內容簡介
難免有失望，難免會受傷，但你仍舊閃閃發光。
每五個人，就有一個人的內心曾經生病過，
容易煩躁、太過顧慮他人、總是責怪自己……
你也背負著「看不見的煩惱」嗎？
讀到哭出來！第一次看到如此治癒的書！
日本最受歡迎的「插畫系」心理師！超過140,000名IG粉絲獲得救贖！
活著，很辛苦吧？總是為了小事煩躁生氣、認為自己沒用而沮喪、在意旁人的眼光無法做自己，或顧慮他人的感受而疲憊不堪……其實，這些煩惱不只你有喔，很多人和你一樣，多到會讓你嚇一跳呢！
每個人都會有「看不見的煩惱」，若是悶在心裡不敢找人傾訴，或過著不願打開心胸的日子，就會陷入痛苦之中。而人一旦有了煩惱，視野就很難不受限制，並陷入慣性思考的惡性循環中。
所以，請試著肯定自己，沒有人是十全十美的，正是每一個小缺點，才顯得你的獨特；沒有什麼事需要勉強自己做，只需要聽從內心真實的聲音。當你找出情緒背後的自己，就能擺脫負面思考、治癒痛苦的心、舒緩人生的難。學著接納、善待自己吧，因為你，現在這樣就很好！
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作者介紹
作者簡介
Kii きい
武藏野美術大學畢業。從21歲左右開始，為精神分裂症、適應障礙、肥胖焦慮、抑鬱等心理症狀所苦。後來自學認知療法和阿德勒心理學，症狀獲得戲劇化改善。於是從自身經驗出發，2017年3月開始在Instagram發表貼文，針對20歲到50歲讀者，融合心理學的知識與療癒可愛的插圖，大受歡迎。《現在這樣就很好》是她的第一部作品。
監修者簡介
Yukiyu ゆうきゆう
精神科醫師、Yu身心科診所、Yu皮膚科診所集團的總院長。
東京大學醫學系畢業。在身為執業醫師的同時，也是位活躍的漫畫創作者，著有《漫畫心療系》、《絕對不放開對方的心——在心理戰中獲勝的超級方法》等100本以上的書籍。 總發行數超過300萬册。
Twitter：@sinrinet
譯者簡介
林佩玟
譯者，精進中的素人舞者，自我教育者。譯有《無限的i》、《踮踮腳，變年輕！奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲！》等書。
目錄
前言
第一章 完美主義讓人痛苦
CHECK！勞心勞力完美主義者的特徵
1. 容易煩躁的人
2. 只要他人不順己意就生氣的人
3. 無法依靠喜歡的人或朋友的人
4. 不斷責怪自己的人
5. 愛逞強的人
6. 用「但是」、「可是」給自己零分的人
7. 找不到自己優點的人
8. 門檻設立太高而無法起身行動的人
9. 口頭禪是「絕對是」、「一般都」、「總是」的人
10. 急著想得到答案或結果的人
11. 自尊心太強的人
12. 害怕別人給負評的人
13. 焦慮著「非做不可」的人
14. 給接下來即將努力和想要努力的人
第二章 太過在意他人而感到痛苦
CHECK！沒有自我、正在失去自我的人的特徵
15. 背負太多的人
16. 太過顧慮他人的人
17. 過度奉獻自己的人
18. 無法拒絕、說不出口的人
19. 容易和他人比較而沮喪的人
20. 太在意給別人添麻煩的人
21. 沒有自我重心的人
22. 沒有想做的事、不知道自己想做什麼的人
23. 覺得一定要和他人好好相處的人
24. 覺得自己很空虛的人
25. 不知道如何善待自己的人
26. 對於他人的離去大受打擊的人
27. 覺得幫助他人是自己生存意義的人
第三章 對自己的想法感到痛苦
CHECK！覺得人生好難的人的特徵
28. 容易有壓力的人
29. 不是零就是一百極端的人
30. 無法抱怨或示弱的人
31. 連對自己都要隱藏情緒的人
32. 覺得對自己太好會變成廢人的人
33. 不擅長與他人相處的人
34. 容易後悔的人
35. 對自己評價過低的人
36. 給自己貼「我就是這種人」標籤的人
37. 覺得自己又失敗了的人
38. 感覺他人在責怪自己的人
39. 因為寂寞而寧濫勿缺的人
40. 覺得自己一無是處的人
41. 總是用笑容掩飾的人
42. 分不清對自己好和縱容自己的人
第四章 痛苦的想法是因為深植了不安和恐懼
CHECK！不安的人容易採取的思考方式和行為
43. 逃不開的人
44. 依附成性的人
45. 支配、控制他人的人
46. 有強烈拘束欲、獨佔欲和執著的人
47. 總是在意他人眼光的人
48. 老是在評斷「好壞」的人
49. 無法同理他人的人
50. 無法與人良性溝通的人
51. 無法自己下決定的人
52. 老是拖到最後一刻才要做的人
53. 害怕「害怕」本身的人
54. 覺得自己沒有歸屬的人
55. 感到不安的當下能怎麼做
Kii’s MESSAGE
改善內心的平衡
不必改進缺點也沒關係
撫平不安的「療癒方式」
不要空想讓自己不安，而是具體化煩惱
與自己相處的方法
後記
