內容簡介
專注力×彈性思維×自我覺察×情緒管理
學會正念的上班族，擺脫收假症候群；
懂得正念的領導者，帶領公司更上層樓、業績長紅！
時代改變，現代人的生活步調更加緊湊。
忙碌的你，有多久沒有好好傾聽內心的聲音？
正念冥想練習，不只是為了靜心生活，更能協助企業管理！
Starbucks、Google、彭博……都在用的正念管理學，你還不快跟上！
【為什麼你需要學習正念冥想？】
正念有很悠久的歷史，是心靈修行的主要方法之一，特別在佛學上有很系統化的訓練方法。在20世紀中期傳到了西方，逐漸發展為心理學最重要的概念和技術之一，已廣泛應用於心理治療、教育、企業管理及領導力發展等領域。
正念冥想練習，已被各種研究認可，證明其對人類身心的效用，其中包括提高專注力、增強抗壓性、防止大腦退化等等，其中對於穩定情緒的作用，更不容忙碌的現代人忽視。
【初學者如何展開正念冥想練習？】
首先找個放鬆而警覺的姿勢安頓下來。
你可以輕鬆的坐在椅子上或是坐在地面的墊子上。
挺直後背，放鬆肩膀，把自己想像成為一座寧靜而穩定的山。
（停頓約1分鐘）
把注意力放在呼吸上。感覺你的吸氣、吐氣，以及兩者之間的停頓。
（停頓約3分鐘）
現在盡可能打開你的五感，去覺察你當前所能感覺到的任何事物，如環境的聲音、溫度的變化、看到的事物、任何情緒。
（停頓約3分鐘）
現在，以放鬆的心情結束練習。
【正念力如何被運用在公司管理？】
在每一次的人際互動中，我們都在互相影響，這都屬於領導力的顯現。只有將溝通三要素：自己、他人、情境，三者都考慮到了，才會是有效的、健康的互動。這也就是薩提爾所倡導的一致性溝通模式。
保持正念，除了接納自身的不完美，更是同理工作夥伴的一種表現。
一位管理學家說過，現代有那麼多的領導力理論，但還有什麼比平等的關懷心更有力量呢！
本書特色
作者根據各項研究，以自身經歷為引，解說正念冥想練習的重要性、方法和帶來的影響。作者對正念練習的了解獨到而深刻，搭配各種生動案例，讀來簡單易懂。本書適合所有初次接觸正念練習的職場人士，以及希望透過正念練習管理公司的高級經理人。
作者介紹
作者簡介
陳立偉
2010年開始正念練習，2016年開始推廣正念領導力。他揉合企業管理和策略規劃經驗於正念，把正念領導力思想帶給眾多企業及職場人士，願幫助人們開發潛能、幸福工作、成就事業。
魏星
正念與領導、組織發展整合的實踐者，支持領導者、團隊、組織在競爭中進化，成為真正的領袖。領導力與組織發展專家，獲得了多項認證，包括專業級教練（PCC）、美國共創式教練（CPCC）、組織與關係系統教練（ORSCC）。
目錄
自序
變革時代管理者的困境 — 「溫水中的青蛙」還是「受傷
的獵豹」
快速變化帶來的困境
慌亂而無效的努力
超越困境之道
培育正念覺知 — 如何開發被忽視的內在資源，鍛造真正
的掌控力
什麼是正念覺知？
正念的作用
正念的神經科學研究
你的正念狀態如何？
如何展開正念練習？
提升心力 — 如何建立領導者和企業新的競爭優勢，煥發
生命力
新的競爭優勢：管理者的心理資本
情緒機制
提升心理資本的方法
發現真北 — 如何找到領導力的原力，具備真情感召力
領導力的根基：願景、使命、價值觀
領導力的效力：真誠性
發現真誠的願景、使命和價值觀
進化意識 — 如何清除盲點，提升意識發展高度
領導力高度、創新和進化意識
進化意識：提升心智結構和發展後設認知
持續的擴展心智容量
培養關懷心 — 如何讓自己快樂，同時做到上下齊心
發揮人際關係中的領導力
自我關懷
關懷他人
教練賦能 — 如何激發他人的潛能，造就卓越團隊
最好的賦能：教練式領導學
發展成為教練式領導者
通往幸福的探索之路 — 重新思考幸福、商業和競爭
追尋幸福的道路
關於商業和競爭的思考
結語
參考文獻
