作者簡介
國際運動醫療科學研究所
從各種面向研究運動醫療科學,為一般民眾到專業運動員提供專業支援。
集團內有醫療機關(勝浦骨科診所)與日本醫療法第42條設施(勝浦運動俱樂部),具備完整軟硬體設備,能實行手術及提供復健、訓練、運動傷害防護的服務。
譯者簡介
蕭珮妤
台北醫學大學藥學研究所碩士班臨床藥學組畢。曾任醫學中心藥師、全職自由譯者、翻譯公司編輯,專長醫藥生科領域之英翻中、日翻中,翻譯資歷近十年,譯作包括《Burton's 醫護微生物學》等,現職為藥品公司醫藥學術專員。對個人的期許是藉由正確的正體中文翻譯,讓國人能接觸更多更廣的知識。
前言
【Part 1 體能訓練的基礎知識】
1、 人體的構造
人體的組成/人體的功能/神經系統的基本構造/內分泌系統的基本構造/
感覺系統的基本構造/呼吸系統的基本構造/循環系統的基本構造/
消化系統與排泄系統的基本構造/骨骼系統的基本構造/肌肉系統的基本構造/
上半身的肌肉/深層肌肉/下半身的肌肉/上肢與下肢的肌肉
2、人體與運動
運動與能量代謝/神經系統和內分泌系統與運動/骨骼系統與運動/
呼吸系統和循環系統與運動/消化系統與運動/骨骼和肌肉系統與運動/
骨骼肌/肌肉收縮/關節運動/關節角度與可動範圍/
關節運動與力/身體與腦部/
3、人體與恆定性
壓力反應/恆定作用/免疫系統/
4、人體的功能與體能訓練
構成體能的要素/生理/心理/營養/時間/外在環境/
【Part 2 體能訓練實踐】
1、開始體能訓練
體能訓練/Mets/體能檢查/骨科醫療檢查/
內科醫療檢查/身體測量
2、生理體能訓練
生理體能訓練/生理訓練/超恢復/肌力/肌力訓練/
爆發力/爆發力訓練/設計肌力訓練/肌耐力/肌耐力訓練/
設計肌耐力訓練/柔軟度/平衡/敏捷度/協調性/
競技特性與生理/疲勞與恢復/暖身運動/緩和運動/
伸展/運動按摩/運動按摩的基本手法/
3、心理體能訓練
心理體能訓練/心理訓練/
4、營養體能訓練
營養體能訓練/體能訓練與飲食/營養攝取量/
能量消耗量/活動、運動與飲食/體重控制/
水分補給/肝醣超補法/營養補充品/
5、時間體能訓練
時間體能訓練/週期訓練/生活習慣
6、環境體能訓練
環境體能訓練/環境與體溫
【Part 3 復原訓練實踐】
1、復原訓練的基礎知識
復原訓練/運動傷害/
2、外科性壓力
外科性運動傷害/
肌肉與肌腱的常見運動傷害 I/肌肉與肌腱的常見運動傷害 II/
關節與韌帶的常見運動傷害 I/關節與韌帶的常見運動傷害 II/
骨骼與軟骨的常見運動傷害 I/骨骼與軟骨的常見運動傷害 II/
PRICE/運動醫學/醫療復健/運動復健/輔具療法/
物理治療/運動療法/復健時的伸展/復健時的徒手治療/貼紮/
3、內科性壓力
內科性運動傷害/過度訓練症候群/
熱傷害/感染性疾病
4、其他壓力
精神性壓力與復原訓練/營養性壓力與復原訓練/
時間性壓力與復原訓練/環境性壓力與復原訓練/
【專欄】
訓練的七個原則
運動與訓練時的注意事項
組織機構介紹