作者簡介
今野華都子
美學家/CARNA Fitness&spa社長
1953年生,宮城縣人。
45歲時,以家庭主婦的身分轉而投入美容界,並在第一屆LPG國際大賽L6(臉部保養組)中,獲得日本最優秀頭等獎。更在2004年12月,自全世界110國的參賽者中脫穎而出,獲得最優秀頭等獎,被稱為是世紀第一的美學家。
曾任THARASA志摩SPA&RESORT株式會社社長等,現為位在千葉縣柏之葉等地的CARNA Fitness&spa社長。
譯者簡介
林郁方
淡江大學日本語文學系畢業,現為自由工作者,目前正勤於讓翻譯能力更上一層樓。聯絡方式:[email protected]
作者序
只靠這種呼吸法一個月腰圍就小了10 公分
藉由內臟淋巴按摩我們有了改變
淋巴與呼吸有著密不可分的關係
PART1變得既健康又美麗內臟淋巴按摩
7 個內臟淋巴按摩一定要先了解的Point
PART2開始吧內臟淋巴按摩
內臟淋巴按摩須依照這樣的順序及方向來進行
按摩前先讓淋巴動起來吧!
上半身
讓鬆弛的上半身一口氣往上拉提!
背部.肩膀
消除背部贅肉,緩解肩膀僵硬!
肚臍下方
再見了,凸出的小腹
臀部.側腹
像是把臀部贅肉拉起來般
大腿
溫柔地往上拉提大腿整體
膝蓋下緣
容易堆積淋巴的部位,須特別注意
腳掌.腳踝
仔細地按摩底部及側面等整體
手腕.手部
手腕也變得輕鬆
7 分鐘內臟淋巴按摩 即使剛睡醒也能按摩
這個時候該怎麼辦呢? 內臟淋巴按摩Q&A
圖文小劇場 嘗試了!內臟淋巴按摩
PART3因為這樣,我變瘦變健康了!
內臟淋巴按摩體檢報告
今野老師也在實踐! 瘦身的基礎知識
淋巴是朝這個方向流動的 淋巴的流動MAP
結語