內容簡介
日子過得最好的人不見得最快樂，
但一定最有「活力」。
康乃爾醫學院權威醫師最強人生充電術！讓你增強心理韌性、掌握幸福策略性！
抑鬱的反面不是快樂，
而是「活力」，
健身能讓身體有活力面對挑戰，
「健心」卻能徹底升級你的人生！
現代人的生活時刻充滿忙碌和壓力，若是放任自己被低落的情緒綁架，我們的心智會逐漸被消磨，最後變得什麼都不想做。能否擁有強韌的心，不但是讓我們從壓力中找到力量、在困難中持續前行的關鍵，更是每個人不可或缺的生存力。
康乃爾醫學院權威醫師博德曼，從科學研究和臨床經驗出發，研發出一套適用於日常生活、獨一無二的人生充電術，不論是人際關係、社交聊天還是出門散步，我們都可以從中找到活力，用靈活轉念取代反芻思考，進而「策略性」的掌握正向思考，收穫幸福複利。
《強韌心態》是心理健康研究的集大成之作，更是心靈躍遷的必備寶典。無論你是20、50或是80歲，你都值得擁有更好的「心活」品質，為自己的每一天充滿電。你的心，是走出逆境的鑰匙，而這本書，正是最適合你的那扇門！
名人推薦
【《逆思維》暢銷作家】亞當．格蘭特
【《恆毅力》暢銷作家】安琪拉．達克沃斯
【《背離親緣》、《正午惡魔》作者】安德魯．所羅門
【Thrive Global創辦人兼執行長】雅莉安娜．赫芬頓
感動好評！
【高雄醫學大學正向心理學中心主任】吳相儀
【資深心理師、故事療癒作家】周志建
【台灣正念工坊執行長】陳德中
【國立清華大學教育心理與諮商學系教授、逍遙心理諮商所特約諮商心理師】曾文志
專業推薦！
好評推薦
一本關於如何為生活帶來更多活力的極具洞見、激勵人心的讀物。多數精神科醫師專注於減輕心理疾病，然而薩曼莎．博德曼同時也極度關心促進心理健康。她將精湛的科學運用能力以及對病人的深切同理心融合為一。如果你抑鬱、疲憊不堪或精神欠佳，本書含有豐富的實用點子。即使你意氣風發，它也提供了許多能讓你維持精力與健康的寶貴提示。——【《逆思維》暢銷作家】亞當．格蘭特
如果你想擁有更圓滿充實的人生，薩曼莎．博德曼正能滿足你的需求。《強韌心態》一部分是個人回憶，一部分是身為精神科醫師累積多年經驗的智慧結晶，一部分是尖端科學驗證。才華洋溢、充滿熱情，最重要的是——它是通往幸福人生的實用指南。——【《恆毅力》暢銷作家】安琪拉．達克沃斯
在這本極具洞察力、深入而有趣易讀的書中，薩曼莎．博德曼捕捉、拓展了正向心理學的力度，教我們如何重建生活，並在其中注入喜悅。她融合了嚴謹學識以及老練常識和一種隱含的寬容豁達，以通俗易懂而吸引人的用語書寫如何更充分、更豐富地體驗世界。她閃現的深刻洞識、對主題複雜性的掌握、溫和的幽默感，以及她對於人實現正向變化的能力所展現的由衷讚揚，都讓本書成為任何尋求人生意義和滿足感的人的必讀之書。這是一本睿智而必要的書，寫得文雅、有風格，最重要的是，充滿深切的同情。——【《背離親緣》、《正午惡魔》作者】安德魯．所羅門
一如書名的承諾，薩曼莎．博德曼的《強韌心態》是建立並維持在日常中增進心理韌性和愉悅所需的基本素質的重要指南。根據她的親身臨床經驗和豐富研究，她論證了找到滿足感的關鍵不在專注於自身，而在和他人、和世界接觸——在當今世局中，這處方尤其顯得及時而可喜。——【Thrive Global創辦人兼執行長】雅莉安娜．赫芬頓
在這本極富洞察力的書中，博德曼對獲得活力、對抗壓力提出了明智且往往違反常理的建議，徹底改變了「心靈成長」的意義，提醒了我們，元氣的力量來自我們對於自己以外的世界的順應。這正是人人都需要的書！——【哈佛大學副教授】莎拉．路易斯（Sarah Elizabeth Lewis）
博德曼最成功的一個論點是，社會對自我照護（self-care）的關注其實弊大於利，因為建立社群、尋求朋友家人的支持對幸福感至為重要，而過度關注自我會助長反芻思索，最終導致抑鬱……透過鼓勵讀者「克服去做一些容易但空洞事務的衝動」，博德曼的有益建議遠非一般成長書籍所能及。——《出版家週刊》
作者介紹
作者簡介
薩曼莎．博德曼Samantha Boardman
哈佛大學學士。
賓夕法尼亞大學應用正向心理學碩士。
威爾康乃爾醫學院醫學博士。
威爾康乃爾醫學院精神科臨床講師兼主治醫師。
她是positiveprescription.com網站創始人，該網站致力於結合傳統醫學、精神病學與正向心理學，進行提升生活、增強心理韌性所需的調整和改變。她曾擔任NBC《Today》新聞節目嘉賓，並長期為《赫芬頓郵報》、《今日心理學》撰稿，文章多見於《紐約》雜誌、《Refinery29》雜誌、《Goop》、《華爾街日報》和《美麗佳人》等知名媒體。
譯者簡介
王瑞徽
淡大法語系畢業，曾任雜誌、報社編輯、廣告文案等職，現為自由譯者。譯有李查德、史蒂芬．金、派翠西亞．康薇爾等作者系列作品與非小說多種。
目錄
引言
第一篇：培養活力
第1章：鞋裡的小石子
第2章：壓力、倦怠和無聊
第3章：小r韌性
第4章：人會改變
第二篇：選擇活力
第5章：很難，但是好的那種
第6章：跳脫自己
第7章：人生難免跌跌撞撞
第8章：過得更好
第9章：豐富人生
第10章：採取行動
第三篇：與他人連結
第11章：錯過一鍋美味
第12章：拉開一點距離
第13章：順風
第14章：美好的對話
第15章：看看周遭
第四篇：挑戰自我、體現活力
第16章：建設性的消極
第17章：自我拓展
第18章：體現健康
第19章：強身強心
第五篇：超越自己
第20章：貢獻價值
第21章：發揮自己的用處
第22章：審慎的活力
致謝
