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作者簡介
徐山
專業醫師，曾著有《上班族運動紅寶書》等。
陶紅亮
專業醫師，曾著有《做自己的保健醫生》、《一看就會，刮痧與保健》、《妻子關愛丈夫枕邊書》等。
前言
第一章 男人養生，先養腎精
男人腎虛的原因
養腎固精的意義
腎好才能不生病
養腎的八大秘訣
易腎虛的人群
注重生活細節，遠離腎虛
第二章 欲養腎精，先調五臟
肝腎同源，養肝就是養腎
心腎相交，維護機體平衡
脾腎相濟，補脾補腎同樣重要
肺腎相生，滋養身體袪除病痛
疏散鬱氣，增強肝功能
壯陽補精，善用腰眼、關元穴
第三章 食療養腎，強腎固精
鴿肉：補腎壯陽
栗子：益腎養精
豆類是最好的補腎食材
核桃配韭菜，補腎健腦
海產品讓男人不腎虛
五黑食物補腎虧
生精益髓要喝養身粥
杜仲：：補益腎精
巴戟天：溫腎壯陽
枸杞子：調養和抗衰的良藥
山茱萸：斂元養神
生地黃：清熱涼血
熟地黃：生精壯骨
肉桂：壯陽活血
何首烏：補腎烏髮
冬蟲夏草：滋陰補陽
鹿茸：益精壯陽
燕窩：男性滋陰補腎的珍寶
第四章 保養腎經，滋養臟腑
養腎還靠養腎經
足三里：調理腎陽不足
湧泉穴：補腎回陽 暢通氣血
太溪穴：補腎氣 治腎病
命門穴：強腎壯陽 延年益壽
勞宮穴：補腎精 緩解疲勞
關元穴：改善內分泌 防治生殖系統病
第五章 運動強精，延年益壽
太極拳：以腰部為樞紐的健腎運動
踮腳尖：小動作也能補足腎氣
強腎操：補腎精，調理腎、背、腰
金雞獨立：導氣血，益腎養肝
六大妙招補腎精
吐故納新：益精強腎延衰
抖腎：解疲強腎通氣血
第六章 調整習慣，保真養腎
控制性生活，保持體內的真氣
憋尿傷害腎臟健康
良好的睡眠是補腎的良藥
抽煙喝酒耗損精氣，男人要遠離煙酒
過度補腎像吃毒藥
熬夜容易傷腎
順應四時養好陽氣，延年益壽
第七章 調節情志，養精妙法
調理情志，不花錢也能養好腎
增強身體應對不良情緒的能力
男性養腎需從保養氣血入手
心理壓力大，腎虛實際是“心虛”
男性的八大不良習慣
第八章 防治腎病，調養有法
防治腎衰竭，堅持低鹽、低蛋白
腎結石：少喝啤酒多喝檸檬汁
“三高”疾病，按摩腎經益處多
治療陽痿的關鍵是補腎精
護腎先護腰，腰不好等於腎不好
自我調養防治慢性前列腺炎
補足腎精是治療腹瀉的良藥
早泄“快”而不樂，腎精虧虛是禍根
養腎固腎，防治男性不育症
