內容簡介
古老太極智慧的現代運用
中華武術研究發展協會理事長吳美玲，
用生命推廣武術數十年如一日，
帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。
針對現代人身心失調問題，從多年教學經驗中萃取核心關鍵，
由拳理、基本技法等基礎養生功法，到因應現代人需要而編寫的養生錦囊，
深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧，扭轉身心困境。
並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」；李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」；牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」，從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。
作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗，不只提供讀者循序漸進的習練指導，同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健，針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」：
一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛
二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適
三、雲 手──改善頭痛、視力問題
四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩
五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順
六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩
七、靜 心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力
八、高 馬 步──改善氣血循環、強筋補氣
全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。
本書不只教授太極拳理拳式，還邀請理念相近的不同領域專業人士，提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。
※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚：介紹「太極能量順氣SPA」，並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份；
※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪：介紹並提供「花椒養生餐」食譜；
※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵：介紹並提供四季「太極養生餐」食譜；從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。
作者介紹
作者簡介
吳美玲
學歷：
臺北市立教育大學體育研究所
經歷：
武蘊空間運動教室負責人
中華武術研究發展協會 理事長
中華健身氣功運動協會 副理事長
世新大學體育系講師
臺北市武術協會 理事長
臺北市體育運動教練職業工會 副理事長
目錄
推薦序 一 教育部前部長 吳清基
習武運動，21世紀人類最值得推廣的普世價值
推薦序 二 世新大學人文社會學院院長 陳淑滿
六合太極養生功法——身心靈全方位觀照的一套秘笈
推薦序 三 新北市體育處前處長 廖進安
用生命推展武術的俠女
推薦序 四 六合門第五代掌門人 徐賢龍
六合太極——健康生活最好的入門學
推薦序 五 中華武術推廣協會理事長 林仲曦
令人驚豔的武術和養生功法
推薦序 六 宇達法律事務所執業律師 張軒豪
進入六合太極秘境
作者序
如何擁有身心靈健康的幸福生活
前言：珍貴的中華傳統 太極——無重力的養生哲學
和宇宙同頻的生命初始狀態
細胞分裂的速度決定人的壽命與健康
太極拳架之美
無重力生活哲學
六合太極養生功法
靜心——聽見心的聲音
PART I六合太極養生功法
寬闊無涯包容萬物
壹、六合太極 基礎篇
一、基本拳理
二、主要動作要求
三、基本技法
貳、六合太極 應用篇
練一套拳走了一趟人生
一、太極養生錦囊：虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛
二、太極養生錦囊：含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適
三、太極養生錦囊：雲 手——改善頭痛、視力問題
四、太極養生錦囊：鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩
五、太極養生錦囊：正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順
六、太極養生錦囊：玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩
七、太極養生錦囊：靜 心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力
八、太極養生錦囊：高 馬 步——改善氣血循環、強筋補氣
PART 2 太極與人生
太極智慧分享 一 中華武術發展研究協會理事長 吳美玲
無悔的太極人生
戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。
從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟
自利而後利他的武術推廣之路
桃李篇1 晨意設計公司創辦人 陳雅文
太極不僅僅是運動，更是德性的操練、生命的學問
桃李篇2 「MK反轉外語」創辦人 林為倫
動中有靜，靜中有動
桃李篇3 中國人壽保險專業經理人 李柏彥
習武養德，讓身心靈達到平衡
太極智慧分享 二 「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理 蘇宇羚
六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA
人生的機緣真的無法預測， 誰能知道下一秒會怎麼樣！？
太極與芳療的異曲同工
修養身心的正能量要分享給企業裡的家人
太極內訓課程所帶來的功效
太極能量順氣SPA的誕生和基本原理
同儕心得 美少苓敦北店 范亞玲
太極拳是一項老少咸宜的好運動
太極智慧分享 三 「私房醬料/李雪辣嬌」創辦人 李雪
陰陽調和的美好生命平衡狀態——花椒養生與六合太極的共同追求
與吳美玲老師的美好相逢
我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅
花椒美味養生食譜
一、麻婆豆腐
二、椒麻皮蛋
三、宮保高麗菜
四、川耳回鍋肉
五、蕃茄炒蛋
六、酸辣土豆絲
七、椒汁豆腐
八、麻辣雞
九、酸菜魚
十、塔香茄子
太極智慧分享 四 「牧牧沙拉MoooSalad」創辦人 蔡清淵
體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐
沙拉是一種生活品質
順應自然的太極飲食養生智慧
一、五色食材的營養素和功效
二、挑選食材的原則
三、臺灣四季蔬果參照表
四季蔬果養生餐參考範例
一、春季爽口蔬果養生餐
二、夏季開胃蔬果養生餐
三、秋季滋養蔬果養生餐
四、冬季禦寒蔬果養生餐
