作者簡介
布萊德.華克(Brad Walker)
暢銷書《痠痛拉筋解剖書》作者。澳洲著名的運動教練,是運動、健身及運動傷害防治方面的權威,已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢,並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照,先後與多位運動好手及世界冠軍合作;也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念,經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。
譯者簡介
柯品瑄
為家醫科醫師。熱愛健身、尤其臀部訓練。此外,對預防醫學及減重營養等也有相當熱忱。相信透過推廣健身與健康生活,可以增加大眾健康餘命、並且提高生活品質。
粉專:柯品瑄醫師 Ke Pin-Hsuan, MD.
IG:datower
周傳易
現為林口長庚醫院復健科住院醫師,曾獲選優良服務醫師。從大一起開始迷上健身,健齡11年。興趣是健身與料理。專長是復健醫學與肌肉骨骼疾患。
【前言】從解剖圖下手,全方位的運動傷害防治處方
.解剖方位術語
基礎篇:關於運動傷害你要知道的事
第1章 什麼是運動傷害?
運動傷害的定義
運動傷害的影響
運動傷害:急性或慢性?
運動傷害:依據嚴重程度來分類
扭傷和拉傷如何分辨?
第2章 運動傷害的預防
運動前:暖身運動
運動後:緩和運動
FITT原則:正確又有效的運動四大原則
過度訓練
體適能與技巧的發展
伸展與柔軟度
設備、規則與防護性裝備
第3章 運動傷害的治療與復健
概述運動傷害的處理方式
重建體適能的幾個組成要素
個論篇:14類120種運動傷害
第4章 皮膚的運動傷害
01割傷、擦傷及磨傷/02曬傷
03凍瘡/04香港腳
05水泡/06雞眼、繭及足底疣
第5章 頭頸部的運動傷害
07腦震盪、腦挫傷、腦出血、顱骨骨折
08頸部拉傷、骨折及挫傷
09頸神經拉扯症候群
10揮鞭症候群(頸部拉傷)
11斜頸症
12頸椎椎間盤傷害(急性頸椎椎間盤疾病)
13神經擠迫(頸神經根炎)
14頸椎骨刺(頸椎病)
15牙齒
16眼睛
17耳朵
18鼻子
★復健與康復計畫
第6章 手與手指的運動傷害
19掌骨骨折/20大拇指扭傷
21槌狀指/22手指扭傷
23手指脫臼/24手部&手指的肌腱炎
★復健與康復計畫
第7章 手腕與前臂的運動傷害
25手腕與前臂骨折/26手腕扭傷
27手腕脫臼/28腕隧道症候群
29尺隧道症候群/30腕部腱鞘囊腫
31腕部肌腱炎
★復健與康復計畫
第8章 手肘的運動傷害
32手肘骨折/33手肘扭傷
34手肘脫臼/35三頭肌的肌腱斷裂
36網球肘/37高爾夫球肘
38投手肘/39肘部滑囊炎
★復健與康復計畫
第9章 肩膀與上臂的運動傷害
40骨折(鎖骨、肱骨)/41肩膀脫臼
42肩關節半脫位/43肩鎖關節分離
44胸鎖關節分離/45肱二頭肌肌腱斷裂
46肱二頭肌瘀青/47肌肉拉傷(肱二頭肌、胸肌)
48肩峰下夾擠/49旋轉肌群肌腱炎(投手肩)
50肩關節滑囊炎/51肱二頭肌肌腱炎
52胸肌發炎/53冰凍肩(沾黏性肩關節囊炎)
★復健與康復計畫
第10章 背部與脊椎的運動傷害
54背部肌肉拉傷/55背部韌帶扭傷
56背部挫傷/57椎間盤突出
58椎間盤膨出/59脊椎的壓力性骨折
★復健與康復計畫
第11章 胸部與腹部的運動傷害
60肋骨骨折/61連枷胸
62腹部肌肉拉傷
★復健與康復計畫
第12章 髖部、骨盆與鼠蹊部的運動傷害
63髖屈肌拉傷/64髖骨隆突挫傷
65撕裂性骨折/66鼠蹊部拉傷
67恥骨骨炎/68壓力性骨折
69梨狀肌症候群/70髂腰肌肌腱炎
71內收肌群肌腱炎/72彈響髖症候群
73轉子滑囊炎
★復健與康復計畫
第13章 膕旁肌與股四頭肌的運動傷害
74股骨骨折/75股四頭肌拉傷
76膕旁肌拉傷/77大腿瘀青
78髂脛束症候群(跑者膝)/79股四頭肌肌腱炎
★復健與康復計畫
第14章 膝部的運動傷害
80內側副韌帶扭傷/81前十字韌帶扭傷
82半月板撕裂/83滑囊炎
84滑膜皺襞發炎/85奧斯古──謝拉德氏症
86剝離性軟骨炎/87髕骨股骨疼痛症候群(跑者膝)
88髕腱炎(跳躍膝)/89髕骨軟化症
90髕骨脫臼
★復健與康復計畫
第15章 小腿的運動傷害
91骨折(脛骨、腓骨)/92小腿肌肉拉傷
93阿基里斯腱拉傷/94阿基里斯肌腱炎
95脛骨內側壓力症候群(脛前疼痛)
96壓力性骨折/97前腔室症候群
★復健與康復計畫
第16章 腳踝的運動傷害
98踝關節骨折/99腳踝扭傷
100脛後肌肌腱炎/101腓骨肌肌腱半脫位
102腓骨肌肌腱炎/103剝離性骨軟骨炎
104旋後傷害(內翻傷害)
105旋前傷害(外翻傷害)
★復健與康復計畫
第17章 足部的運動傷害
106足部的骨折/107跟骨後滑囊炎
108壓力性骨折/109屈肌與伸肌的肌腱炎
110莫頓氏神經瘤/111種子骨炎
112 拇囊炎(拇趾外翻)/113鎚狀趾
114人工草皮趾/115扁平足
116高弓足(空凹足)/117足底筋膜炎
118足跟骨刺/119趾甲下血腫
120嵌甲
★復健與康復計畫
專業術語
中英名詞對照