清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法

 
　　囤物→極簡→不消費的行為模式轉變，
　　體悟到學會整理收納，不如從源頭開始，養成不擁有的習慣。
 
　　作者曾有將近十年的時間，每個月會把薪水一半拿去快樂購物。
　　重覆著買了就後悔，不買又想念，免費的最開心的心理狀態。
　　直到身體出狀況、負能量纏身，才發現被物品綁架的自己有多可悲。
　　旅居加拿大的人氣部落客，奉行極簡主義的她，提供讓人生真自由的生活智慧。
 
　　☉購物狂、囤積症、剁手族必讀！一本學會四大斷捨離訣竅
　　1. 點破盲點：釐清六大購物心理，有意識地消費，才能不被物品控制。
　　2. 顛覆舊觀：戶頭餘額≠自我價值，脫離「金錢羞恥（Money Shame）」的匱乏心理。
　　3. 無痛改變：透過購物日記和三十天等待筆記，設定購物停損點，降低執行難度。
　　4. 迎向清空：空間填滿不代表心被填滿，先清空才能節流又儲蓄。
　　擺脫「囤積疲勞」，先排空才能空間自由、心靈自由和價值觀自由，最終金錢自由。
 
　　☉從日常情境自我察覺！你或是身邊的人是否有這樣的困擾：
　　．明明有許多能穿的衣服，還是會買當季流行又便宜的服飾？
　　．為了整理四散家中的各種雜物，買了收納盒又買置物籃，最後還是不夠裝？
　　．因為克制不了衝動購物，所以報名整理收納課程，最後請了整理師到府服務？
　　．每年的新年新希望都是期許自己生活更極簡？
　　清空練習不該是一時興起，而是一輩子的課題。
　　生活每一刻的累積都是越整理、越富足的珍貴過程。
 
　　☉新手入門版的「不購物大挑戰」，試著做做看！
　　◆一週找一天不花錢（適用每天買東西的人）
　　◆一個月不去便利商店和生活百貨
　　◆一個月不買餅乾或巧克力等零食（適合常吃甜點的人）
　　◆半年不買雜誌
　　◆半年不買特價品
　　◆把舊書讀完之前，不買新書
　　◆半年內不囤積日用品
　　◆一年不買衣物
　　◆不買福袋
　　◆除了兒童節、孩子生日和聖誕節，一整年不買孩子的玩具
　　搭配「三十天等待筆記」，把不購物變成一種任務和遊戲，融入日常一點都不難。
 
　　這不是一本只是推崇極簡，教人整理收納的書，
　　而是引導所有在刺激過度、欲望過剩中被物品綁架而不自知的人，找回物品、人生和金錢之間的完美平衡。
　　如果你對未來既不安也不滿，不妨試一次清空練習，找回生活熱情。

作者簡介

從購物狂到極簡者的實踐者　筆子
 
　　30歲前熱衷於免費贈品與不自覺的衝動購物，直到對滿屋子的雜物感到厭煩，下定決心要過簡單生活。
　　經歷各種失敗後結合個人心法，最終意識到「不購物的生活」才是最強的。
　　2015年開設部落格「筆子journal」，分享自我日常與海外的極簡主義而大受歡迎。
　　因為想解決讀者最常反映的「如何戒掉購物欲」、「怎樣才能不超買」等等的問題，所以開始寫作。
 
　　部落格「筆子journal」
　　minimalist-fudeko.com

繪者簡介

金安 亮

　　服飾品牌「LIVEBETTER」的設計師，也以自由插畫家的身分活耀於雜誌、廣告看板、書籍及傳媒領域。

譯者簡介

洪于琇

　　政治大學日文系畢。曾任出版社編輯，現為專職日文筆譯，平日以書、戲劇、電影餵養心靈。很喜歡自己的文字能夠幫助到別人的感覺。近期譯有 《雖然店長少根筋》、《瀕窮女子》、《東京復古建築散步》等等。

　　個人網頁：wishduo.wixsite.com/showscollections

前言 學習整理收納，不如養成不擁有的習慣
 
Part 1 人的六大購物盲點
1 存不了錢是因為你這樣花
人的購物迴圈
2 為什麼會忍不住亂買？
覺得「越多越好」的心靈貧瘠／只顧著享受當下／什麼都能平價取得／購物更方便／沒有從小培養正確金錢觀
3 購物行為背後的心理需求
同溫層的期待與壓力／想和別人不一樣／想解決負面情緒／不想吃虧的心態／逃避現實／享受無所不能的錯覺
4 我也曾是剁手族——筆子的慘烈經驗
沉溺於消費成癮的幸福錯覺／贈品曾是我的最愛
5 囤貨真的比較划算嗎？
大量購買支出的金額比單價高／用量增加／甚至購入不需要的物品／無法應對生活變化／占空間
6 購物後衍生的額外消費
保養費用／回收和丟棄費用／持續性的垃圾處理費用／被物品綁手綁腳／帶來罪惡感與自卑感
 
Part 2挖掘新的人生價值觀
1 金錢以外的無形資源
以自種蔬菜為例／以歌手夢為例／珍惜勝過擁有
2 無形勝有形的人生積累
越多越好的矛盾／反思物質欲望下的自由
3 金錢與信念之間的微妙關係
知行合一就不痛苦／人為何無法隨心而活？／找出核心信念
4 決定行為的優先順序
三步驟決定排序
5 減少金錢壓力
想再多也沒用，不如不想／讓思考更有建設性的方法
6 察覺金錢羞恥（Money Shame）
金錢羞恥引發的弊害／問自己「為什麼？」修正觀念／我的金錢羞恥
7 匱乏心理VS 豐足心理
什麼是匱乏心理？／匱乏心理與豐足心理的差異
 
Part 3 六大方法改變購物習慣
1 重新審視購物習慣
用「物品清單表」掌握購物習性／用「購物日記」掌握購物模式
2 三十天不購物大挑戰
持之以恆的十大祕訣
3 預防衝動購物
實體店／網路商店
4 熱愛特價和特賣的心理狀態
理由①特價買才划算／理由②機會難得，不想錯過／理由③不想讓給別人／理由④貪小便宜／理由⑤難得都來了，不買就是吃虧／理由⑥跟風
5 有意識的消費
五大注意事項
6 了解想要和需要
分類沒有標準答案，只要靈活檢視
 
Part 4 捨棄後，邁向不消費的生活
1 捨棄的好處
察覺無用購物／不再想買就買／了解自己的喜好／恰如其分的數量／察覺購物傾向／占有欲降低
2「捨棄」就是省錢
買新的不如好好珍惜舊物／夾帶意外之財的小幸運／不需要的物品可以拿去賣／不再重複購買
3 創造更多餘裕
以大眾交通工具代替汽車／以租屋代替購屋
4 還是下不了手捨棄時，怎麼辦？
只丟一樣就好／丟垃圾／實踐一個微小目標
5 六個提問讓人生減量
有步驟地實現極簡生活
 
結語 生活中的點滴累積最重要
 

	??活哲學
作者	筆子
出版社	三采
ISBN	9789576589850
出版日期	2022-12-16
开本
页数	168
装帧	平裝
规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）