路
第三章
你是不是在不知不覺中,為難了自己?
──更誠實的面對自己的情緒
16. 覺察你真正的目標
17. 找出你最真實的願望
18. 拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19. 累的話,就直說吧
20. 你的出發點是什麼?
21. 情感才是你判斷的依據
22. 找出你的核心價值觀
第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」
23. 做你「當下」能做的事,再慢慢釐清方向
24. 如何運用潛意識?
25. 大聲說出「你不想做」
26. 活在當下,就能看見幸福
27. 你的想法是什麼?你是否忽略了自己的情緒?
28. 相信你自己的感受
29. 想休息就休息,不必逞強
第五章
邁向晴朗人生!
──「讓未來如願以償」的簡單法則
30. 要堅信你自己是對的
31. 現在就開始愛自己
32. 改變觀念:先享受快樂
33. 養成給予正面肯定的習慣
34. 事情沒有「絕對的正確」
35. 不要跟對方爭執
36. 不要和別人比較
37. 讓心靈越來越自由的訓練
38. 學會「讓自己幸福」的方法
39. 逆轉人生的思考法
40. 一步步靠近「幸福」
41. 讓未來充滿希望的方法
結語──無論如何,你都要相信自己