作者簡介
片山洋次郎
1950年出生於日本川崎市,曾於東京大學教養學院修習。20多歲時由於自己深受腰痛所苦,因而邂逅「整體」。受到「野口整體」的啟發,開創出以人體氣流為宗的整體法,並將21世紀解讀為身體發聲的時代,提供「身心皆能獲得舒緩的方法」。
著作包括《呵護自己的整體法》(筑摩文庫)、《傾聽骨盆》(文春文庫)、《整體,讓身體感到自在的祕訣》(筑摩新書)等。
譯者簡介
郭欣怡
淡江大學日本研究所碩士,專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系、國立台中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作,取得高中、職日語合科教師證之後,不甘心只當一位日文老師,而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。
現任日文翻譯、口譯、日文家教、文化大學推廣部、台北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》(我識出版社)。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》(捷徑文化)、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》(凱信出版)等。
謝承翰
日檢N1滿分,因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界,到目前已經累積數年的翻譯經驗。俗話說造橋鋪路,我想譯者同樣也是一座橋、一條路,負責將作者原意忠實地呈現給讀者朋友們。而譯海無涯,我也將會繼續努力,力求帶給讀者朋友們最為真實的閱讀體驗!合作邀約請洽:[email protected]。
【推薦】吉本芭娜娜、甲田益也子
【前言】
●依身體狀況分門別類之「自行整體表」
●了解你的身體能量「12類身體慣性」
第1章 身體傳達的訊息
•與「整體」的相遇
•整體等同於矯正嗎?
•解讀及傾聽身體的聲音
•整體的啟發
•愉氣、活元運動、身體慣性(體癖)
•「健康」依人的個性而變化
•「整體」調整身體的平衡
第2章 氣與身體的關係
•氣的流動與意識
•人體的共鳴
•精氣釋放的中心點──「膻中」「鳩尾」「湧泉」「勞宮」
•氣場的交流──共鳴場
•由內而外,觀察身體的變化
•精氣與體質的傾向
•「整體」的想法和目的──摘要
第3章 疾病是生存的一部分
•罹患疾病的過程
•自然痊癒的觀點
•大腦和人體同步化
•精氣流動與死亡
第4章 在動態間取得平衡
•腿部到腰部
•頭、頸、肩
•老化
•生產
第5章 人體的各種症狀與精氣
•人體常見的症狀
•藉由「發炎」取得身體平衡
•精神的症狀
•暈眩與生活型態的關係
•外傷的症狀
•慢性的症狀
第6章 時代與體質
•時代造成的體質變化
•生活的方式
•世代的變化
•現今的時代
•配合時代的整體
•身體系統與體質
第7章 整體法的實際應用
Part 1 藉由本能行為達成整體效果
•﹝實際應用篇1﹞抱頭
•﹝實際應用篇2﹞眼睛放鬆
•﹝實際應用篇3﹞雙手抱後腦杓
•﹝實際應用篇4﹞打呵欠的方法
•﹝實際應用篇5﹞盡情伸懶腰
•﹝實際應用篇6﹞抬腳假伸展
•﹝實際應用篇7﹞手腕假伸展
Part 2 徹底自身體抽離
•﹝實際應用篇8﹞抱膝
•﹝實際應用篇9﹞頸部下彎
•﹝實際應用篇10﹞探看腹底
•﹝實際應用篇11﹞側腹呼吸法
•﹝實際應用篇12﹞頸部傾斜
•﹝實際應用篇13﹞雙掌相對呼吸法
•﹝實際應用篇14﹞腳跟呼吸法
•﹝實際應用篇15、16﹞脫力型與有勁型的姿勢
•﹝實際應用篇17﹞仰頭雙手托腮
•﹝實際應用篇18﹞低頭虎口托腮
•﹝實際應用篇19﹞雙手抱胸
Part 3 安定感的動作
•﹝實際應用篇20﹞抖腳
•﹝實際應用篇21﹞原始的行走方式
•﹝實際應用篇22﹞微妙運動一(第一腰椎)
•﹝實際應用篇23﹞微妙運動二(第二腰椎)
•﹝實際應用篇24﹞微妙運動三(第三腰椎)
•﹝實際應用篇25﹞微妙運動四(第四腰椎)
•﹝實際應用篇26﹞微妙運動五(第五腰椎)
Part 4凡事皆過猶不及
•﹝實際應用篇27﹞矯正前傾的姿勢
•﹝實際應用篇28﹞「面向」的方式
•﹝實際應用篇29﹞骨盆的穩定
•﹝實際應用篇30﹞「冬眠中」的骨盆與下腹
•﹝實際應用篇31﹞以身體的角度看待「煩惱」
•﹝實際應用篇32﹞讓身體浸透於周遭世界
•﹝實際應用篇33﹞呼吸的方式
【結語】改變身體從不經意的小動作開始
【附錄】精氣流動的方法