每一次職涯瓶頸都是轉機：資深生涯諮詢師帶你跳脫外在困局，清除自我苛責，重寫人生劇本

　　【25個轉角看見、5組自助小工具，幫助你實現自我價值】

　　自我質疑綑綁著你，自我設限阻擋了你，
　　當下的你，痛苦、徬徨、找不到方向……
　　但這都是破繭之前的掙扎。
　　直面內心，解開束縛，
　　你的嶄新自我將熠熠閃亮。

　　不同行業、不同年齡的諮詢者，帶著各自的職涯危機與困惑，前來求助：

　　．「離職單在抽屜擺了好久，卻始終遲疑……」
　　．「我都快三十歲了，如果什麼都沾一點，最後什麼都不精，怎麼辦？」
　　．「這份工作好是好，不過，我覺得自己的能力不夠好。」
　　．「我是不是不適合做這一行？」
　　．「像我這年紀，假如離職了，還有什麼選擇嗎？」
　　．「現在的年輕人成長好快，我快被逼到沒有退路了……」

　　這些，不只是他們難解的疑問，也是你我揮之不去的迷惘。

　　同樣曾屢屢碰壁、十年換了十種工作的生涯諮詢師趙昂，深深理解當卡在三岔路口，不知何去何從，一個人會是多麼不安而失落。此時，唯有先把目光移回自己的心裡，一切的解答就在這裡。

　　他融合十多年專業歷練、超過百萬字諮詢紀錄，凝鍊為二十五個具代表性的職涯提問，幫助我們跳脫表層狀況，發現並關注深層的內在需要與嚮往，懂得掌握周邊可用的資源，進而透過自助方法，化解現實裡的障礙。

　　瓶頸，讓人痛苦得想逃，但其實正映照出潛藏於內心的自我期待與企圖心。
　　請你好好地傾聽自己：你心裡的那份渴望，究竟在訴說什麼？

　　● 運用職涯瓶頸，重寫人生劇本 ●
　　1.每一種危機，都有很多種解決策略，不要陷入問題本身，而是跳出來，看到更多的可能。
　　2.之所以會出現生涯困局，往往是因為資源不足，特別是「內在資源」不足，而這正是突破困局的切入點。
　　3.人生經常被貪婪、焦慮、自卑、恐懼鎖定──每一把鎖後面，都有一種習以為常的心智模式，而鑰匙，就在我們自己手裡。
　　4.我們以為的天經地義，不過是被一種人生劇本催眠了而已，如果不喜歡，你當然可以換一種。
　　5.我們永遠無法確定自己的樣子，因為只要不斷成長，就能遇見更好的自己。

本書特色

　　● 【自助小工具例一：針對新職業的探索清單】如果對某個確定的新職業感興趣，可以鎖定目標來進行探索：
　　1.這個領域將來的發展如何？會有什麼樣的市場需求？目標客戶會是誰？單筆業務的消費額度會有多大？
　　2.這一領域的主要職業都有什麼？各自有什麼樣的進入要求和發展要求？
　　3.做到比較不錯的程度，大概是怎麼樣的？
　　4.這一領域的最大尷尬和困難是什麼？
　　5.這一領域的回報和價值有哪些？
　　6.當地開展的可能性和市場前景如何？

　　● 【自助小工具例二：職場適應期的調整清單】升職、換工作，都會面臨一段職場的「適應期」。這個階段，最重要的是有覺察地調整好角色，直面挑戰，制訂應對策略，迅速適應。
　　1.新角色挑戰：工作內容、周圍環境、人際關係、工作方式及工作習慣……可以具體化並加以細分。
　　2.可以借助的資源：自己的經驗轉移、別人的經驗學習，包括上司、下屬、同事、家人等整個系統的支持，時間及精力、參加的學習和培訓等。
　　3.應對策略：將具體的挑戰與可以獲得的資源進行連結，查看可能採取的行動方案，以及有哪些需要積極拓展的新資源。
　　4.期待的目標：達到什麼程度、實現了什麼目標，就算是順利度過了這個適應階段。

　　● 本書提供你職涯發展的解方，我自己也從中收穫以下四個重點：一、拉高職涯角度；二、挖掘內在資源；三、解鎖心智模式；四、重寫人生劇本。這本書是升級自我認知的開始，知識將幫助我們有機會贏在轉捩點。──摘自推薦序〈改寫職涯發展，突破職場糾結〉．鄭俊德（閱讀人社群主編）

　　● 我曾在十年間換了十份工作，像迷路般沿途打聽：「哪裡才有讓人熱愛的職業？」後來，終於找到了我的熱愛──生涯諮詢師，可是始終找不到從業機會。
　　我茫然地請教前輩：「您覺得我適合做這行嗎？」她反問：「你為此做了些什麼？」眼前浮現出我所做的種種努力：參加培訓，閱讀大量專業書籍，持續練習，不斷請教……
　　我想，我有答案了：我為自己的熱愛已經全力以赴，只需要繼續做下去，而不需要在意別人的想法與評價。如果沒有機會，那就創造一個。──摘自前言〈每一次職涯瓶頸都是轉機〉

　　● 如果你正處於人生轉角，有糾結、有迷惘、有困頓，可以為自己翻開這本書。
　　如果你希望送朋友一份禮物，可以選擇這本書。即便朋友只是偶爾翻翻，說不定讀到哪句話，一語道破內心陰霾。也許哪一天因此收到朋友的感謝，不必驚訝，可以藉機和朋友多聊聊，建立更深的連結。
　　即便是在書店裡偶爾看到這本書，打開瀏覽一下，都可能有驚喜。這些故事裡，一定有你的影子。──摘自後記〈人生轉角，感恩遇見〉

好評推薦

　　● 專文推薦：鄭俊德（閱讀人社群主編）

　　● 聯合推薦（依姓名筆劃順序排列）：
　　◎ Sherry謝瑞珊（「江湖人稱S姊」、資深職涯顧問、「女力學院」創辦人）
　　◎ 何則文（臺灣青年職涯創新協會祕書長）
　　◎ 盧世安（人資小週末創辦人）
　　◎ 盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）

作者簡介

趙昂

　　資深生涯諮詢師，並擔任生涯諮詢師的培訓老師及督導。中國著名的職業發展專家，職涯諮詢實戰經驗領域的指標人物。曾為清華大學、北師大等大專院校兼任講師，及企業、教育機構顧問。提出「全景生涯觀」及青少年生涯教育體系「夢想教育」，專精於個人優勢發展、願景建構、生涯領導力發展、職涯平衡建立、青少年生涯教育等領域。另著有《通往未來之路》、《培養有夢想的孩子》等書。

　　❙寫作初衷：幫助卡在人生轉角的人們。❙

　　進入職場的前十年，我像一個迷路的孩子，一路打聽，有點消息就趕過去，到了那裡發現不對，再重新出發。打聽什麼呢？我也不知道，只是逢人就問：「哪裡才有讓人熱愛的工作？」後來做了諮詢師，才知道很多人和我一樣，深陷迷惘。

　　在諮詢中，我經常思考：是什麼原因，讓有著豐富職場經驗的人困在機會裡？讓能力超強的人陷入迷惘？讓年富力強的人找不到自己的熱愛？讓前途光明的職場中堅自怨自艾？

　　於是，我融合十多年專業歷練、超過百萬字諮詢紀錄，凝鍊為二十五個具代表性的職涯提問，寫成這本書。

　　這像是一本「密碼本」，幫助卡在人生轉角的人們，破除疑慮，順暢過彎，找到生命下一步的指示牌。

推薦序／改寫職涯發展，突破職場糾結  
文◎鄭俊德（閱讀人社群主編）  008
前言／每一次職涯瓶頸都是轉機  012

1.探尋關鍵路徑，化解棘手危機
●● 職場跳跳魚的突圍  024
身為職場新人，你只是剛剛起步，需要一個階段去提升能力，適應新階段，調整好新角色。

●● 誰不是身處職場江湖  034
擺脫困擾的方式，不是和它糾纏在一起，而是重新檢視自己的方向，迅速調整，盡快離開。

●● 每一位職場媽媽都是生活藝術家  042
平衡不是平均用力，而是懂得階段性取捨，確立方向，整合資源。

●● 逃跑的人力資源總監  051
職務調整是一項巨大的挑戰，但也是一個機會。

●● 幸福，就是活成你愛的自己  060
有什麼事情是你做起來很開心，極易獲得成就感？這就是你的「天賦」。

★自助小工具  069
進行人物訪談．針對新職業的探索清單．寫下自己的成就日記．職場適應期的調整清單．創造屬於自己的理想生活

2.挖掘內在資源，突破生涯困局
●● 一個工程師的中年危機  074
每當遇到特別有挑戰性的工作，就是一個人驗證自己的價值，獲得新發展的時候。

●● 轉行的路上，沒有捷徑  083
在轉行的路上，你要制訂未來三年裡，生活與工作平衡的計劃。

●● 技術精通者的瓶頸突破之路  093
職涯發展中的很多不確定因素不是個人能控制的，只有「不斷地突破」，才是自己能左右的。

●● 醫學博士的尷尬與意外  102
如果設定一個期限，你可以順利轉行、有更好的發展，多長時間是你能接受的？

●● 職場粉領族的創業夢  111
如果不受目前職業選擇的限制，有一份你特別滿意的工作，這份工作會是什麼樣子的？

★自助小工具  120
突破職涯發展困局的方法．分析轉行的選項．尋找夢想

3.解鎖心智模式，打開更多可能
●● 逼出糾結背後的貪心  124
你需要做的是：瞄準一個職位，分析發展的要求，然後有目標地努力。

●● 你給自己戴上的枷鎖，大師也打不開  133
任何一個選擇，都要考慮三件事：價值、成本、風險。

●● 和焦慮有個約定  141
允許自己出錯，允許自己不會，允許困境出現。接納自己的無能，拒絕不能承擔之重，學會調用系統資源。

●● 主管說我是個不用心的人  150
你做事的時候是否會出錯，和你是否用心以及是不是一個用心的人，這是不同的。

●● 揭下封印夢想的恐懼清單  159
人生不是由選擇決定的，而是由「選擇後的行動」所決定。

★自助小工具 168
做一個焦慮箱．處理人際摩擦的溝通表格．恐懼清單與排除方法

4.重寫人生劇本，活出從容姿態
●● 完美女士的不完美創業  172
對於完美的追求，往往是在逃避最應該面對的事實。因為明知做不到完美，就能以此為理由，讓自己「安心」了。

●● 打開自卑的心鎖  180
想要獲得成就感，「面對過去的挫折」是打開自卑心鎖的方式。

●● 拿著成功日曆尋找震撼的財務經理  188
你的計劃，最大的問題就是「不允許可能性的出現」，使得你的職涯發展看起來似乎也缺乏可能性。

●● 想要自由飛翔的服裝視覺陳列師  198
在你的這一場冒險裡，什麼嘗試都有可能失敗，但是，如果連你都不支持自己，你就徹底失敗了。

●● 倒楣鬼的自我救贖  207
不要把關注點放在別人的價值上。你獲得快樂的方式，可以和別人不一樣。

★自助小工具  215
調整完美的模式．消除自卑最有效的兩種方式．翻轉人生的不同角度

5.提升自我認知，遇見更好的自己
●● 給任性一個落腳點  218
四年前，你選錯了一個方向。現在還要為已經錯誤投入的四年，再追加四十年的時間嗎？

●● 這個遊戲工程師有點倔強  228
執著於一種選擇，不考慮價值得失，是倔強。明知自己想要追求什麼價值，卻不敢主動爭取，是膽怯。

●● 職場戰士升級的鑰匙  237
當我們尋找工作的意義或者自我的價值時，要多考慮自己的「獨特性」。

●● 「很不錯先生」的內在自我  246
當我們總說「不喜歡」的時候，不妨問問自己：「我喜歡什麼？」如果不知道，就給自己時間去探索、去體驗、去嘗試。

●● 一隻想要改變命運的蝸牛  256
信心源自於現實，源自你的狀態，源自你一點點做出來的成績。

★自助小工具  264
讓夢想落實．職業選擇的考量

後記／人生轉角，感恩遇見  267

	??功法
作者	趙昂
出版社	寶瓶文化
ISBN	9789864063413
出版日期	2023-05-30
开本
页数	272
装帧	平裝
规格	20.8 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）