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推薦序一 告別「隱形創傷」，點亮覺察之光
推薦序二 為什麼人會有突然崩潰的時刻
前言 自愛與自省是打開人生新局面的雙翼
第一章 療癒創傷，走出劇情
創傷的個體獨特性：我應該為此感到痛苦嗎
創傷的特點：重複、困惑與停滯
禁錮或金繕：你可以帶給心理創傷的兩個結局
回顧創傷：探索過去，理解現在
第二章 理解原生家庭創傷
爬蟲腦：生存的創傷
哺乳動物腦：情感依戀的創傷
認知腦：自尊的創傷與認知矯正
創傷的類型
第三章 來自家庭內部的危險
強迫性重複：傷我最深的人，為何我卻難以離開
家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒
第四章 早期養育缺陷與親密關係
在愛情中「被騙」：早期養育創傷對人的影響
忽遠忽近的親密關係：兩種對於原始恐慌的防禦反應
愛的藝術：去識別自己在關係中所恐懼或迴避的
第五章 死亡與喪失帶來的創傷
哀悼原來如此漫長：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失
哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦
死亡焦慮：註定面對的恐懼
第六章 疾病帶來的創傷體驗
生理疾病：傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎
慮病與恐懼：我應該用多大力氣來擔心疾病
疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎
第七章 空虛與孤獨
缺乏鏡映的成長體驗：你能看到我嗎
情緒顆粒度：深入理解自己的情緒
第八章 分化受阻的創傷
安全了，才能獨立：你有自己的心理安全基地嗎
敢獨立：獨立的心態分為「自給」和「自足」兩個部分
從內攝到內化：面對外界的期待，如何堅持做自己
「假性分化」：能反抗，就是獨立嗎
婆媳關係：與原生家庭分化不足導致的婚戀問題
第九章 來自學校的創傷體驗
權威的力量：我的生存由權威掌控嗎
與同輩相處的創傷之一：過度競爭的傷疤
與同輩相處的創傷之二：霸凌
第十章 情緒負性能力
親密關係：如果註定和「錯的人」在一起，怎麼辦
接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創造力
後記
參考文獻
