內容簡介
醫生開什麼藥沒搞清楚卻全吃了嗎？
網路瘋傳的健康訊息全信了嗎？
國人長期接受速食、片面、相互流傳的健康偏方，卻忽略…
對身體產生興趣，是邁向真健康的第一步
唯有認識自己的身體，才能用正確的觀點和方法照顧自己！
一、認識「食」的系統：
想要輕輕鬆鬆瘦下來，就必須了解體內擁有鼓勵進食的「油門」和控制進食的「煞車」兩種系統。
二、認識「調節」的系統：
控制調節系統，有壓力就能獲得紓解、不運動也能燃燒脂肪、血糖不再高低起伏，一切都維持在「剛剛好」的舒適狀態！
三、認識「循環」的系統：
理解氧氣與養分如何傳送、回收老廢物，就像維持生命石油管系統，幫助身體從裡到外青春永駐，不只皮膚水嫩，連血液、肌肉和心臟都強健有力！
四、認識「行動」的系統：
「體內看不見的運動」是健康的基礎，站立、打嗝、打哈欠…全是身體內在秘密組織的小事件，連呼吸肌也需要鍛鍊！
五、認識「感覺」的系統：
「我感覺到身體好不舒服喔……」這就是身體對你發出的訊號，有哪些感覺是絕對不容忽視的？長期漠視它們，你的身體將會陷入莫大危機中，靠再多藥物也無法拯救。
六、認識「製造」的系統：
體內有一個大型物質製造工廠，睡眠則是維持這個製造系統的要素。
你想過嗎？身體竟是睡眠所「製造」出來；一夜好眠將能回饋你一萬種以上的蛋白質，還有分泌美化肌膚與燃脂的荷爾蒙！
本書特色
你不知道身體的內在小宇宙，
祕藏不生病的科學關鍵！
身體的運作本能藏著巧妙的健康原意，問題是，
你暸解自己的身體循環？
並知道如何正確的保養嗎？
身體的內在循環，藏著不可思議的科學
失眠，曬太陽比吃藥更有助睡眠，因為身體內建的生理時鐘早就設定完成。
連睡覺都想要燃燒脂肪，可以辦到，只要你能鍛鍊出粉紅肌！
骨質疏鬆症要補充的並不是鈣質，而是「膠原蛋白」！
銀髮族之所以容易被詐騙，是因為「杏仁核」老化而警覺性降低。
史上最專業！日経Health健康誌，歷時5年46位日本醫學研究者共同執筆
醫學權威們的心血集結，包含大學名譽教授、醫學博士、醫學系教授、免疫學教授、食品研究領域、營養科學專門、運動健康科學等等專業研究人士，各自在專業領域提供正確可靠的健康知識。
破除「立即見效的」健康資訊便利商店化！看看你身體本來就有自保功能
市面上滿是「吃○○、△△」就有效的偏頗資訊，大家蜂擁傳遞，有時根本是多此一舉，還吃壞身體。本書的專家們用最簡單的語言、追本朔源找回身體原本的機能與功能，了解身體的運作，你自然知道如何對待你的身體。
首創解讀！把人類一天的行動分成六大系統，解釋身體的器官和運作
有別於枯燥制式的人體部位分類，內容採取讓讀者更容易體會的日常活動進行，從食、調節、循環、行動、感覺、製造，分為六大篇章，有系統的了解行動與身體即將發生的反應，才能開始進行正確的健康保養。
豐富有趣的圖文醫學常識與插圖
每節以文字輔以圖解說明，插圖生動、清楚、有趣、引人入勝，難懂的醫學名詞與文明病疑難雜症解答，透過圖解化繁為簡，令人有「原來如此！」、恍然大悟的學習效果。
照顧身體、擁有健康原來很簡單
除了解釋身體運作的原理，每一篇都提供照顧好該器官的方法，全書從起始到終結，觀念完整、理論簡單、容易實行。例如：一開始在第36頁中說明，為什麼已經充分咬碎的食物讓胃腸消化正常，就能讓腸子舒適，腸子一舒適又會令腦部更快樂的化學設計。
接下來第24頁中的「瘦體素」就會啟動，避免你吃過多，慢慢吃的過程讓血糖完全處在平穩狀態，你根本不用特別追求斷糖的生活。
最後在第100頁中：「請好好的、慢慢地品嘗食物，不只能讓腦部滿足，還能製造出充分的唾液避免口臭」。
看完本書身體自己就可以維持健康，
只要你了解它，不用每天吃一堆健康食品。
作者介紹
作者簡介
北村昌陽
1963年生於北海道。91年修畢京都大學理學研究科學博士課程學分後退學。專攻生物物理學。92年進入日經BP社，任職日經醫學編輯部，2000年任日經Health副總編，負責減肥、運動、心理健康等特輯與連載。2009年離職。現活躍於醫療、健康領域，擔任自由撰稿人。
著有《傾聽身體聲音的健康學》（岩波書店）。
譯者簡介
林雯
東吳大學日文系、東吳大學社會學系碩士班畢業，興趣為台灣史、性別研究等。譯有《人體復原黃金5力》、《日本溝通大師教你生氣的技術》、《超強邏輯談判學》等。
目錄
Part1 食的系統
胃──空腹時正是胃工作的時候
味覺──空腹時覺得甜食美味的原因
美味──決定味覺喜好的四個機制
食慾──飽足感荷爾蒙「瘦體素」的微妙性質
體脂肪──脂肪細胞是能量代謝的指揮所
脂肪滴──脂肪是身體的珍寶！好好儲存，省著點用
腸──最古老的器官，運作靈活
粒線體（mitochondria）──細胞內的能量工廠，比東京巨蛋還大
Part2 調節的系統
自律神經──緊張時為何心跳加速？
壓力──感到壓力時就會增加的荷爾蒙
體溫調節──成本最低的抗暑對策是什麼？
褐色脂肪细胞──變冷時身體的加熱器
血糖值──保持血糖值平衡的荷爾蒙
免疫──感冒時為何會發燒？
生理時鐘──在身體內計時的遺傳基因
Part3 循環的系統
血液的流動──血液經由兩個途徑回到心臟
心臟1──心臟的血流控制意外的簡單
心臟2──從左胸聽得到心音的原因
腎臟──腎臟製造尿液的重大理由
脾臟──常保紅血球年輕的過濾器
眼睛──遠望可以消除眼睛的疲勞？
唾液──唾液減少的話口臭會變嚴重
懸雍垂──多虧懸雍垂，我們才能邊吃東西邊呼吸
Part4 行動的系統
雙腳步行──雙腳步行造成的意外習性？
肌肉──鍛鍊肌肉才能有效減肥的理由
平衡感──察覺身體的旋轉與傾斜，自動修正
酒醉與腦──為什麼會喝醉酒？
鏡像神經元（Mirror neuron）──腦中「模仿神經」的偉大運作
打嗝──打嗝是遠古祖先留下的禮物
哈欠──打哈欠是為了什麼？
呼吸肌──意外的困難？深呼吸時肌肉的運作
Part5 感覺系統
感情──大腦創造出感情的原因
便意──控制便意的肌肉，解出時的姿勢
疼痛──疼痛令人不舒服，所以能夠保護生命
視覺──「另一個視覺」無意識地運作
聽覺──重聽是因為耳內變禿？
嗅覺──味道的刺激為什麼會影響生理
呼吸與心──不單是氧氣的吸收，還有呼吸的深度
Part6 製造的系統
骨骼──膠原蛋白也在骨骼中運作
肌肉與脂肪──運動不足的肌肉會變得像「霜降肉」
肝臟──從計畫到垃圾處理樣樣精通
睡眠1──在睡眠時運作的重大機能
睡眠2──睡眠腦（大腦）和讓你入睡的腦（腦幹）
腸內細菌──腸內細菌的平衡改變「體質」？
自噬作用（autophagy）──蛋白質再循環的組織
細胞程式死亡（apoptosis）──計畫性死亡細胞的循環
伴侶蛋白（chaperone）──協助細胞內分子組裝和協助蛋白質摺疊
