作者簡介
朴宰蓮
Replus人類研究所(Replus HumanLab)所長。現任國際死亡教育諮商專家(Thanatologist,ADEC),身兼韓國氣質諮商協會諮詢委員。
開發可進行八至十五週對話訓練的「連結對話」課程,致力於衝突調解、創傷諮商、創傷經驗研究。領悟到繼續活著與接近死亡其實在同一線上,相信惟有自覺有限日常的寶貴,健康對話才有可能。
曾在韓國漢陽大學教育研究所主修諮商心理、擔任韓國非暴力對話中心(NVC)的認證講師、精神認知行為治療研究所精神科的對話組長。著有《對話通暢,職場通暢》、《相愛,就能相通》、《疲憊媽媽的修復練習》、《其實我想被愛》等書。
Email:[email protected]
網站:www.replushumanlab.com
Facebook:www.facebook.com/replushumanlab
Instagram:@replus_humanlab
譯者簡介
賴姵瑜
人類學碩士,現為自由譯者,喜愛甜點、走路、與文字的角力遊戲。譯作有《神加了逗號的地方,別忙著改成句點》、《LE CREUSET鑄鐵鍋精選料理全書》、《快速學會!脈輪療癒實作指南》、《教出未來力!50個居家親子蒙特梭利遊戲》等。
聯絡信箱:[email protected]
前言:重新學習的對話
本書結構
第一章:使關係變得痛苦的對話要素
自動化思考:愈對話愈陷入爭吵的泥淖
認知扭曲:即使情況相同解讀也不同的判斷框架
核心信念:形塑性格的固有思維
第二章:使關係變得幸福的對話要素
覺察1. 觀察:描繪所見所聞的能力
覺察2. 情緒與感覺:身心感受到的重要信號
覺察3. 核心需要與價值:進行對話與行動的決定性理由
覺察4. 請求協助與強迫:平和與暴力態度的區別
覺察5. 認識自我:進行內在的靜默對話
第三章:回應對方話語的聆聽練習
同理:以感同身受的心態傾聽人們說的話
理解:用翻譯機理解與聆聽背後的真心話
解讀:健康解讀指責口吻的訊息與留言
第四章:表達自己內心的說話練習
憤怒時:理解自己為何痛苦並表達出來
請託時:清楚明白理由,再向對方提出請求
歉疚時:向對方坦承悔意並改變行為
第五章:打造健康關係的溝通練習
處理拒絕:即使拒絕,依然維持良好關係
調解衝突:讓雙方放下情緒相互理解
說出感謝:表達感激的心與給予認可
特別致謝