作者簡介
朴大輝(박대휘)
作為演講家和自我開發專家,他為韓國一萬五千多人講課和指導,並得出一個結論──所有成功的核心在於「時間管理」。此後7年間,他專注於研究時間管理,他在讀碩士的期間,曾投入一個學期的時間,寫了2篇SCI級論文,其中一篇被列入IEEE,使他能在奧地利理工大學發表論文。
他曾在3週內將一名初中生從全校第13名變成第1名,並在9個月之內讓9級公試生合格。此外,他還開發了包括時間收據、Listo、早鳥21天計畫、週間完全計畫、人生兌換券、無窮作戰等技巧,現任Rich of Time的代表。
為了幸福,生活中需要從容;為了生活的從容,需要時間上的自由。這本書旨在讓大家掌握有效的時間管理知識,過上如富翁般有餘裕又富足的生活。
譯者簡介
楊筑鈞
國立台灣大學人類學系畢業,旅居韓國逾六年,喜歡透過語言與文字探索不同的文化,譯有書籍《韓國人不想讓你知道的事》、《首爾大學一開課就秒殺的邏輯寫作課》,以及韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》、《金裝律師》、《一起吃晚餐嗎?》等。
作者序 時間管理的關鍵是「態度」
第1章 你究竟擁有多少時間?
01. 「時間管理」是有可能的嗎?
02. 時間是有盡頭的
03. 一天真的是24小時嗎?
04. 你的一小時值多少錢?
05. 「9:01」不是「9:00」
06. 整理好空間才有更多時間
07. 你的時間掌握在誰的手中?
第2章 釐清思緒,定下「目標」
08. 先把目標寫在紙上
09. 從「做.成.食.得」尋找自我
10. 價值觀會改變選擇
11. 享受過程的「人生兌換券」使用法
12. 在目標裡灌注生命的方法
13. 尋找你的偶像
14. 記事本是最棒的祕書
第3章 不誇大,只擬定有效的「計畫」
15. 意志會在與自己的約定中成長
16. 不會失敗的目標達成法
17. 在生活中運用「小步伐」
18. 先解決最不想做的事
19. 徹底執行80%的計畫
20. 尋找大型時間箱
21. 肯定與否定的適當平衡
第4章 排除萬難,確切「執行」
22. 利用計時器增加專注的時間
23. 馴服你的思想、感情與意志
24. 學會對事情說「不」
25. 了解頭腦使用說明書
26. 讓自己充滿能量的身體充電法
27. 鍛鍊你的自制力
28. 馴服「瞬間滿足的猴子」
第5章 自我「回饋」,離目標更近
29. 每天5分鐘回饋
30. 撰寫21天的感謝日記
31. 結束一天的確認單
32. 以觀察者的身分來看「我」
33. 發揮冥想的力量
後記 「自我控制」是時間管理的答案