內容簡介
現代人經常有的毛病，看看是不是在說你？
每天像顆陀螺不停旋轉，忙到星期幾了都不知道；
工作時感到疲憊厭世，下班能休息時卻異常亢奮；
好不容易閉上雙眼，大腦竟不自覺浮現老闆的臉……
神經老是處在緊繃狀態，有想過原因何在嗎？
其實，這一切都與情緒的失控有關——
！！！美國心理學家安妮．佩森．考爾經典代表作！！！
！！！已出版超過100年，至今仍在專業領域被廣泛引用！！！
【不要再「點頭」了，你為什麼這麼累？】
明明睡滿八小時以上了，還是離不開床的懷抱；
工作其實已經告一段落，卻總覺得渾身不對勁……
緊張焦慮，讓大腦不斷留下「過度疲勞」的印象，
神經跟肌肉一直繃緊著，怎麼可能真正休息呢？
簡單撇步不藏私，助你一夜好眠！
◎放棄引起緊張的「牴觸情緒」
◎該休息的時候，千萬不要「花心」
◎每天放鬆幾分鐘，搭配運動事半功倍
◎細嚼慢嚥每一餐，身體時刻健康運作
◎下班別立刻躺平，應該先轉移注意力
【上班日就是要「休假」啊！不然要幹嘛？】
陶淵明可以霸氣辭官隱居，但平凡的你我只能認命工作，
經年累月的壓力就像不定時炸彈，潛藏於體內伺機待發……
想要放不用補班的長假嗎？本書教你體會「想像的假期」！
想像自己今天休假，要去參觀一家「新」公司，
你會看到什麼樣的環境、遇到什麼樣的人？
緊接著，又有哪些挑戰性的工作讓你嘗試呢？
像個孩子一樣大開腦洞，將「假期」帶入職場，
陌生人的全新視角＋局外人的放鬆心態，
平平攏是上班，奇摩子完全不一樣！
【在那急什麼！沒聽過食緊弄破碗嗎？】
在這個講求效率的現代社會，時間就是金錢，
但匆忙行事伴隨的習慣性緊張，將損害身體與精神，
節省下來的幾分鐘，根本不足以恢復損傷！
試問，著急能增加你工作效率嗎？不能。
只會造成大腦判斷力下降，導致工作量更加下滑！
你是否有過這樣的經驗：
等等還要趕搭車，店家餐點就做特別久，
以為過了二十分鐘，實際上只有十分鐘。
要小心，片刻的煩躁都會形成壓力累積在大腦！
本書特色
由於現代人習慣性緊張，導致身體生病後，神經的病痛無法輕易根除。內文列舉生活中的常見例子，點出經常被人們忽略的壞習慣，傳授大家改變的訣竅，以及面臨壓力時的放鬆方法。本書作者專攻心理健康，以女性觀點出發，除了希望女性能夠從中學習健康之道、遠離緊張焦慮，也期許不同性別的讀者們可以透過此書更加了解彼此。
作者介紹
作者簡介
安妮．佩森．考爾（Annie Payson Call，西元1853～1940年）
美國作家和心理學家，其作品主要探討人們的心理健康，以及如何控制自己的情緒和思想。安妮的書籍和文章對當時的女性讀者有很大的影響，並且被認為是早期心理學和自助文學的先驅之一。
代表作（己經為公版作品）：
Regeneration Of The Body (1888)
As A Matter Of Course (1894)
The Freedom Of Life (1905)
Man Of The World (1905)
Every Day Living (1906)
How To Live Quietly (1914)
Power Through Repose (1891)
Nerves And Common Sense (1909)
Brain Power For Business Men (1911)
Nerves And The War (1918)
譯者簡介
胡彧
資深撰稿人。編譯有：《理財從概念開始》、《家庭財務管理入門》、《奧里森．馬登論「沉默之罪」》、《非暴力教育》等多部外國圖書。
目錄
第一章 習慣與精神緊張
第二章 女人如何遠離精神緊張
第三章 「你不知道我有多忙碌」
第四章 為什麼史密斯太太令我不安？
第五章 令人討厭的家庭成員
第六章 易怒的丈夫
第七章 安靜與長期亢奮
第八章 過度強調疲倦感
第九章 生病的原因與康復的方法
第十章 體育教育對女孩有益嗎？
第十一章 悠閒地工作
第十二章 想像的假期
第十三章 鄰座的女人
第十四章 電話與打電話
第十五章 別說話
第十六章 為什麼對自己的飲食大驚小怪呢？
第十七章 照顧好你的胃
第十八章 面部表情的暗示
第十九章 聲音的高低
第二十章 驚恐是根源
第二十一章 牴觸心理
第二十二章 縫紉工作中的真理
第二十三章 匆忙的害處
第二十四章 照顧病人的技巧
第二十五章 習慣性生病
第二十六章 什麼使我如此緊張？
第二十七章 積極的情緒與消極的情緒
第二十八章 心靈的塵埃
第二十九章 簡單的生活常識
第三十章 結語
