作者簡介
古川武士
習慣化諮詢顧問。美國NLP(神經語言程式學)協會認定訓練師。
自關西大學畢業後,任職於日立製作所等處,並於2006年設立人才培訓公司。
主張「習慣化」乃是讓人能夠真正改變自己的重要元素,於是以專業心理學及習慣化相關的諮詢成果為基礎,開發了獨創的習慣化技巧。該獨創技巧區分為行動、身體、思考習慣3大領域,並活用於各種個人諮詢、研討會及企業研修場合。為了令培育對象能確實獲得成長,而以超實用主義為信條,至今已成功培育逾2萬名對象。
主要著作有《マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣》(Discover 21, Inc.),以及《30日で人生を変える「続ける」習慣》、《新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣》(日本実業出版社)。
習慣化諮詢顧問股份有限公司 官方網站 www.syuukanka.com/
習慣化諮詢顧問的「有恆的習慣」部落格 ameblo.jp/syuukankaconsulting/
.序章 習慣會徹底改變你的人生
.診斷你的思考習慣
.本書的閱讀及使用方式
第1大習慣 接納自己最原始的本質
.01 別視為「差距」,要當作「差異」
.02 接受自己的多樣性
.03 重新訂定自我規則
.04 明確訂出自我標準軸
.05 享受自我成長的喜悅
第2大習慣 不去要求他人,而是改變觀點
.06 更寬容地看待「差異」
.07 真正站在對方的立場著想
.08 赦免無法原諒的對象
.09 實踐「讓愛傳出去」
.10 劃出最恰當的界線
第3大習慣 徹底將事物具體化
.11 將討厭的心情紀錄在紙本上
.12 跨越「鬼屋定律」
.13 掌握事實與根據
.14 把一切都數值化
.15 把焦點著重在對策而非問題
第4大習慣 從各種不同的角度去審視
.16 把鏡頭拉遠來看自己
.17 試著化身成自己尊敬的人
.18 與更加水深火熱的人比較看看
.19 從拉長後的時間軸俯瞰事物
.20 進行悲觀、樂觀、現實的三段預測
第5大習慣 專注在做得到的事情上
.21 聚焦於過程而非結果
.22 區分「辦得到」與「辦不到」
.23 建立應對方案
.24 解開行動的枷鎖
.25 以小嬰孩步伐來行動
第6大習慣 接納不可改變的命運
.26 坦然接受無可改變的事實
.27 挺身面對最糟的狀況
.28 在限制條件下求生
.29 享受未來的不確定性
.30 作好面對人生考驗的覺悟
第7大習慣 停止抱持完美主義
.31 認清凡事總有例外
.32 改變非黑即白的二元思考
.33 時時以目的為出發點
.34 凡事設限把關
.35 克服失敗恐懼症
第8大習慣 以積極正面的角度去思考
.36 將失敗轉變為貴重的經驗
.37 發掘出正面的意義
.38 相信沒有跨越不了的考驗
.39 找出值得感謝之處
.40 將暴風終將離去一事銘記在心
第9大習慣 活在「當下」
.41 1次只作1件事情
.42 試著進入心流狀態
.43 以「時期限定」的方式思考
.44 進行資訊絕食
.45 實踐一日一生
.結語