作者簡介
張曄
營養科主任,在營養領域工作近三十年,具有豐富的臨床治療經驗,也經常參與國際營養專業學術研討會議,常在報刊雜誌發表相關文章,至今累計超過一百多篇,主編多部營養書籍與合作出版的專書,經常受邀擔任節目來賓,上遍各大健康教育相關節目,深受觀眾信賴。
第一章 因食施膳的美味營養指南
水果乾果:
蘋果/香蕉/橘子/葡萄/桃子/鳳梨/荔枝/芒果/西瓜/梨子/草莓/栗子/花生/核桃
蔬菜:
萵苣/蓮藕/絲瓜/白菜/菠菜/高麗菜/芹菜/油菜/苦瓜/黃瓜/南瓜/茄子/辣椒/番茄/馬鈴薯/紅蘿蔔/白蘿蔔/洋蔥/韭菜
穀類:
白米/糯米/玉米/薏仁/燕麥/地瓜/小麥/小米/蕎麥
菌藻豆:
木耳/銀耳/金針菇/香菇/海帶/黃豆/綠豆
禽畜蛋:
豬肉/豬肝/羊肉/牛肉/雞肉/雞蛋/鴨肉/鴨蛋
水產:
鰱魚/鯉魚/鯽魚/草魚/魷魚/甲魚/帶魚/螃蟹/蝦/牡蠣/海參
第二章 因人而異的營養補充指南
特定族群:
電腦一族/熬夜一族/體力勞動者/腦力勞動者
不同階段人群:
幼兒/兒童/青少年/更年期/老年人/孕婦
八種體質:
陰虛體質/陽虛體質/氣虛體質/淤血體質/痰濕體質/氣鬱體質/濕熱體質/特稟體質
第三章 對症飲食的健康調養指南
呼吸系統疾病:
咳嗽/感冒
消化系統疾病:
胃痛/消化道潰瘍/消化不良
肝膽疾病:
膽囊炎/膽結石/脂肪肝
肛腸疾病:
便秘/腹瀉/痔瘡
血液心血管疾病:
冠心病/高血壓/糖尿病/血脂異常症/貧血/骨質疏鬆症/骨折
婦科疾病:
痛經/乳腺增生/更年期症候群
五官疾病:
咽喉炎/口腔潰瘍
神經系統疾病:
失眠
皮膚疾病:
濕疹/青春痘
第四章 因時施膳的四季飲食指南
春季/夏季/秋季/冬季
附錄
攝取營養素的黃金搭配
食物與藥物的搭配禁忌