【博客來獨家】每天5分鐘！化煩惱為幸福的筆記術 【1書X 1博客來獨家加贈可視化未來手帳X 1自我對話筆記本】經１萬名以上讀者實證！從此，好事不斷發生！

　　你，是你自己一生最重要的盟友。書寫〈自我對話筆記〉，就是一場與自我和解的過程。

　　哪怕是「難過而痛哭的自己」、「迷惘而煎熬的自己」、「犯錯而絕望的自己」，都能夠得到原諒、給予擁抱。

　　在書寫〈自我對話筆記〉的過程中，你將能體會，至今為止的一切，絕非徒勞無功，無論是覺得沮喪的日子，還是因為悲傷而無法振作的日子，都是「有意義的一天」。

　　本書搭配圖解，介紹如何透過五種「心態整頓」的筆記術，包括：自我肯定、情緒覺察、思考、可視化、活出自我，練習如何透過書寫，將「煩惱」轉化為「幸福」。

　　● 只要寫下「煩惱」，就能變成「幸福」！

　　● 解決困擾，每天書寫五分鐘，今天開始就能馬上實行。

　　● 濃縮作者十年經歷，拯救超過一萬人的自我對話筆記術。

　　● 簡單易懂的圖片，一看就學會如何寫筆記，以及如何整頓自己的思緒。

　　● 正念思考×筆記術，解決煩惱的秘密武器。

　　● 找到一輩子的幸福

　　● 受到金錢的眷顧

　　● 釐清未來的方向

　　● 活出最自信的自己

　　｜自我對話筆記本｜

　　請搭配書一同使用，展現筆記術的魔法

　　（64頁，內頁紙張為上質道林，好書寫不卡墨）

　　① 透過Diary，將今天的自己全部「可視化」

　　② 透過Gift，從今天的自己身上得到「收穫」

　　③ 透過My Letter，認可自己，好好愛自己

　　並且收錄：轉移注意力的待辦清單、活絡五感活動清單，可以稍稍轉換你的思考模式唷！

　　｜可視化未來手帳｜

　　寫出來，就能實現你想要的未來！

　　（32頁，內頁紙張為上質道林，好書寫不卡墨）

　　① 可視化未來表格

　　② 可視化現在的你：自我採訪

　　③ 可視化你的煩惱：時序檢查法

　　④ 目標設定

　　⑤ 人生年表

　　● 「書中不只有積極正面的鼓勵，也淺白地解釋了人的思考邏輯，收穫很多！」（30代，諮詢顧問）

　　●「原本很討厭自己的消極態度，但實際開始寫筆記後，我開始能夠感到幸福了！推薦給和我一樣煩惱的你。」（20代，大學生）

　　●「這本書很適合找不到自我、不擅社交，或缺乏自信的人。我之所以能夠在疫情之中堅持下去，都是因為作者的文字魔法。不分男女，都能從動手寫的過程中找到方向。」（30代，文字工作者）

　　株式會社PS project 代表理事、自我實現教練、心理學及戀愛顧問、講座講師、Ameba 官方認證部落客、線上沙龍「Kankoro 編輯部」主理人。

　　本書是從擔任瑜伽指導師、啦啦隊教練、部落格經營等十年的經驗，所提出的獨門自我實現方法。藉由在日本各地舉辦講座、販售原創設計手帳、推出獨創珠寶等多種活動，拯救了1 萬名以上陷入苦惱的女性。受到她幫助的人好評不斷，像是「從失戀中振作起來，決定要步入婚姻了」、「投入喜歡的工作，還出來創業了」等等，講座一開放報名，總是在短短1 分鐘內額滿，獲得壓倒性的支持。

　　著有《1 週間で自分にぴったりの人に出会って恋して抱きしめられる》、《恋トレ》（均為KADOKAWA 出版）。

　　從事專職筆譯邁入第八年。

　　希望有兩個分身。希望一天有48 小時。喜歡只能意會不能言傳的事物。最近在和家裡的貓競爭老人作息。

　　譯作有《Flower Noritake 與花生活的日日》、《大人的化妝書》、《寫給天堂媽媽的情書》、《世界的色彩配色手帖》等（以上為悅知文化出版）