[零‧秒‧思‧考] 世界上最簡單的A4心智整理術：只要1分鐘，腦袋跟心靈都清爽了！

　　運用A4紙整理思維碎片，以多層面角度思考，
　　爬梳問題──命中核心──找到解方。
　　保證讓你的心情比「向朋友發3小時牢騷」更舒暢！
　　
　　暢銷書《零秒思考力》作者公開分享的「1分鐘A4筆記術」
　　保證讓你的心情比「向朋友發3小時牢騷」更舒暢！
　　
　　職場倦怠、感情困擾、家庭紛爭、與主管處不來、業務談判不順利……
　　人生不可能沒煩惱，但卻也沒有解決不了的煩惱。
　　麥肯錫顧問赤羽雄二獨創「A4心智整理術」，
　　教你以最快的速度、最便利的方法，
　　處理困擾已久的情緒問題。
　　
　　你有下列煩惱嗎？
　　□明明是對方有錯，卻沒有勇氣據理力爭
　　□看到他人交頭接耳就會懷疑是否在說自己壞話
　　□明明條件不差，卻一直交不到男女朋友
　　□與主管處不好，覺得老是被他找麻煩
　　□工作低潮走不出來，每天都不想去上班
　　□明明有準備，但上台報告總是緊張焦慮
　　
　　「我煩故我在」生而為人，必有煩惱。
　　煩惱並不可怕，可怕的是不懂得解決它，讓負能量惡性循環，成為心靈的毒瘤。
　　赤羽雄二結合「麥肯錫0秒思考力」，
　　獨創省錢X省時X消滅負能量的「1分鐘心智整理術」，
　　透過快速、便利的書寫方法，訓練解決人生煩惱的能力。
　　
　　解救人生的1分鐘A4筆記術，只要嘗試過就能感受神奇的療癒力。
　　一張接著一張書寫，不安、自卑感、職場上的人際關係、交不到男女朋友…
　　所有的煩惱將就此煙消雲散，打從心底湧現自信光采。
　　

作者簡介

赤羽雄二

　　一九七八年畢業於東京大學工學系，爾後任職於小松製作所，從事建築工地用超大型傾卸車之設計研發工作。一九八三年進入史丹佛大學研究所留學，完成機械工程碩士及碩士進階課程。一九八六年進入麥肯錫顧問公司。

　　主導經營策略之規畫與協助執行、新組織之設計與引進、行銷、新事業之創立等各式專案。一九九○年從零開始創設麥肯錫首爾辦公室，成為推動一二○餘名員工成長的原動力，更輔助LG集團等韓國企業躍進至全世界。

　　二○○二年秉持「孕育更多『源自日本的全球化創投企業』」之使命，與夥伴共同創立Breakthrough Partners股份有限公司。最近亦積極投入大型企業經營改革、經營人才培育、新事業創立、開放式創新等工作。

　　【著作】
　　《零秒思考力：全世界最簡單的腦力鍛鍊》（悅知文化）、《零秒思考力［實踐篇》：速度能解決一切的工作術》（悅知文化）、《世界基準の上司（暫譯：世界級標準的主管）》（KADOKAWA／中經出版）、《頭を前向きにする習慣（暫譯：正面思考的習慣）》（幻冬舍）、《七日で作る事業計画書（暫譯：七天寫出營運企畫書）》（明日香出版社）等書。
 

Chapter1 如何化解煩悶的情緒呢？
你有這些煩惱嗎？018
你都如何處理這些日常煩惱？020
發洩在別人身上也於事無補022
光憑一張A4筆記就能逆轉心情？！024
善用A4筆記術的源起031
 
Chapter2 煩惱與思考不能畫上等號
工作能力強的人也會心情煩悶嗎？036
鑽牛角尖無法消除煩悶038
發牢騷無法改變任何事情041
不思考的習慣將無止境蔓延043
「思考」就是找出問題所在045
 
Chapter3 [基礎篇]史上最簡單！A4筆記術
隨思、隨想、隨寫052
花一分鐘寫下來054
一件事情寫一頁056
設定主題的三大祕訣058
多層面書寫法060
深入挖掘書寫法063
A4筆記歸檔法070
筆記寫完後不要翻出來看073
 
Chapter4 [基礎篇]用「寫筆記」整理心靈
心靈整理(1)寫筆記改善失眠078
心靈整理(2)找出真正的問題點082
心靈整理(3)加強自我肯定084
心靈整理(4)肯定自己生存的價值086
心靈整理(5)清楚表達自己的想法089
心靈整理(6)可理解他人的感受094
 
Chapter5 [實踐篇]了解缺乏自信的原因！
缺乏自信會造成心情鬱悶099
自認「我沒自信」會比較安心？107
養成好勝的習慣109
uu筆記術實作演練1•擁有自信的七大步驟112
「有沒有自信」不再是問題127
 
Chapter6 [實踐篇]告別自卑感
周遭的朋友都很優秀？130
為什麼會有自卑感？135
自卑是會惡性循環的140
uu筆記術實作演練2•擺脫自卑感的六大步驟142
不斷累積成功經驗151
 
Chapter7 [實踐篇]想和主管建立良好關係
別浪費時間抱怨主管154
對主管的敬畏159
主管也有煩惱161
uu筆記術實作演練3•與主管改善關係的六大步驟164
能與主管建立良好關係時177
始終和主管處不好時179
 
Chapter8 [實踐篇]了解溝通不良的原因！
影響溝通的煩悶情緒184
造成溝通不良的三大要因191
想要改善溝通不良，首先應了解溝通的基本原則194
uu筆記術實作演練4•改善溝通的四大步驟202
 
Chapter9 [實踐篇]想處理好兩性關係
男女的時間觀與價值觀大不同212
男人對女人的疑問214
女人對男人的疑問224
認識彼此的差異239
uu筆記術實作演練5•認識兩性差異並了解如何應對243
 
結語252
 

作者	赤羽雄二
出版社	邦聯文化
ISBN	9789869343497
出版日期	2016-12-12
开本
页数	260
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）