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作者簡介
岸見一郎
1956年生於京都，京都大學文學研究所博士課程結業（主修西洋哲學史）。除了專攻哲學以外，也同時研究阿德勒心理學。曾任京都聖凱薩琳高中護理科的心理學特約講師。日本阿德勒心理學會認定指導員、日本阿德勒心理學會顧問。著有《拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學》（方舟文化）、《阿德勒心理學：簡單幸福論》（暫譯），譯有阿德勒的《找尋活著的意義》（暫譯）等著作。並與古賀史健合著暢銷書《被討厭的勇氣》（圓神出版）。
•推薦序—倘若你不為自己而活，究竟還有誰要為你而活 臨床心理師 洪仲清
•前言—讓你找到「希望」的一把鑰匙
•第一章 什麼是阿德勒心理學？
煩惱無濟於事／為什麼人要煩惱呢？／別把什麼事都推給過去／「可惡的你，可憐的我」／現在的我，能做什麼？／能夠改變的只有自己
•第二章 為自我煩惱
•無法喜歡自己，怎麼辦？
阿德勒認為，性格由自己決定
•就是不想和別人一樣，怎麼辦？
請認清自由生存的代價
•太在乎別人的評價，怎麼辦？
為何人會在意他人的評價
•抗壓性太低，怎麼辦？
為什麼我們容易感到壓力
•提不起幹勁，怎麼辦？
先規劃長期、短期目標
•第三章 為朋友關係煩惱
•總覺得別人在說我壞話，怎麼辦？
可以從兩種可能性去思考
•該怎麼和情緒起伏激烈的人相處？
避免過度反應
•猜不透別人的心思，怎麼辦？
自己的主觀推測並不適用其他人
•總覺得別人都在笑我，怎麼辦？
你喜歡自己嗎？／別讓現在這一瞬間的人生化為泡影
•第四章 為職場人際關係煩惱
•現在的年輕人，總是動不動就離職，好苦惱！
關係疏遠便無法給予幫助／「關心」與「責罵」的差異
•上司陰晴不定，好苦惱！
只要注意他說了「什麼」就好
•同事很壞心眼，好苦惱！
父母、上司、同事都會有做錯的時候
•無法下定決心辭掉工作，好苦惱！
請你活出自己的人生
•第五章 為戀愛煩惱
•心愛的人愛著別人，怎麼辦？
這世上有兩件事無法強迫
•男友愛吃醋，怎麼辦？
「信賴」和「信用」的差異
•男友常常不回我簡訊，怎麼辦？
別陷入權力鬥爭之中
•想建立更長久的關係，怎麼做才好？
只要全心全力活在當下
•常對男友發脾氣，怎麼辦？
憤怒會離間雙方的感情
•遠距離戀愛，讓人好寂寞
請忘了下次見面的約定吧
•無法坦率面對男友，怎麼辦？
請試試看用笨拙的言語交流
•第六章 為夫妻／伴侶關係煩惱
•兩個人在一起，卻有罪惡感
你不需要為這段感情預留後路
•老公曾經外遇，我走不出來，怎麼辦？
妳是真的「無法忘記」嗎？
•老公愛生氣，怎麼辦？
別去管生氣的丈夫／不求任何條件，試著包容對方的一切
•和另一半無話可說，怎麼辦？
請抱著初次相識的心情，和對方度過每一天
•第七章 為親子關係煩惱
•女兒不愛回家，怎麼辦？
父母不該介入孩子的課題／遠遠守護，不過度干預／輕易涉足他人課題的後果／我們隨時佩戴的面具
•孩子逐漸脫離雙親獨立，好寂寞
何謂育兒的最終目標？
•孩子會說謊騙人，怎麼辦？
只要改變自己就好
•孩子會抽菸，怎麼辦？
不必急著伸出援手／父母做好心理準備，關係就會自然改變
•孩子在學校遭到霸凌，怎麼辦？
孩子也會用「被霸凌」當作王牌，吸引大人關注
•不想和父親說話，怎麼辦？
下定決心後，只能不斷努力
•很擔心年邁的雙親，好痛苦
把每一次見面都當作第一次
•婆婆總愛亂說話，好痛苦
請勇敢表達自己／勇敢面對自己討厭的人
•父母很愛管我，好痛苦
孩子的課題，以及父母的課題
•不知不覺就會反抗父母
父母終究只能自我調適
•家中門禁太早，好痛苦
規則的目的是維持、經營共同體
•媽媽對我漠不關心，好痛苦
別對雙親懷有任何期待／學會自立的勇氣
•後記
