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抗敏戰略一：
6大鼻過敏原解析，知己知彼，才能百戰百勝！
想與命運中的宿敵作戰，首先，至少要先知道自己的敵人是誰吧！鼻過敏最常見6大過敏原［塵蟎、蟑螂、寵物、黴菌、花粉、灰塵（PM2.5／霾）］，皆由抗敏專業醫師一一解析，徹底了解以後，才能做足應對措施，百戰不殆！
抗敏戰略二：
從懷孕起到成人後都該了解的的抗敏生活2大關鍵！
你知道嗎？其實鼻過敏體質，在懷孕時就決定了！準媽媽們哪些食物該吃／不該吃，這裡全都一次揭露！另外也告訴你大人小孩都該遵守的抗過敏習慣，連正確擤鼻涕的方法都毫不保留地教學，都這麼專業了，過敏原哪還敢大膽造次！
抗敏戰略三：
3招減敏法運動訓練「順暢呼吸力」，提高「過敏適應力」！
過敏體質只能任人宰割？自己的呼吸自己救！跟著醫師一起做「減敏法腹式呼吸運動」，站著練、坐著練、躺著練都沒問題，還有「減敏法鼻舒緩按摩」、「減敏法鼻呼吸自主訓練」，增加肺活量＋習慣用鼻子呼吸，鼻塞也能順利吸吐，提升你的過敏適應力！
抗敏戰略四：
來個生活周遭大健檢吧！抗過敏4守則，體外環境一把罩！
你的生活環境，有哪些角落藏有過敏原呢？廚房蟑螂孳生、房間床藏匿塵蟎、陽台花粉肆虐、浴室黴菌定居……就讓抗敏專家幫你做個全面性檢查，過敏原棲息地個個擊破，讓你從此離過敏原，打造屬於自己的零過敏舒適圈！
抗敏戰略五：
33個患者必問過敏Q＆A，讓別人的經驗成為你的後備戰力！
你並不是一個人在奮戰！在台灣，每三個人裡就有一人具過敏體質，所以你的問題別人也會有。讓專業的抗過敏醫生，從其它患者的經驗中，找到最能切中你要的解答吧！
作者簡介
賴盈達／醫師
【經歷】
台北醫學大學醫學系畢業
美國威斯康辛大學耳鼻喉科音聲醫學專門研修醫師
日本京都大學耳鼻咽喉科音聲醫學專門研修醫師
國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師
97年度輔大醫學系票選最佳教學醫師
【專長】
1. 鼻過敏 / 鼻竇炎：微創下鼻甲手術、鼻內視鏡手術
2. 嗓音 / 喉科學 / 音聲醫學：喉閃頻內視鏡評估、門診聲帶注射、喉顯微手術、專業音聲使用者嗓音評估
3. 一般耳鼻喉科疾病
【現任】
部立雙和醫院耳鼻喉科主治醫師
賴耳鼻喉科診所主治醫師 ﹝台北、萬華區﹞
推薦序1 部立雙和醫院院長、臺北醫學大學耳鼻喉科教授──李飛鵬
推薦序2 部立雙和醫院耳鼻喉科主任──趙品植
推薦序3 臺灣耳鼻喉科醫學會理事長、臺大醫院耳鼻喉部主任──蕭自佑
作者序
抗敏戰略一：6大鼻過敏原解析，知己知彼，才能百戰百勝！
●為什麼會有「鼻過敏」呢？
●該如何從症狀分辨是感冒、流感、鼻竇炎，還是鼻過敏？
●到底有哪些物質會讓人產生鼻過敏？
［塵蟎｜蟑螂｜寵物｜黴菌｜花粉｜灰塵（PM2.5／霾）］
●鼻過敏對生活造成的影響
（鼻塞流鼻水｜黑眼圈｜氣喘併發）
抗敏戰略二：從懷孕起到成人後都該了解的的抗敏生活2大關鍵！
●關鍵1：從懷孕開始培養孩子的抗過敏體質！
多吃這些，加強肚裡孩子的過敏原抵抗力
少吃這些，減少肚裡孩子的過敏機率
●關鍵2：不管大人小孩都得遵守的抗敏習慣！
務必遵守「低過敏飲食原則」
自己擤鼻涕，這樣擤就對了
幫孩子擤鼻涕，這樣擤就對了
調整作息也能降低過敏誘發機率
睡姿正確，就能減少過敏困擾？
抗過敏藥物服用有訣竅
嚴重的過敏症狀處理
過敏引發氣喘時就要這麼做
抗敏戰略三：3招減敏法運動訓練「順暢呼吸力」，提高「過敏適應力」！
●第1招：減敏法腹式呼吸運動－增強你的肺活量，就算過敏鼻塞，也能順暢呼吸！
躺著訓練減敏法腹式呼吸運動
站著訓練減敏法腹式呼吸運動（簡易版／高階版）
坐著訓練減敏法腹式呼吸運動
●第2招：減敏法鼻舒緩按摩－簡簡單單緩和你的鼻過敏不適感！
●第3招：減敏法鼻呼吸自主訓練－反覆練習習慣鼻呼吸、拒絕口呼吸細菌入侵！
抗敏戰略四：來個生活周遭大健檢吧！抗過敏4守則，體外環境一把罩！
●很不幸地，80%的過敏會跟著你一輩子！
●把握四大退散守則，拒過敏於千里之外！
退散守則1：室內環境抗過敏
退散守則2：戶外環境抗過敏
退散守則3：衣物選擇抗過敏
退散守則4：四季交替抗過敏
抗敏戰略五：33個患者必問過敏Q&A，讓別人的經驗成為你的後備戰力！
1.請問正確的戴口罩方式為何？
2.因工作上無法戴口罩，有無其他的代替方式呢？
3.使用吸塵器對於抗過敏有幫助嗎？對於過敏的我來說，挑選吸塵器時有沒有什麼標準？
4.使用空氣清淨機對於抗過敏有幫助嗎？對於過敏的我來說，挑選空氣清淨機時有沒有什麼標準？
5.對鼻過敏的我來說除濕時最佳濕度是多少？越乾越好嗎？
6.PM2.5和霾害同時發生時該怎麼辦？難道只能躲在家裡足不出戶嗎？
7.對鼻過敏的我來說，擤鼻涕時，衛生紙的材質種類有影響嗎？
8.鼻塞嚴重時，有何緩解方法？
9.有無其他鼻過敏的替代醫療方式？
10.醫生說我有鼻過敏，是不是我有鼻息肉？
11.在耳鼻喉科就診時，醫師會使用內視鏡檢查鼻子。究竟甚麼是內視鏡？會不會痛？
12.我是鼻過敏還是鼻竇炎？
13.鼻過敏治療好了是不是黑眼圈就會消失？
14.我有一側的鼻子總是不通，到底是不是過敏？
15.醫師說我有鼻中膈彎曲，究竟那是甚麼？該怎麼處理？
16.我有鼻過敏數年，最近常覺得耳朵悶塞感，不知道這跟鼻過敏有關係嗎？
17.我是嚴重鼻過敏患者，睡覺時一直被家人說有打呼現象。有沒有方法改善？
18.鼻過敏跟氣喘是不是高度相關？
19.我以前從來沒有鼻過敏，最近幾年不知為何突然產生。究竟有甚麼原因會導致鼻過敏？
20.請問流鼻血時，正確的處置方法為何？
21.電視廣告常常看到鼻噴劑，療效快速，我可以長期使用嗎？
22.鼻噴劑據說含有類固醇，我不敢用，用了到底會不會有甚麼問題？
23.洗鼻器究竟效果如何？
24.鼻過敏的藥物治療有哪些？
25.常常聽說吃鼻過敏的藥物會想睡覺，有沒有不會想睡的呢？
26.我有嚴重鼻過敏，藥物治療都沒效。請問鼻過敏的手術治療為何？
27.鼻過敏的下鼻甲雷射手術是燒掉鼻黏膜嗎？鼻黏膜會再生嗎？
28.做了手術之後是不是就不會復發？
29.鼻過敏手術方式那麼多種，哪種的效果最好？
30.我是職業歌手，有嚴重鼻過敏，常年覺得喉嚨有痰、聲音有時不清亮，請問跟鼻過敏有關嗎？
31.我常常覺得自己似乎吸入灰塵或是接觸到某些東西，除了鼻子不舒服外且馬上開始聲音沙啞！到底是怎麼回事？
32.請問醫師，長期使用治療鼻過敏的藥物，會不會對我的聲帶或是演出造成影響？我要如何注意保養？
33.醫師救命！我兩小時後要開唱，但鼻子整個不通、鼻水一直流，聲音也受到影響出不來。我該怎麼辦？
