內容簡介
聖誕節、逢年過節送什麼禮物好？
維他命、雞精、巧克力已落伍！
當今最潮的禮物就是 坐著踩瘦腰舒活踩踏墊！
體育署調查台灣有800萬人不運動，僅33.6%人口在規律動！
無論上班或聊八卦或照顧小孩或電視族或打電動族，
都是坐著多！
即使你很瘦卻有個大肚子，怎麼辦？
如果坐著也能動也能瘦，有個超健康又身材佳的你，
這樣的禮物誰不要？
時髦族的你，花個小錢滿足自己和親友
不占空間和時間，
坐著踩瘦腰舒活踩踏墊！
就能
瘦肚美全身，練出肌耐力，跟腰間肉說bye－bye！
※瘦腰舒活踩踏墊充氣的方式：
1. 「瘦腰舒活踩踏墊」有一個充氣孔，使用前請先充氣，因為讀者要踩踏它，因此只需要充氣到7至8分滿即可，避免施壓過大讓它容易破裂。請讀者自行決定用嘴巴充氣或用伸縮式打氣筒充氣。
2. 「瘦腰舒活踩踏墊」如果放置一段時間，它會消氣，這是自然現象，只要再度充氣即可。
※使用瘦腰紓活踩踏墊TIPS：
1. 因為「瘦腰舒活踩踏墊」的材質是PVC，表面有點滑，所以提醒讀者使用時不要一下子馬上把腳踩上去，避免踩滑重心不穩而滑倒。建議你先安穩坐下來，把身體的重心安置好以後，再把腳放在踩踏墊上。再次提醒，不要站著把兩腳同時直接踩在踩踏墊上，避免墊子無法承受你的體重而爆破。做完操以後，不要直接站在踩踏墊上，避免踩踏墊無法承受你全身的重量而爆破，建議你坐著把雙腳放在地面上再站起來。
2. 適用年齡：16歲以上，如果兒童使用，請大人陪同監督，注意安全。
3. 「瘦腰舒活踩踏墊」非醫療器材，使用有任何不適，應立即停止。
4. 「瘦腰舒活踩踏墊」100%在臺灣製作。
本書特色
1. 知名養生健康專家陳勁草主筆，提供中西醫學擅長瘦腰運動體操。
2. 真人示範圖解瘦腰操，讓你清楚了解如何做，宛如健身教練陪你做。
3. 獨家研發瘦腰舒活踩踏墊，搶救你的小肚肚，讓你擁有小蠻腰。
4. 沒有時間運動者、有大肚子的瘦子、腹部肥胖者、姿勢不良者，無論男女，都能學著做，輕巧方便，隨時可運動。
5. 瘦腰舒活踩踏墊具有：
a.瘦腿，養腎，變年輕
b.穩定血壓
c.改善冷體質，促進血液循環
d.瘦腰，減重
e.修飾腿型
f.防治腰痛
g.降血糖，活化骨質
h.增加耐肌力，改善肌肉健康，等8大功能，成為大家的健康良伴。
6. 完全符合人性設計的瘦腰操，不強迫、不限時、不限次，讓你高興主動做。
作者介紹
作者簡介
陳勁草
知名養生專家，平時熟稔中國傳統醫學，浸淫醫書和養生操，平日推廣中西醫學並用，各取優點，推薦給讀者獲得最好的照顧。
代表作品有：《求醫不如求己》、《手到病自除》、《孕媽咪俏寶貝》、《挺、伸、展!最強腰椎舒活枕》
目錄
1、瘦子、胖子都有下腹突出的問題04
(1) 難纏的腹部脂肪06
表1：三種脂肪功能表08
(2) 有腰間肉的人容易得什麼病？10
表2：標準腰圍表 14
表3：成人健康體位標準表15
2、 學會美腰的姿勢和運動，一輩子「瘦」用無窮16
(1) 瘦腰黃金三穴位20
(2) 美腰功24
(3) 船式縮小腹32
(4) 平躺上下抬腿34
(5) 屈腿捲腹36
(6) 仰臥肘觸膝37
(7) 腹肌操38
表4：七日減脂計畫表40
3、瘦腰舒活踩踏墊的功能42
※瘦腰舒活踩踏墊充氣的方式44
※使用瘦腰舒活踩踏墊TIPS 45
(1) 坐著做墊上點踩腳尖運動：瘦腰又瘦腿，養腎變年輕45
(2) 室內踮腳尖運動：降血糖，降血壓，活化骨質48
(3) 墊上平腳運動基礎級：瘦腰，減重51
(4) 墊上平腳運動進階級：瘦腰，改善冷體質，促進血液循環53
(5) 墊上平腳運動資優級：瘦腰，修飾腿型，防便祕，增加肌耐力56
4、Q & A 60
