作者簡介
蘇絢慧
諮商心理師,心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。
曾任醫學中心安寧療護中心社工師、協談中心諮商心理師。前後經歷13年。專業助人工作年資19年。
國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。
長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體,觸及台灣各地區的機關、單位外,也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區,進行心理專業工作,推動華人社會及個人的心理健康及成長。
●已出版書籍:
《死亡如此靠近》(2001,大塊文化,已絕版)入圍金鼎獎最佳文學類圖書
《請容許我悲傷》(2003,張老師文化)入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
《這人生》(2004,張老師文化,圖文書)
《生命河流》(2005,張老師文化)
《喪慟夢》(2007,張老師文化)入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
《於是,我可以說再見──悲傷療癒心靈地圖》(2008,寶瓶文化)
《因愛誕生──一段父親帶我回家的路》(2009,寶瓶文化,半自傳)
《當傷痛來臨──陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)
《愛,一直都在》(2012,張老師文化,圖文書)
《其實我們都受傷了──在關係中療癒傷痛,學習成長》(2013,寶瓶文化)
獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
《其實你沒有學會愛自己──練習以愛,重新陪自己長大》(2014,寶瓶文化)
獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
《死亡如此靠近》(新修版)(2014,寶瓶文化)
《為什麼不愛我》(2015,寶瓶文化)
《七天自我心理學──找回原本美好的你》(2015,究竟出版)
《你過的是誰的人生?──如實長出生命力量的5種鍛鍊》(2016,究竟出版)
●Facebook粉絲專頁:【蘇絢慧的文字隨想空間】.【璞成全人發展中心】.【同哀傷】
●痞客邦部落格:【蘇絢慧的療癒之邦】
自序──當關係只剩空洞,你可以選擇離開嗎?
Part 1令人受苦的偽愛關係(12種偽愛類型:認清那個不愛你的人)
Type 1【逃避型關係】在一起只剩下習慣──你不敢承認的「那不是愛」
Type 2【好女人型關係】不被看見的溫柔──為了做好人(好女人),你不停忍受扮演討好的角色
Type 3【奴役型關係】只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒
Type 4【積怨型關係】忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨
Type 5【混淆型關係】分不清是愛還是恨──錯亂混淆的情感
Type 6【汲取型關係】如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係
Type 7【照顧型關係】不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係
Type 8【拯救型關係】誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」,而不是情人
Type 9【幻想型關係】明知錯了也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅
Type 10【空洞型關係】不存在的愛──從未真正進入關係
Type 11【主角型關係】其實他愛的是自己──你永遠是配角
Type 12【等待型關係】都是我的錯──無法擁有專屬的關係
*偽愛關係總檢測*
Part 2我該如何真實面對?(12個離愛醒悟:學會好好分手)
Lesson 1誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受
Lesson 2覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心
Lesson 3分辨──試著瞭解自己需要分離的理由
Lesson 4正視──坦誠瞭解自己的性格,何以長久受困於難以分離
Lesson 5釐清──處理自己混亂的情緒:罪惡感及自責感受
Lesson 6思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價
Lesson 7接受──接納失落的發生,面對自己的不甘心
Lesson 8擁抱──學習擁抱回自己,身體距離拉出界線
Lesson 9收拾──將依戀在對方的情感,漸漸收回
Lesson 10回顧──回看過程,承認自己的失誤與無能為力
Lesson 11離去──為自己停止自憐與離開受害者位置
Lesson 12行動──完成自己需要的告別歷程
Part 3我如何療傷?又如何能真實去愛?(12步為愛學習:自我療癒,走向愛)
Step 1祝你幸福──停止指責與埋怨的報復及攻擊
Step 2勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福
Step 3和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式
Step 4重拾獨立──還給自己獨立的自我空間
Step 5遠離干擾──問候未必是需要
Step 6接納孤獨──這一次勇敢的為自己,接受真正的分離
Step 7理解分離──重新定義「分離」這件事
Step 8溫柔以對──感謝彼此的相伴,溫柔完成告別
Step 9心情歸零──不美化,也不醜化過去的關係,讓一切回到原點
Step 10陪伴自己──完成需要的療癒
Step 11擁抱自己──從受傷的關係中,懂得愛回真實的自己
Step 12重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗
結語──移動生命,才能真正的走向愛
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