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作者簡介
全面肯定！心理諮商師。
藤村高志
1965年生於山口縣，高中畢業後做過許多工作，由原本的兼職一路做到佐川急便中國地區營業課的管理者，負責領導約1000名員工。在家庭方面，卻因為妻子的憂鬱症而導致離婚。
在這樣的情況下，藤村認識了心理學，讓他察覺到之前忽略的家庭關係、溫暖、與自我內心對話的重要性等，才是生活中最重要的事。
2008年，他以心理諮商師的身分開始執業。
譯者簡介
陸蕙貽
偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《人生很長，最重要的是自己》、《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。
序──請先徹底肯定自己，反省什麼的，之後再說吧！
第1章
第一步，把一切都打「○」
肯定自己，覺察內心的未竟事物
第一步，先全面肯定自己的情緒
為什麼會自我否定？
必須在「思考」與「情緒」中取得平衡
別再用「建議」去否定對方
先療癒心靈，再著手解決或改善問題
覺察內心的「未竟」
給一直很努力的你
內心的「未竟」，其實來自「傷痛」
化解「未竟」的瞬間
第2章
當你陷入沮喪，感受到「不安」與「孤獨」時……
肯定自己， 擁有愛與被愛的能力
認同每個人的努力
與其「用大腦思考」，不如傾聽「內心的聲音」
感到煩惱的時候，不要直接「上網搜尋」
讓自己感受到「被愛」的行為
將你所渴望的「愛的形式」 一一寫下來
親子間對「愛的形式」的認知差異
解開孩提時代的陰影
第3章
當你感到焦躁或生氣時……
肯定自己，以撫平憤怒的情緒
連焦躁的自己也一併給予肯定
即使否定了「行為」，也不可以否定「情緒」
在斥責孩子時，也要認同他們的「感受」、「情緒」
處理人際關係，必須善始善終
生氣的時候，就到戶外散心吧！
憤怒的情緒，會傷害到自己
原諒別人的過錯，等於放過自己
不要什麼事都悶在心裡頭
第4章
當你覺得「都是我的錯」、「都是我害的」，而自責不已的時候……
不要勉強、不要忍耐，要懂得保護自己
告訴自己：「別人不開心是他自己的問題。」
暫時遠離是非之地
你不是「結不了婚」，而是「不想結婚」
以溫柔撫觸來消除自卑
不要過度在意自己，把注意力轉移到其他人身上
覺察「只要我忍耐……」當中的思考錯誤
珍視「僅此一次的成功體驗」
第5章
當你覺得難以承受的時候……
覺察自己的感受，化解情緒壓力
接納自己討厭的部分、不好的部分
不要累積煩惱
突然覺得內心很空虛的時候，將手輕觸胸口來回磨擦
試著替自己難受的情緒命名
從不經意的小動作，覺察自己真正的感受
覺察心中「年幼的自己」
缺點也是一種「優點」
心無旁騖地做自己喜歡的事
第6章
運用「五感」，進行自我療癒
由自己決定，感受幸福人生
用「身體」感受幸福
用「肢體接觸」來取代「語言」
即使只是「擁抱」，也相當重要
有些話，你不一定要聽
與父母一同看相片
關掉網路與手機，好好「感受」一下
後記
