作者簡介
張明正
畢業於國立台灣大學醫學系,曾經任職於心臟內科醫師,專門治療高血壓、心血管內科的專業醫師,經常撰文宣導高血壓文章於多家健康雜誌。
序:心臟發出的求救訊號
Chapter 1 沉默的殺手『高血壓』,你了解多少!
1、什麼是血壓?高血壓又是怎麼一回事? /010
2、血壓要達到多少,怎樣的情況才算高血壓?/013
3、造成血壓上升的原因及危險因子/016
4、演變成為高血壓的關鍵因素/020
5、高血壓所產生的症狀有哪些? /023
6、高血壓之病程及風險性 /026
7、究竟高血壓到底會不會遺傳?/028
Chapter 2 你知道血壓控制不好會有哪些併發症嗎?
1、高血壓與心臟病的關係/032
2、小心高血壓性心臟病引爆心肌梗塞/034
3、高血壓併發主動脈剝離/036
4、主動脈血管阻塞容易導致動脈瘤產生/039
5、血壓高是造成腦中風的高危險群/040
6、高血壓還會導致眼睛視網膜血管病變!/042
7、啥米!原來高血壓與腎臟有關係!/046
8、輕忽高血壓,恐得「腎病變」淪為洗腎一族/049
9、小心腿部血管栓塞,造成腿中風恐需截肢/052
Chapter 3 超神奇飲食降血壓法,比吃藥還有效
1、避免血壓飆高的飲食重點原則/058
2、預防及治療高血壓的飲食對策/060
3、高血壓的十三種飲食禁忌,讓併發症遠離你/065
4、多吃含鉀類食物,保護血管遠離高血壓/068
5、十六種神奇的降血壓食物,有效穩定血壓/070
6、落實地中海飲食法,杜絕心血管疾病的發生/074
7、穩定血壓的生活守則/076
Chapter 4 防治高血壓,不靠藥物也能輕鬆降血壓
1、運動可以改變血流速度,有助於降低血壓/084
2、高血壓患者運動時需注意的事項/086
3、擁有越高肌肉質量,越能遠離高血壓/090
4、提高小腿肌肉耐力,幫助降低血壓/092
5、光靠呼吸也可以降低血壓/096
6、利用神奇的呼吸法,輕鬆遠離高血壓/098
Chapter 5 高血壓常見的錯誤與迷思
迷思1、輕度高血壓到底需不需要治療?/102
迷思2、擔心降血壓的藥劑,吃太多最後要洗腎!/103
迷思3、血壓當然是降得越快、越低越好呀/104
迷思4、血壓有降下來就不用再吃藥了吧!/105
迷思5、降血壓藥就要吃一輩子!/105
迷思6、高血壓是老年人才會得到的疾病/106
迷思7、聽到有哪種降血壓藥很有效,就能隨意去嘗試/107
迷思8、長期吃降血壓藥會變成一種依賴嗎?/107
附錄一:常見治療高血壓的藥物及注意事項/108
附錄二:穩定血壓八大守則/111