作者簡介
林怡慧
中山醫學大學護理學系畢業,曾任《BODY 體面月刊》總編輯、《SHAPE國際中文版》總編輯、《MY LOHAS生活誌》記者等。
蔡蜜綺
大學學的是營養,現為專業採訪記者,擅長撰寫各式生活風格類的文章。作品見於《台灣高鐵雜誌》、《MY LOHAS生活誌》等。
序
Part1 關於長高的基本知識
決定身高的幾個因素
如何預測孩子的身高
生病了或長不高?
還能不能長高,看骨頭就知道
生長激素,是長高的開關
轉骨湯的正確知識
把握長高的最後黃金期
Part2 生活習慣,決定了孩子的身高
讓孩子保持健康活潑的心情
戒除零食和飲料
充分的休息&足夠的睡眠時間
正確的姿勢讓體態看起來更高挑
Part 3 營養師推薦的長高食物
均衡攝取各類營養素
成長期均衡營養可幫助長高
影響長高的食物
營養師特調七日高鈣菜單
Part4 這些運動,對長高最有幫助
適度運動的好處
彈跳運動
伸展運動
有氧和無氧運動