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拒絕疼痛的來訪，這本書要讓您學會
認識疼痛
建立疼痛自覺系統
找出潛藏的肌肉不平衡
學習有效的運動、按摩、與姿勢控制
兩分鐘 緩解肌肉痠痛─神奇的定錨式拉筋技巧
本書有堅強的理論基礎和實際經驗，配合清楚易懂的圖解，濃縮成簡易有效的治療方法，可說是全家必備的良方。讀者只需根據疼痛部位按表操課，即可獲得緩解。
疼痛的成因很多，來自特定疾病的疼痛，除了神經性的肇因，還有局部骨骼或關節等結構性問題，乃至於相關動作控制失調所致，甚或各類急慢性發炎衍生的疼痛都很常見。但即使是此類特定疾病造成的疼痛，也常會因為局部肌肉負荷增加而使疼痛強度銳增。除此之外，日常非特定疾病所致的疼痛，跟肌肉痙攣的關係就更密切了。簡單的說，如果能夠掌握一些肌肉疼痛的處理技巧，就可以讓自己少吃很多苦頭。值得特別注意的是，對於肌肉問題的關注，若能起於微末，效果將能加乘加倍。
因此，從日常生活中針對一般大眾推廣自療止痛之道，就是這本書的使命所在，目標鎖定日常疼痛控制，為了讓沒有接受過基礎醫學訓練的一般人成功邁向這個預設目標，本書獨具以下特色：
化繁為簡 從全身大約650條肌肉，篩選出22條最常見問題肌肉，並配合國外知名學者Janda的臨床觀察心得，利用與日常疼痛最有關聯的兩大常見不良姿勢，將問題肌肉串聯起來，然後闡述肌肉平衡的觀念，使一般人能夠迅速掌握問題核心。
內容精簡扼要 本書針對各式檢查與自療技巧，以圖解方式配合條列步驟描述，並採一頁一運動之設計便利讀者翻閱。
20招必殺技 本書彙整使用者成功經驗，推薦最精華20絕招錄製影音光碟隨書附贈，更能確保學習成效。
第一章 姿勢、疼痛、與肌肉失衡
第二章 功能性解剖
第三章 建立疼痛自覺系統
第四章 治療原則與方法論
第五章 拉筋運動
第六章 基本肌力訓練運動
第七章 定錨式拉筋運動與自我按摩技巧
