作者簡介
易天華
舞蹈教育家
台灣提倡運動治療第一人
自小隨父親易德坤習武、練舞,學得一身十八般武(舞)藝。早期從事電視媒體舞蹈教學,後來不遺餘力地推廣舞蹈教育及養生拳法,傳至國內外各個角落。
教學過程中,發現學生們的慢性疾病,因練舞習拳的關係慢慢改善轉好,本著助人為樂的心,到美國研讀「舞蹈治療」後,回台投身「運動治療」領域,繼續鑽研,以家傳的「易丹密流養生功法」研發出具有降三高療效的功能性運動──「一步活氧操」,幫助人體恢復健康,並受邀至美國國立衛生研究院癌症研究中心NIH(National Cancer Institute: Comprehensive Cancer Information)推廣。
榮譽:
.1985 台北市最佳舞蹈老師獎得主
.1987 中華民國舞蹈飛鳳獎得主
.1992 台灣十大才女舞蹈類代表
.1996 中興文藝獎得主
學歷:
清華大學原子科學研究所博士研究
美國紐約大學舞蹈教育碩士
文化大學舞蹈系學士
經歷:
.國家男性偕女性領導人特訓班氣功教練,教導多名現任政府官員。
.教授行政院公務人員訓練中心氣功課程
.國家文官培育中心氣功及韻律教練
.人人體重管理基金會名譽董事
.秀得美健康事業有限公司運動舞蹈顧問
.嘉信健康銀行健康顧問
.台視《早安您好》3分鐘運動主持人
.世新大學創意舞蹈課講師
.世新大學太極拳課程講師
.元智大學運動治療課程講師
.教授老人社會大學免疫與運動治療
相關著作
《易天華降血壓大雁功法》
《易天華降血糖十全甩手操》
《易天華降血脂沖拳打》
自序
Part1
part1做一步活氧操之前,您需要先了解的事
為什麼一步活氧操可以降三高?
一步活氧操+規律的生活作息,越活越健康
暖身運動+加強心肺功能的海浪式直手快走
第一式:頭部暖身動作
第二式:肩臂部暖身動作
第三式:軀幹暖身動作
A側腰運動
B擰轉運動
第四式:腿背部暖身動作
Part2
降血壓大雁功法九式
提高血氧濃度的大雁功法
怎麼做:呼吸、拍數、小叮嚀
分解動作
第一式:正乾坤式
A托天順掌
B落地按掌
C大鵬展翅
第二式:逆轉乾坤
A落臂按掌
B接掌上八卦式
第三式:大雁齊飛
第四式:擰身亮翅
A右亮翅
B左亮翅
第五式:振翅高飛
A亮翅前撲
B反手後撲
第六式:合掌上八卦式
第七式:雁落沙灘
第八式:起身合掌上八卦式
第九式:童子拜親
Part3
降血糖十全甩手操十式+下半身加強腳部運動
活動全身骨骼肌的十全甩手操
怎麼做:呼吸、拍數、小叮嚀
分解動作
第一式:平甩手小墊腳
第一式:平甩手小墊腳
第二式:高甩手高墊腳
第三式:平手蹲甩
第四式:旁分甩手
第五式:擰身甩手
第六式:旁敲甩手
第七式:前沖拔拳
第八式:提手按掌
第九式:前穿掌
第十式:平按掌
下半身加強腳部動作:
第一式:正抬腿,甩手踏步走
第二式:後勾腳,甩手踏步走
第三式:前踢毽,甩手踏步走
Part4
降血脂沖拳打九式
按摩內臟、燃燒脂肪的沖拳打
怎麼做:呼吸、拍數、小叮嚀
分解動作:
第一式:前沖拳
第二式:上叉打
第三式:圓抓拳
第四式:橫抱拳
第五式:打鞦韆
第六式:飛虎拳
第七式:弓步拳
第八式:上沖拳
第九式:戰鬥拳
Part5
降三高一步活氧操:五個月運動計畫
如何進行五個月的運動計畫?