作者簡介
馬大元醫師
陽明大學醫學系畢業,曾在專科醫師考試、公職醫生考試、醫師國考等三項考試奪下全國榜首,被醫界稱為「三冠王」。現任大千綜合醫院南勢分院院長。
他是國內極為著名的精神專科醫生,擅長透過簡單的談話方式,刺激出人們內心的全新想像,從而在短短幾分鐘之內就推翻原本根深蒂固的負向想法,效果顯著而持久。
奈何當事人太多,他雖然有滿腔熱血,但要面對這麼多不快樂的人,門診時只能分給每個人幾分鐘而已。直到有一天,他看見電影《索命條碼》中男主角裘德洛背對銀幕,打著赤膊,笨拙地用兩隻食指,在一部老舊的打字機上記錄著自己的生命故事。這個畫面深深打動了他,讓他開始想:如果電影裡裘德洛這種被追殺的角色,都能利用零碎時間寫下自己的生命歷程,那他更應該善用時間,把他發展出來的「快速翻轉心境、建立正面能量」的方法寫下,讓更多人受用。
作者運用「心靈影像迴路」治療法,讓他自己:
●維持謙和、善良、親切的個性
●幫助了無數人建立正面的思想
●維持自己身材
●把情緒的自主權控制在自己手中
●增強了記憶與專注能力,在學期間功課名列前茅
●勇奪專科醫師考試全國榜首
●勇奪公職醫生考試全國榜首
●勇奪醫師國考全國榜首
經歷
●三軍總醫院住院醫師、總醫師、主治醫師
●國防醫學院兼任臨床助教
●台大醫院兒童心智科短期訓練醫師
●精神專科醫師
●國軍新竹醫院精神科主任
●大千綜合醫院精神科主治醫師
●新竹和平醫院兼任主治醫師
●社團法人新竹市精神健康協會理事長
●大千綜合醫院南勢分院成人精神科主任
●苗栗地方法院檢察署戒癮團體帶領人
●毒品危害防治講習講師
●大千綜合醫院南勢分院院長
●專長與興趣:成人精神醫學、老人精神醫學、社區精神醫學、睡眠問題、身心照會、頭痛、壓力調適、放鬆技巧、體驗教育、個別與團體心理治療、藥癮戒治團體、菸害防治、青少年心理輔導等。
馬序
前言
第一篇 別和自己拼
第一章 如何改變人的心靈
你不能不知道的醫療現況
我的故事:當場改變心境的神奇時刻
道理要「活生生」,才會有效!
第二章 讓心靈影像迴路為你服務
心靈影像,為何如此深刻?
什麼是有效的心靈影像?
讓大腦使用正面的迴路吧
第三章 優質的心靈影像
心靈影像的結構
這些心靈影像不要用
優質的心靈影像
第四章 從心開始改變
經歷:古人早就說過了,要因才施教
態度:態度決定速度!
情緒:無論低落還是亢奮,都是介入的好時機!
認知:想法決定辦法!
第五章 MIT的成效預測與評估
每個人對於MI的領悟層次大不同!
欲求真領悟、更上一層樓
外顯指標:「準備好了」、「有所觸動」與「恍然大悟」
第六章 心靈影像迴路MIT的呈現方式:「理直氣壯」是無法幫助人的
如何找出天時、地利與人和的情境
實施MIT的第一步:節奏要掌握得若即若離
實施MIT的第二步:技巧地引入關鍵性的心靈影像(MI)
第二篇 心靈影像在生命中各個重大領域的實際應用
第七章 為什麼你需要一個偶像
心靈的背景與基礎:自我認同
自我認同的由來
我是大俠:人會成為潛意識想要的樣子
讓偶像來改變你的人生吧
每天都有機會打照面的偶像
第八章 心靈健全的現代人必備的三大核心信念
信念一: